Як змусити себе схуднути, якщо немає сили волі?

Дієтологи в один голос твердять: «Головна причина надмірної ваги – це стрес! Позбавтеся від стресових ситуацій і відразу почнете худнути!». Але як? Сучасний світ з усією своєю згубною вагою накидається на нас кожен день: проводить постійний стрес, коли ми йдемо на роботу, в магазин, у гості, або по інших справах.

Нас оточує кричуща забрудненість екології, яка намагається за допомогою всіх відомих і невідомих гидот, зіпсувати нам життя. Але саме противне в тому, що відбувається те, що світ, всупереч словами Андрія Макаревича, не тільки не прогнувся під нас, а скрутив нас в такий баранячий ріг, що будь-яка гвинтові сходи позаздрить.

Правда звучить жахливо: більше 95% жінок і 20% чоловіків не задоволені своєю фігурою, понад 30% усього населення планети страждає ожирінням в тій чи іншій формі. Ритм сучасного життя не залишає часу на догляд за тілом та фігурою, думаєте ви. Думка про те, що ви повільно заплываете жиром, вже не здається нестерпним.

«Як схуднути, якщо немає сили волі? Що робити, якщо відсутня мотивація для позбавлення від зайвої ваги? – ось питання постійно звучать в голові, роблячи життя неймовірно «складною» і «потворної», – Хочу схуднути, але немає сили волі! Як змусити себе схуднути?» Відповіді лежать на поверхні, біля самих ніг, потрібно тільки навчитися бачити їх.

Визнання проблеми – перший крок до вирішення

Мотивація і сила волі важлива на всіх етапах процесу схуднення, але особливо ці якості важливі при визнанні перед самим собою. Зізнайтеся, що у вас дійсно є проблема, що вам набридло з огидою дивитися в дзеркало, набридло чути неприємні слова на свою адресу.

Відчуйте, наскільки неможливо відмовитися від різноманітних милих, приголомшливих уяву, солодощів, спокус та іншої нісенітниці, що отруює ваше життя. Варто починати переосмислювати причини і наслідки таких дій.

Добре підібрана мотивація – неймовірної сили заряд для вирішення будь-яких проблем, а проблеми схуднення і поготів.

Питання завжди породжують відповіді – ця істина відома ще з часів Стародавньої Греції. Задаючи собі питання і намагаючись знайти на них відповіді, ваша свідомість поступово прийде до висновку про необхідність яких-небудь дій.

Ось чому варто лише зважитись і все обов'язково вийде! Припиніть говорити собі «Я не зможу». Чому б не спробувати, визначитеся, з чого почати – і ви вже на вірному шляху.

Не обмежуйте, а дозволяйте собі жити

За статистикою, переважна кількість людей хоче схуднути, не докладаючи незначні зусилля, хоча сам процес схуднення потребує залізної витримки, великої кількості сил і дотримання досить суворої дисципліни.

Спробувати вирішити дилему «складно, не можу, не хочу» можна з допомогою задоволення, перетворивши всі нудні, трудомісткі, витратні дії в процес насолоди.

  • Шукайте підтримку однодумців. Керуючись настановами особистого тренера можна отримати необхідну мотивацію для роботи в спортзалі, плюс можна поспілкуватися з людиною, знайомою з проблемою не з чуток.
  • Пробуйте різні види спорту. Розуміючи, що регулярне відвідування спортзалу може здаватися вкрай нудним (ну хто не пропускав день або два, а потім і зовсім кидав) спробуйте внести різноманіття: спробуйте фітнес кілька рас в тиждень, інші види спорту – плавання, велосипед, ковзани, йога, пробіжки і т. д.
  • Експериментуйте. Альтернатива дозволить з радістю сприймати світ навколо, відчувати нові відчуття. Наприклад, відмінний секс з коханою людиною – не тільки сильна мотивація, але засіб досягнення мети в схудненні. Просто імпровізуйте!
  • Дозвольте тілу бути красивим. Користуйтеся підручними можливостями: сходіть в російську лазню, фінську сауну або турецький хамам. Відвідайте різного роду масажі, особливо корисний антицелюлітний. Нарешті можна прийняти відмінну ванну з ефірними маслами або різними солями. Використовуйте то безліч засобів, що дарує вам косметологія. Не зупиняйтеся – випробувавши одне, спробуйте інші. Причини не важливі – важливий результат!
  • Припиняйте є шкідливу їжу! Мотивація говорить «НІ»! Скажемо «ТАК» здоровому харчуванню, яке до того ж дуже смачне!

Допомагайте організму зсередини!

Величезна кількість препаратів, компонентів та речовин для схуднення було придумано, винайдено і використовується в сучасний час. Реклама здорового харчування скрізь – на телебаченні і по радіо, сайти інтернету рясніють заголовками. Полиці магазинів завалені засобами для спалювання жиру, тисячі білбордів посміхаються нам по дорозі на роботу і по поверненню додому, запрошуючи відвідати клуби фітнесу, йоги, пілатесу.

Просто підберіть метод, який підійде саме вам. Вибір величезний, використовуйте на здоров'я, але краще проконсультуватися у фахівця, він розповість про методи та причини використання того чи іншого препарату в конкретних умовах.

Самоконтроль – запорука успіху

Все, що Ви робите і яких результатів домагаєтеся, необхідно ретельно контролювати, адже приємно дивитися на пройдений шлях. Будь-які зміни в стані організму варто відслідковувати для внесення потрібних коригувань, що підвищують ефективність процесу.

Озираючись на вжиті заходи, аналізуючи причини вчинених дій, можна виявити, що нова мотивація вам не потрібна, сила волі в порядку, а сам процес поступово трансформується у звичку.

Заведіть простий щоденник, ведіть облік всіх перемог – це показник ваших старань. Скоро ви відчуєте, що досягнення потрібного результату вже не за горами.

Шлях до стрункої фігури лежить крізь мотивацію. Мотивація, мотивація і ще раз мотивація – відповідь на питання, як змусити себе схуднути.

Читай також: