Жорстка питна дієта для схуднення

Жорстка питна дієта, на думку дослідників-дієтологів, відноситься до розділу найбільш небезпечних для здоров'я людини – метод схуднення повністю виключає з себе споживання їжі! Це аж ніяк не означає, що на найближчий місяць ви розпрощаєтеся з поняттям «їжа» і щодня будете пити одну тільки очищену воду. Але весь раціон дійсно буде складатися з рідини.

Якщо ви не зараховуєте себе до людини залізної загартування, підберіть більш щадні, але не менш дієві способи, такі як 6 пелюсток, кохану або кремлівської дієти, або питну, але на 14 або 7 днів.

Під час питних днів вам доведеться в буквальному сенсі боротися зі своєю природою, а це далеко не просто. Адже будь-яка дієта – стрес для організму, зажадає від вас в самі важкі хвилини розсудливості і міцності духу, але жорстка питна дієта – зовсім інше. І ми пояснимо чому, уявімо докладне меню, розповімо скільки днів вам будуть потрібні на зменшення споживаних калорій, подаруємо фруктово-овочевий рецепт, розпишемо позитивні і негативні сторони методу. А варто того боротьба із зайвими кілограмами вирішувати вже вам.

Скільки можна скинути на такій дієті якщо правильно на ній сидіти? Відгуки в інтернеті про результати до 20 кілограм за місяць.

В чому суть?

Спочатку в кожній людині закладена потреба жувати – це невід'ємний рефлекс організму. Крім того (і не кожен про це здогадується), у всіх нас всередині встановлено свого роду «таймер». Коли людина споживає їжу, мозок «підраховує» загальна кількість з'їденого, так ми відчуваємо, що наїлися. Іноді таймер не спрацьовує, коли ми їмо за переглядом серіалу або слухаємо музику під час прийому їжі.

Можливо ви помічали, що в пристойних кафе і ресторанах завжди грає музика або шумно працює телевізор – це неспроста. Гучні звуки заглушають «таймер» і ви вже не знаєте міри, а, відповідно, з'їдаєте більше покладеного. З цієї причини ми радимо вам привчити себе є в повній тиші. Вже через місяць ви помітите відчутну користь.

Уміння їсти в тиші знадобиться, коли ви вирішите вийти з питною дієти. Поки ви не їсте, а п'єте, хитрувати марно, оскільки кількість випитого мозок підраховувати не вміє.

Але в чому ж суть питного раціону, що можна, а що категорично слід прибрати зі свого холодильника на найближчий місяць? Тоді як будь-який інший, навіть самий жорсткий метод передбачає хоча б інтервальний прийом їжі, дієта забороняє її вживання взагалі. Головний інгредієнт на найближчі 30-14 днів – рідина у всіх її проявах – це означає, що крім обов'язкових півтора літрів очищеної води в добу вам можна з'їдати: кисломолочні продукти, ряжанка, молоко, супи-пюре, йогурти, чаї і кави, бульйони, смузі і все те, що звертається в рідкий стан – фрукти і овочі (далі ми наведемо докладний меню).

Враховуйте, що за весь цей період споживання газованої води і алкоголю заборонені. Не варто посилювати і так критичне становище організму шкідливими токсинами і речовинами.

Творцями раціону були передбачені оптимальні терміни дотримання питної дієти – 30 днів. Однак численна практика дозволила зробити висновок, що відчутний результат можна побачити вже після 4-5 днів. Важливий правильний поступовий вхід на такий питний раціон харчування. Якщо до цього за день ви з'їдали чимала кількість білків і вуглеводів, але раптово перестали і тільки сіли на воду, так і до лікарняного ліжка недалеко.

Перед тим, як повністю сісти на таку дієту, потрібно пройти адаптаційний період 5-10 днів за який ви поступово зможете знизити обсяг поїдається їжі.

Нехай у перші три дні ви зріжете свій раціон вдвічі, а на 10 день вже рекомендується вживати до 100-200 калорій за добу. Таким чином, до 10 дня левову частку вашого обіднього режиму складе рідина (60-70%, 20-30$ відсотків жувальна їжа) – це сильно спростить організму таке нелегке завдання і дозволить швидко домогтися необхідних результатів.

За час питної дієти на воді очищається шлунково-кишковий тракт. Ліквідується відчуття тяжкості, тіло стає легким, як перо.

Вживання великої кількості пиття заглушить відчуття голоду, при цьому ви отримаєте 0 калорій, а корисні речовини та мінерали за місяць, тиждень з соками і рідкими бульйонами ще будуть продовжувати надходити в ваше тіло! Але не все так гладко, як здається на перший погляд. Метод має і мінуси, яких чимало.

Плюси і мінуси

Отже, ми вже обговорили ключові аспекти питної дієти в загальних рисах, настав час конкретики. За місяць добровільного голодування «а-ля блокадний Ленінград» ви, зрозуміло, схуднете. Але позначимо: спалюватися буде зовсім не жир, а ваші клітини і тканини. А ось вода нікуди не піде, навпаки, вона ґрунтовно зафіксується всередині вас.

Можливо ви зрозумієте вираз «пухнути від голоду», адже вода, що сидить у тканинах, стане головною причиною «голодних» набряків, набухне шкірний покрив згодом.

Корисну послугу принесе питна дієта на 7 днів, 14 або розвантажувальна на 3 – цього часу вистачить з лишком, щоб відбулася така необхідна нинішньому людині інтоксикація –виділення отруйних речовин з організму з водою і потім.

Якщо дивитися на зовнішню сторону медалі, то плюсом такої методики ще стане формування у вас залізної сили волі. Вона стане вам у пригоді в подальшому житті, і, на наш погляд, допоможе безперешкодно випробувати менш небезпечні, але в тій же мірі складні для психічного і фізіологічного сприйняття дієти, без ризику дати слабину на середині шляху.

Лікарі вважають, що питна дієта – повільне, але вірне умертвіння організму. А якщо захопитися занадто сильно, не виключено, що на останніх термінах суворого питного режиму невинне бажання "зменшити в боках" переросте в найнебезпечніше захворювання – анорексію.

Але все ж, незважаючи на мінуси дієти на воді, метод має і корисне гідність, яке при правильному застосуванні може принести безмежну користь – повне виключення ризику зневоднення. Воно гарантоване всім людям, які дотримуються будь-який інший суворої дієти. Худнуть люди часто знижують споживання води, а ось питна дієта – прямо протилежне явище.

Щоб добитися максимального ефекту, потрібно скомбінувати разом різні стратегії харчування. Влаштувати розвантажувальну тиждень або два на питному режимі, поступово вийти з неї і перейти на іншу дієту, яка припаде до смаку. Але для цього потрібно скласти правильне меню на всі терміни.

  • Радимо почитати: як схуднути за 10 днів

Список дозволених продуктів

Спочатку давайте розберемося з тим, чого і скільки можна вживати за час питного раціону на воді за місяць і тиждень. До вашої уваги продукти, що містять мінімум калорій:

  • Проста вода від півтора літрів на добу;
  • Бульйони власного приготування;
  • Чай чорний, зелений, кава (цукор і підсолоджувачі не додавати);
  • Фруктові та овочеві соки (морквяні, яблучні, бурякові і т. д.);
  • Кисільні напої, компоти;
  • Білкова дієта на йогуртах;
  • Фруктово-овочеві, яловичі і рибні бульйони;
  • Молочна продукція 2%.

Гострі овочі або сильно солодкі фрукти, прянощі та приправи, жирні йогурти, соки з магазинів, рослинна олія (не кажучи вже про алкоголь) виключені, інакше результати не порадують вас. У малих порціях для бульйонів можна використовувати сіль.

Питна дієта на 30, 14, 7 і 3 дні

Скільки сидіти на дієті кожен вирішує самостійно, в залежності від цілей.

Для 30-денного питного раціону, на відміну від 14 днів, характерно п'ять етапів. Після адаптаційних 10 днів зменшення споживаних калорій (часом вистачить і тижня) починаються 10 діб капітальної очищення щільних органів, кишкового тракту. Наступні 10 днів залучаються щільні органи – печінку, нирки. Так, на 20 день можливе відчуття нездужання в області цих органів. І нарешті очищення на клітинному рівні. У цей період відчувається безмежна легкість і пропадає дискомфорт в організмі.

Щоб домогтися бажаних результатів через місяць (для обережних – тиждень) можна харчуватися:

  • Кисломолочна продукція на сніданок, йогурти;
  • Через пару годин свіжовичавлений сік (апельсин, грейпфрут, яблуко);
  • На обід бульйон або курячий суп без м'яса або суп-пюре, чай, кава;
  • Полудень – кисіль, компот з ягід;
  • Вечеря – свіжий кефір.

У меню потрібно різноманітність, щоб ваше тіло отримувало всі необхідні корисні елементи. Так, 7 або 14-денний, більш лояльний, метод схуднення на воді за тиждень може включати:

  • Понеділок: соки, компоти;
  • Вівторок: киселі на основі вівсяної, або фруктово-ягідні;
  • Середа: день молочних продуктів, кефір 1,5%, молоко і йогурт;
  • Четвер: рибні бульйони курячі й овочеві;
  • П'ятниця: суп-пюре, чай, бульйон, фруктово-овочеві рідкі супи;
  • Субота: білковий раціон – йогурти, ряжанки, молоко;
  • Неділя: повторюємо день свіжовичавлених соків і киселів.

3-денний питний раціон – найлегший з усієї методу спосіб розвантажити організм і схуднути. Підходить він для комбінування з щадними дієтами. У перший день допустимо тільки вживання молочної продукції, на другий приготуйте бульйони, а на останній – соки, киселі і компоти. У будь-якому випадку виходите з особистих побажань в складанні раціону, розпишіть його на листочку, придумайте свої рецепти.

Бонусний рецепт

Якщо вас підводить уяву, і ви вже не знаєте, чим урізноманітнити щоденне питне меню, представляємо вашій увазі даний рецепт: готуємо суп-пюре. Для початку приготуйте 1 літр бульйону середньої жирності і овочі (броколі, цибуля, перець, картопля, морква). Помийте і очистіть овочі, додайте їх в киплячий бульйон і проваріть до найм'якішого стану. Отриману масу подрібніть блендером в пюре. Виходить не дуже густа консистенція. Розбавте своє щоденне питне меню таким легким пюре-супом.

Як правильно виходити з питною дієти?

Вкрай важливу роль у заході грає вихід з питною дієти, оскільки зробити це потрібно правильно, щоб уникнути негативних наслідків для організму, адже це його друге народження». Тим більше, якщо ви просиділи на дієті від 14 до 30 днів, і над вашим тілом вже висить загроза виснаження. Організм, вже забув тверду їжу, стане звикати до неї в два рази довше. Так, якщо ви просиділи на питне раціоні 30 днів, вихід складе 2 місяці. Для 14-28 днів.

  1. На перший тиждень на сніданок введіть рідкі каші, поступово збільшуючи їх дозу до вживання.
  2. Другий тиждень – все ще питної вечерю, а на сніданок можна варене яйце, маленький сирний бутерброд.
  3. Третій тиждень – каші на сніданок, але до вечері вже підключаються фрукти і овочі.
  4. Четвертий тиждень – нарешті можна м'ясо! Риба, яловичина, курка на початку в невеликих кількостях.
  5. П'ятий тиждень – те, з чого ви починали, стандартні прийоми їжі, тільки один день на тиждень зробіть розвантажувальний питної.

На наступний необмежений термін обов'язково виключайте рясне споживання солодкого і солоного, жирного й. А, головне, пийте рідину у великих об'ємах.

Якщо ви наважилися на схуднення за допомогою води на 30-14 днів, обов'язково забезпечте собі правильний вихід з питною дієти, в іншому випадку ваш організм буде заперечувати запропоновану їжу.

Щоб домогтися довгоочікуваного результату через 14, 30 днів, крім сили духу потрібно ще й уміння грамотно аналізувати ситуацію і розставляти пріоритети. Можливо в один момент розумом ви відчуєте, що настав час вийти з найсуворіших рамок скидання зайвих кілограм, а от тілом будете відчувати, що все і так добре. У той день від вас буде потрібно розсудливість і вміння об'єктивно оцінювати ситуацію для власного благополуччя. І не забувайте, що питної поживний режим наділений тонкою організацією і вимагає детального підходу. Подумайте, може бути для вас застосовні більш гуманні методи.

Читай також: