Як жінці позбутися пивного живота в домашніх умовах?

Поширена версія, що пивний живіт у жінок з'являється з-за пива – міф. На появу характерного животика, можливо, і впливає пиво, але тільки із-за вживання калорійних і шкідливих закусок "під пивко", негативно позначаються на метаболізмі.

Пиво – алкогольний напій, тому збуджує апетит, призводить до обжерливості, проблем з вагою, збільшення обсягів живота.

Подібними властивостями володіє газована вода та інші хімічні ласощі, начебто солодких батончиків, чіпсів, захоплення якими позначається на животі і стегнах.

Причини появи

До збільшення ваги приводять різні ситуації, але поява живота легко пояснюється трьома головними причинами:

  • Неприпустиме кількість уживаних шкідливих продуктів, що уповільнюють метаболізм;
  • Мала рухливість, сидячий спосіб життя з рідкісною можливістю приділяти час спорту;
  • Слабкі нерозвинені м'язи преса.

Прибираємо живіт

Недоліки фігури простимі чоловікам, не прощаються представницям слабкої статі, тому питання, як прибрати жіночий пивний живіт стоїть гостро.

  • Радимо почитати про те, як прибрати живіт без вправ

Щоб від животика не залишилося сліду, потрібно протягом декількох тижнів виконувати в домашніх умовах мінімальний набір вправ, а також з увагою поставитися до щоденного харчування. Таким чином у вас вийде швидко позбутися від виступаючого живота і розробити м'язи преса, що призведе до спалювання ненависних кілограмів.

  • Рекомендуємо до прочитання: спалювання жиру на животі й боках

Правильне харчування

Бажаючи забути про зайвий жир на животі будьте готові відмовитися від однойменного напою і частувань, його доповнюють. Обмежте вживання інших видів алкоголю. "У відставку повинні піти газовані напої, які краще замінити чистою водою і чаєм, а краще натуральним свіжовичавленим соком.

Регулярне здорове харчування набагато ефективніше, ніж дієти, які обіцяють схуднення за короткі терміни.

Важливо повністю переглянути свій раціон, віддати перевагу натуральні продукти, їсти більше фруктів, овочів, злаків. Необов'язково позбавлятися від звичного меню, можна підібрати здорові аналоги улюблених рецептів.

Для виведення зайвої води скоротити кількість солі, що додається в їжу. Сіль затримує воду в організмі, призводить до набряків і збільшення маси тіла.

Щоб скинути вагу, прибрати складки на животі і оздоровити організм рекомендується слідувати декільком правилам:

  1. Вживати їжу невеликими порціями з маленьких тарілок 4-5 разів у однаковий час доби;
  2. Пити достатню кількість рідини (мінімум півтора літра в день), при це випивати хоча б півсклянки води за півгодини перед їжею;
  3. Останній прийом їжі завершувати за 3-4 години до сну.

Фізична активність

Оптимальний варіант, що дозволяє позбавитися від зайвої ваги, в тому числі від дратівної пивного живота, – регулярні заняття спортом. Навіть при жорсткій дієті без фізичних навантажень живіт навряд чи зникне, оскільки м'язи преса розтягнуті надлишками черевного жиру.

Для зміцнення м'язів преса виконуйте комплекс вправ:

  • Стандартна планка на витягнутих руках або на ліктях, горизонтальна стійка на підлозі з опорою на пальці і руки. Підтримуйте стійку хвилин п'ять, змінюючи наголос з долонь на лікті і навпаки;
  • З пози лежачи з піднятими ногами (гомілки паралельні підлозі, стегна перпендикулярні) відривайте голову і плечі, розташувавши руки на грудях або на потилиці;
  • Руки розташуйте під сідницями і тримайте зігнуті ноги на вазі. Відриваючи сідниці від підлоги, піднімайте ноги, намагаючись якомога ближче дотягнутися колінами до лоба.

Такий комплекс допоможе позбутися живота, зміцнити м'язи преса, виконують роль спортивної "профілактики", розвивають розтяжку і витривалість.

Профілактика

Для закріплення результату розроблені правила:

  • Між кількістю спожитих калорій і фізичним навантаженням обов'язкова пропорційна залежність. Інтенсивність рухів за день визначає кількість доступних для кожного прийому їжі калорій;
  • Легкі вправи під час зарядки добре позначаться на фігурі, допоможуть підтримати в тонусі область живота;
  • Важлива регулярність занять;
  • Вибирайте вправи, спрямовані на опрацювання декількох груп м'язів.

Пивний живіт у жінок виглядає вкрай непривабливо, псує жіночність і крихкість фігури. Але варто протягом місяця докладати зусилля, як фігура нормалізується, стане підтягнутою і спортивної. Вам залишиться тільки підтримувати результат на належному рівні.

Читай також: