Як схуднути за день на 1 кг

Як схуднути за день на 1 кг? Якщо мова не ведеться про довгостроковій перспективі, пропонуються експрес-методи схуднення: прийом проносних препаратів, використання одноденних дієт і проведення лазневих процедур протягом 2 годин.

Прийом проносних засобів

Взагалі дієтологи не рекомендують приймати проносне для схуднення. Проносні засоби позбавляють тіло рідини, яка життєво необхідна організму, жир ж залишається на місці. Не варто зловживати засобами для очищення кишечника навіть для екстрених ситуацій, коли потрібно швидко втратити 1 кг, щоб модне плаття сиділо ідеально на майбутньому побаченні. Подібні препарати здатні викликати побічні ефекти: нудота, запаморочення, втрату сил.

Якщо хочете в цілях швидкого схуднення очистити кишечник, робіть процедуру за допомогою проносних засобів на натуральній основі.

Можна спробувати буряково-кефірний раціон. Він має проносну властивість, що забезпечує тривалий ефект, тому краще провести очищення кишечника на вихідних.

Приготуйте коктейль, що складається з кефіру і натертого буряка. Попередньо без солі відваріть буряк середнього розміру, потім її пропустіть крізь м'ясорубку або натріть дрібної теркою, а після ретельно перемішайте з кефіром, узятим в обсязі 1 л. Отриманий коктейль розлийте в шість чашок і вживайте кожну через рівні часові проміжки.

Більше нічого не можна їсти! Навіть несолодкий чай здатний знизити ефективність. Пити між прийомами коктейлю допускається тільки мінеральну воду.

Очищення кишечника не прибирає жировий прошарок. Однак якщо потрібно терміново схуднути, можна використовувати такий метод. Живіт стане значно меншим за спорожнення кишечника.

Дієти

Щоб швидко схуднути рекомендуються розвантажувальні дні "на хлібі і воді", за принципом одноденного голодування. Такі дієти можна людям, які не мають хронічних захворювань. Основні інгредієнти одноденної розвантажувальної дієти: овочі, фрукти, кефір.

Огіркова

За добу потрібно з'їдати близько 2 кг огірків, розділивши порції пропорційно. Огірок перед вживанням не можна солити і використовувати приправи. Також у цей період необхідно випити більше 2 л рідини. Їсти іншу їжу забороняється.

Комплексна

Вранці на сніданок пропонується половина грейпфрута або 2 невеликих яблука, бажано зелених сортів. Можна додати у своє ранкове меню натерту варену буряк, яку слід заправити оливковою олією в кількості 0,5 ч. л. і свіжовичавленим лимонним соком. Запивати сніданок зеленим чаєм.

Обід повинен складатися з 1 чашки овочевого бульйону, 100 г тушкованих овочів, 250 мл кефіру з рубаним кропом, петрушкою, селерою. В якості напою підійде чай з сушених плодів шипшини. Для нього знадобиться кілька подрібнених плодів (2 ч. л. з гіркою), які слід заварити 250 мл окропу, потім залишити на 5 хвилин для настоювання. Після цього чай процідити і додати в напій 0,5 ч. л. меду.

Для вечері слід приготувати порцію салату (використовувати лише свіжі овочі) з курячою грудкою (відварений). Вся порція не повинна перевищувати вага 150 р. Замість курки можна приготувати рибне філе на пару з нежирної морської риби. Після вечері варто випити несолодке какао або теплий чай.

Бананова

Рецепт розвантаження складається з трьох бананів, а також 0,5 л знежиреного кефіру з 1 ч. л. меленої кориці. Основним продуктом стають банани, в якості другого сніданку і полудня необхідно випити склянку кефіру кожен раз, перемішуючи його з 0,5 ч. л. кориці (можна додавати трохи рідкої стевії).

Рідка

Раціон на день становить 1,5 л рідини, що складається з компоту, свіжовіджатого соку і негазованої води. Крім напоїв протягом доби вживати 1,5 кг свіжих бананів. Порцію необхідно ділити на кілька рівних частин і з'їдати по мірі пробудження апетиту.

Коли годинник покажуть шість вечора, далі допускається тільки пити воду.

Лазневі процедури

Оптимальним варіантом схуднення на 1 кг за день є лазня або сауна. Банний схуднення відбувається завдяки виділенню рясного поту, що викликає спочатку втрату організмом рідини, а потім — жирових накопичень.

Сіль сильно затримує всередині організму воду, тому при схудненні слід забути про всякі соліннях з банного раціону. Ніякого пива з раками або рибою!

При інтенсивних теплових процедурах виникає «банна спрага», неймовірно хочеться багато пити і пробуджується апетит. Так організм намагається швидко відновити своїх водні «резерви». Рідини вимагають порожнину рота і смакові рецептори мови. Якщо прагнете схуднути — пити в лазні не варто — достатньо прополоскати рот.

 

Читай також: