Як виходити з голодування

Голодування – методика, часто практикующаяся в альтернативній медицині. Люди, практикуючі відмова від їжі не для очищення організму, а для скидання ваги, часто задаються питанням: як правильно голодувати, щоб схуднути? Відповідь проста: відмова від їжі допоможе при будь-якому обраному методі, важливо правильно вийти з голоду і перейти до звичайного режиму харчування.

Вихід із сухого голодування

Сухе голодування супроводжується відмовою від їжі, від питва. Зустрічаються 2 види сухого голоду: повний і частковий. Повноцінний тип голодування характеризується припиненням будь-яких контактів з водою, у тому числі і гігієнічних процедур, тому частіше люди вдаються до часткового увазі.

  • Радимо почитати: як не набрати вагу після голодування

Виходити з сухого голодування можна різними способами, важливо, щоб все йшло плавно і поступово. Не слід з припинення голоду відразу ж випивати 2 л рідини або відмокати у ванній.

Способів увійти в нормальний режим харчування і відновити діяльність організму безліч, вони можуть відрізнятися в залежності від тривалості сухого голоду.

Варіант № 1

  1. У перший день після завершення повноцінного сухого голоду дозволяється провести гігієнічно процедури, очистити ротову порожнину, прийняти душ. Протягом дня можна випити до 2 л дистильованої або джерельної води без домішок. Іноді перший прийом води викликає нудоту, блювоту – це нормальна реакція організму, поступово тіло повернеться у звичне стан. Не випивайте склянку води швидше, ніж за 15 хвилин.
  2. Другий день аналогічний першому, у воду дозволяється додати невелику кількість меду і лимонного соку. Напій так само посприяє очищенню організму. Рідина приймайте не поспішаючи, маленькими ковтками. Так як у організму під час сухого голодування відбулася перебудова на ендогенний тип живлення, то вода засвоюється важко.
  3. На третю добу виходу в раціон можна ввести розведені фруктові та овочеві соки, слабо концентровані рибні бульйони. Споживання рідини дозволяється збільшити до 3,5 л у день. Не забувайте про повільність.
  4. Дозволяється з'їсти фруктове або овочеве пюре, допускається прийом салату дрібно тертої моркви з яблуком з заправкою з цитрусового соку. В іншому розпорядок такий же. Намагайтеся не їсти більше 100 грам за 1 прийом їжі. Протягом дня поїсти можна 5-6 разів.
  5. Крім пюре і натертих овочів і фруктів, дозволяється є повноцінні плоди. Зробіть Упор на фрукти, овочі з малим вмістом крохмалю. На п'ятий день рибний бульйон можна не розбавляти, так само допускається прийом концентрованих соків.
  6. У раціон вводиться тваринний білок у вигляді молочних продуктів, краще – кефіру. Дозволяється з'їсти картоплю та інші крохмалевмісні овочі.
  7. На 7 добу виходу можете приготувати суп на овочевому або рибному бульйоні. Рекомендується зробити на сніданок вівсяну або перлову каші без цукру і солі. Споживання цих продуктів краще не починати і після виходу, особливо, якщо голодування циклічне.
  8. Раціон у цю пору вже різноманітний і нагадує вегетаріанський, дозволяється поступово ввести жирні молочні продукти, мала кількість горіхів. При бажанні можна затриматися на цьому етапі і не вводити в раціон м'ясо і птицю.
  9. До повсякденного меню можна додати яйця.
  10. Дозволяється з'їсти 100 грам вареної курячої грудки.

Багато методики виходу з сухого голоду розраховані на вегетаріанців або сироїдів, молочні продукти і рибний бульйон часто виключаються з меню. Даний спосіб виходу підходить для припинення 5-ти денного повного сухого голоду.

Виходити з голодування потрібно в 2 рази довше, ніж тривала відмова від їжі. Важливо робити це поступово, щоб у організму не було стресу, він плавно перебудувався і налагодив роботу ШКТ. В іншому випадку можливий не тільки набір додаткової ваги, але і проблеми зі здоров'ям, результат очищення загубиться.

Варіант №2

  1. На протязі усього дня вживається слабо концентрований сік, розведений в пропорції 1 до 1 з чистою дистильованою водою. Концентрація поступово збільшується. За добу дозволяється випити до 1,3 л соку, але не менше 0,7. Кількість води не обмежена.
  2. Другу добу виходу поділяються на дві частини – до обіду і після. До першої години дня рекомендується пити овочевий або фруктовий сік в декілька прийомів. Після годині в раціон вводяться овочі і фрукти в пюреподібному або тертому вигляді.
  3. До раціону додається каша, приготована на воді, хліб до 30 грам, курага, чорнослив – сухофрукти.
  4. Вводяться термічно оброблені овочі та фрукти, дозволяється вживання супів на овочевому бульйоні і рослинного масла.
  5. У меню дозволяється додати кисломолочні продукти (краще кефір або подібне), допускається вживання невеликої кількості вершкового масла.
  6. Продовжують вводити молочні продукти, нежирний сир і сметану можна додати солі.
  7. Відновлювальний період завершується, у меню з'являються яйця і сир.

Вийти за цією схемою можна з сухого голоду, що тривав до 3-х діб включно. Після 7 дня в раціон за бажанням вводиться риба, м'ясо, боби, кава і чай.

За Щенникову

Завершення сухого голоду триває 4 дні, незалежно від того, скільки ви дотримувалися самого відмови від їжі.

  1. В той час, коли скінчиться голодування візьміть качан капусти, дрібно наріжте або перетріть його і з'їжте. Наступним етапом відновлення послужить салат. Приготуйте його з натертих овочів (моркви, огірка, капусти). Томати не додавайте, утримайтеся від солі і спецій. Слідкуйте за обсягом порцій – один прийом їжі не більше 200 гр. Вживати їжу рекомендується кожні 2-3 години. Правильно вийти допоможе підрахунок калорій, в першу добу повинно вийти близько 1000. Пийте чисту дистильовану воду, відвари трав. Не перестарайтеся з прийомом рідини, 1.5 л у перший день достатньо. Вага в цю добу збільшиться на 0.5-1 кг.
  2. Проходить аналогічно першому. Рекомендується вживати овочеві і фруктові соки, енергетична цінність раціону зростає до 1200 ккал. Дозволяється спожити до 2 л рідини.
  3. Діяльність організму на 3 добу майже відновлена. Дозволяється пити будь-яку рідину в звичному кількості, за винятком гарячих напоїв. Не з'їдаєте за день більше 1.5 кг овочів і фруктів, додайте до раціону 100-200 гр. Хліба, якщо вживали його раніше.
  4. В цей день в меню вводяться бобові і горіхи, організм повністю відновлений і готовий до переходу на звичний режим харчування.

Вихід з голодування на воді

Секрет того, як правильно голодувати, щоб схуднути на воді так само криється в правильності виходу і завершення голоду.

За Полем Бреггом

До кінця семиденного голодування на воді по методу Поля Брегга і шлунок і кишечник сильно зменшуються в розмірах, тому повертатися до щоденного режиму харчування доведеться поступово.

У завершальний день голоду, в полудень (17:00) візьміть 4 помідори, розрізати на великі шматки і викладіть в каструлю з окропом так, щоб вода повністю покривала. Коли вода і помідора візьмуть кімнатну температуру – можете їх з'їсти. Обмежень на вживання не накладається, краще жувати повільніше.

На ранок наступного дня приготуйте овочевий салат, як при завершенні одноденного голоду, з капусти і моркви з заправкою з соку цитруса. Блюдо так само посприяє очищенню організму, після нього дозволяється з'їсти припущеної зелені або 2 сухарика. Протягом дня не забувайте про дистильовану воду. На обід з'їжте моркву із селерою + 2 варених овочів. Пропустіть вечірній прийом їжі.

На 2 день після голоду сніданком можуть послужити фрукти і невелику кількість меду. Обід такий же, як у минулому дні. Повечеряйте, не пізніше 18:00, листям салату з соком лимона, тостом, парою томатів та варених овочів.

Виходити з голодування на воді, тривалістю 10 днів, майже так само, як з тижневого. Тушковані томати в 10 день, 11 і 12 відповідають 8 і 9. Важливо: не вживайте їжу понад те, що здається вам необхідне. Якщо відчуваєте невгамовним бажання їжі – визначте є воно психологічним або шлунок дійсно вимагає їжі. Є дозволяється у другому випадку.

Буде потрібно якийсь час, щоб організм перебудувався на повсякденний режим засвоєння їжі.

За Суворіну

Відновитися після ведення голоду на воді не легко. По завершенню курсу очищення ви відчуєте апетит, що помітно спростить завдання. Тривалість виходу з голоду – 1-2 тижні.

Не відміняйте клізми до 4 дня відновлення включно. Рекомендується приймати відвар полину перед прийомом їжі(1 глотка достатньо). Виключіть попускають. Щодня приймайте теплу ванну і розтирайте тіло із застосуванням оливкової олії. Всі процедури допоможуть вийти з голоду на воді і не допустити запорів.

Перед першим вживанням продуктів – очистити ротову порожнину, для цього пережуйте скибочка черствого хліба і яблука. Не сглатывайте їх, а навпаки – выплевывайте. Жуйте так, щоб кашка зачіпала всі частини рота.

  • 1, 2 дні – вуглеводні;
  • 3, 4 – білково-вуглеводні. Білок в організм може надходити і з рослинних, і з молочних продуктів;
  • Наступні дні – рослинні жири, білки (як вище), вуглеводи.

Виходити з голодування правильно – важливо, це допомагає не допустити повернення великої ваги, втрати очищення організму або дистрофії органів.

За Марві Оганян

Четверо діб, після завершення голоду, дозволяється їсти фруктові та овочеві пюре, рекомендується продовжити пити трав'яний відвар. Вихід нагадує завершення голоду за методом Суворіна, але розписаний по годинах.

Прийом їжі відбувається в 3 підходи – в 10, 12 годин дня і 6 годин вечора.

На 5 добу виходу до раціону дозволяється додати овочеві салати з зеленню, заправлені цитрусовим соком. Сметану й масло рослинного походження додають на 15 день виходу. З 6 дня після завершення голоду, можна додати термічно оброблені овочі та фрукти. Їжа готується без масла і спецій.

Каші в раціон вводяться через 2 місяці, до цього він складається з одних овочів і фруктів. Після додавання в меню масло і каші, можна поступово вводити тваринний білок – м'ясо, рибу.

Читай також: