Як вивести зайвий жир з організму

Бажання позбутися від жиру в організмі виникає в момент, коли жирові складки помітні на тілі, а надлишок жирів провокує серцево-судинні захворювання, задишку і погане самопочуття.

Позбавлення від жирових відкладень – можливість із захопленням дивитися на себе в дзеркало і оздоровити організм.

Як і куди йдуть жири

Не вірте у вигадку про те, що жир – це фундамент для росту м'язів! М'язи утворюються з допомогою білка. Жир не переробляється в м'язи, але взаємодіє з ними. Важкі фізичні навантаження викликають дефіцит глікогену, після чого м'язи отримують енергію з жирових тканин.

Жир спалюється при скороченні м'язів під час вправ з вагою. Коли ви бігаєте, жири спалюються тільки в дії. При важких силових заняттях процес спалювання жирових відкладень не припиняється і після закінчення тренування.

Інший вид жіросжіганія відбувається при кардіо навантаженнях і ритмічних аеробних тренуваннях, коли жири під дією обміну речовин, трансформуються у воду. Вода виводиться з організму в результаті потовиділення і сечовипускання.

При силових вправах жир згоряє набагато повільніше, у порівнянні зі швидкісної інтенсивним тренуванням. Висновок такий: для отримання результату задійте обидва способи.

5 способів позбутися від жиру

Щоб вивести з організму шкідливий жир, починайте зі здорового харчування, відмови від шкідливих звичок і пасивного способу життя. Розглянемо головні правила виведення жирів з організму.

Рух

Займіться спортом, у вільний час відвідуйте тренажерний зал чи фітнес-клуб. Ранкова або вечірня пробіжка прискорює спалювання жирів і тим часом підвищує тонус. Віддавайте перевагу піші прогулянки на свіжому повітрі, якщо відстань дозволяє обійтися без маршрутного таксі.

Будь-яка фізична активність стимулює обмінні процеси організму.

Збалансоване харчування

Спеціальна дієта для позбавлення від внутрішнього жиру відсутня. Правильне харчування перешкоджає появі нових жирових відкладень. У ході дослідження вчені довели, що при додаванні до щоденного раціону 10 грамів розчиненої клітковини зменшується кількість накопичення жирів. При схудненні дієтологи рекомендують включити в раціон такий набір продуктів у день:

  • 2 яблука;
  • 1 склянка зеленого горошку;
  • Пару шматочків чорного хліба.

Жирові відкладення не з'являються в організмі при дотриманні правильного режиму прийому їжі.

Підраховуйте калорії. Зменшуйте кількість уживаних калорій на 25%. Залиште в раціоні тільки корисні калорії, які забезпечують надходження до тіла поживних речовин. Заведіть журнал калькуляції калорій. Власникам смартфонів спростить завдання спеціальний додаток, що враховує калорійність їжі.

Не забувайте снідати. Ранковий прийом їжі вгамує почуття голоду і запобігає напади безсилля, зберігаючи працездатність організму.

Сніданок при схудненні повинен бути легким і збалансованим. Необхідний склад продуктів для стимуляції травлення – білки, жири, складні вуглеводи, і багато клітковини.

Здоровий ранковий раціон складається з гречаної або вівсяної каші, пшеничних висівок або натуральних мюслів. Вживайте яйця, відварну курку або парову котлету, як білкове додаток прийому їжі.

Їжте частіше, але потроху. Пропускаючи прийом їжі, ви даєте сигнал організму акумулювати жири. Для підтримання метаболізму їжте 3 рази в день, а між основними прийомами їжі – ще й перекушуйте.

Перелік продуктів, що прискорюють спалювання жирів:

  • Грейпфрут;
  • Нежирні молочні продукти;
  • Яблука;
  • Сочевиця;
  • Арахіс;
  • Вівсянка;
  • Капуста;
  • Огірки;
  • Спаржа;
  • Чай холодний;
  • Сир пармезан.

Вживання рідини

Пийте багато води, щоб задіяти підшкірний жир до обміну речовин. Згідно з дослідженням, люди, які поєднують низькокалорійну дієту з вживанням великої кількості рідини, підвищують шанс схуднення на 30%. Фітнес-тренери радять випивати по 2 склянки води перед прийомом їжі.

Скажемо «ні» стресів

За словами вчених, люди, оточені несприятливої емоційної середовищем, що впадають у депресивний стан – на 20% підвищують ризик утворення жирових відкладень.

Здоровий сон

Норма сну для людини становить 6 – 7 годин. Зростання внутрішнього жиру відбувається і при надлишку (більше 8 годин), і при дефіциті сну (не менше 5 годин). При міцному сні виробляється гормон росту, який благотворно впливає на обмінні процеси.

Препарати і таблетки для схуднення

Засоби масової інформації нав'язують новомодні методи схуднення – таблетки і препарати. Розповсюджувачі Бадів стверджують, що, купивши диво-препарат, ви назавжди забудете про зайві кілограми за короткий термін.

Скептики цю інформацію спростовують законом збереження енергії. Адже енергія, витягнута в процесі розщеплення жирів, повинна бути витрачена організмом.

При спалюванні жирів за короткий проміжок часу без докладання фізичних зусиль, виділювана енергія не використовується, тому організму важко впоратися з неприродной навантаженням!

Більшість покупців коштів для спалювання жиру – заручники продуманих рекламних прийомів. Познайомимося з популярними засобами для схуднення, щоб розібратися в необхідності такої покупки.

Слимкод

Препарат зробить талію тонше на пару сантиметрів з допомогою сечогінного ефекту. Тому власникам таблеток доведеться часто відвідувати дамську кімнату до припинення курсу прийому.

Орсотен

Препарат Орсотен – відомий серед бажаючих схуднути, незважаючи на небажані наслідки прийому. Купуючи засіб, не можна сподіватися на очікуваний результат. Таблетки борються із зайвою вагою при поєднанні курсу прийому і фізичних навантажень.

Препарат не впливає на вуглеводний обмін, тому при концентрації великої кількості вуглеводів в організмі, втрата зайвих сантиметрів не відбудеться.

Ліда

Дистриб'ютори нав'язують нам препарат під таким гаслом: «Худнемо без проблем». Насправді проблеми відображаються побічні ефекти: головний біль, безсоння, нервового напруження і прискореного серцебиття. Прочитавши відгуки жінок на форумах, тестувальних засіб, ви переконаєтеся, що бажання знизити вагу не збувається.

Турбослім

Турбослім – препарат, який використовується для корегування ваги при експрес-схуднення. Жир з організму виводиться за допомогою сечогінний і проносний дії при форсованому витрачання продуктів метаболізму. Надмірне виведення рідини з організму, згубно впливає на здоров'я людини.

Виникають побічні ефекти: головний біль, нудота, блювота, болі у шлунку, діарея.

Меридия (Меридиа)

Меридия – препарат, який дивує ефективністю тільки при регулярному прийомі. Як тільки курс вживання таблеток закінчується, жир ще інтенсивніше відкладається на проблемних зонах.

Хром для схуднення

Хром для схуднення рекомендується людям, які не вміють контролювати почуття голоду і любителям переїдання, що характерно для дефіциту хрому в організмі. Препарати для схуднення на основі хрому:

  • Хромвитал;
  • Карнітин Плюс Хром;
  • Хелсі хром;
  • Реглюкол.

Під час приймання таблеток знижується апетит і зникає тяга до солодощів, але по закінченню курсу – ефект недоїдання повертається.

Не обманюйте себе і організм. Найкраща пігулка для зниження ваги – це активний спосіб життя і ваша сила волі.

Якщо відсутній досвід силових навантажень – зверніться до тренера, щоб скласти індивідуальну програму занять. Якщо зробите вибір на користь таблеток – обов'язково проконсультуйтеся з дієтологом, щоб не нашкодити здоров'ю.

Читай також: