Як схуднути за 3 дня

Для більшості дівчат і жінок питання про те, як схуднути за 3 дня і наскільки це реально, є одним з найбільш важливих. Можна витратити кілька днів для спалювання маси? Чи існують дієти, препарати або особливі тренування, які дозволяють схуднути швидко і надовго?

  • Радимо почитати: як схуднути за день на 1 кг

Чи можна схуднути за 3 дні?

В першу чергу ми повинні розглянути питання про реальності швидкого схуднення. Багато говорять, що схуднути за 3 дня і швидко прибрати жир можна, і процес не представляє особливих складнощів. На практиці ж все виявляється інакше.

З точки зору медицини, анатомії та дієтології, швидко скинути жир складно в силу наступних факторів:

  1. У кожної людини є особисті метаболічні та катаболические процеси в організмі, які відповідають за обмін речовин і спалювання зайвої маси. Якщо для людей астенічного типу статури легко втратити кілька кілограмів за пару днів, то для пікніків і навіть атлетів таке завдання буде не під силу. Єдине рішення в даному випадку – використання спеціальних препаратів, які дозволяють прискорити метаболізм, вироблення норадреналіну та інших ферментів і гормонів.
  2. Сильно схуднути за 3 дня не вийде і тому, що для цього завдання потрібні великі ресурси організму. Уявіть таку ситуацію: ви задалися метою схуднути на кілька кілограм; в перший же день ви практично повністю відмовляєтеся від харчування і проводите в спортзалі кілька годин за кардиотренировками; який буде результат на наступний день? Відповідь очевидна: ви втратите сили внаслідок того, що організм зазнав сильного стресу, перестав отримувати поживні речовини і переніс граничні фізичні навантаження. Як підсумок, на наступний день ви не зможете встати з ліжка.
  3. З біологічної точки зору, жирова тканина представлена адипоцитами – основними клітинами, які формують її. Така клітина являє собою чистий жир, оточений цитоплазматичної оболонкою. Подібного роду тканина зникає внаслідок підвищеного вироблення иризина – мембранного пептидного білка, що відповідає за спалювання жирової маси. Посилена вироблення білка можлива тільки при регулярних фізичних навантаженнях.

Як бачите, наш організм влаштований таким чином, що звичайна дієта без тренувань, як і легкі вправи, не допоможуть схуднути за 3 дня.

Можливості використання дієт

Окремим питанням можна розібрати ще одну проблему, з якою на практиці стикаються люди, які збираються швидко прибрати жир шкода від короткочасних дієт і навантажень.

Будь-яка експрес-дієта являє собою раціон з обмеженою калорійністю і недолік калорій (а разом з ними поживних речовин) може призвести до негативних наслідків. Про результативність таких дієт не варто і говорити швидко прибрати жир за кілька діб не вийде, а наступний голод від дієт призведе до ще більшого набору жирової маси.

Будь-який дієтолог скаже, що тільки правильне, збалансоване і постійне харчування може скоректувати вагу людини. В інших же випадках результату не буде.

Всі люди, яким вдалося швидко прибрати жир (кілька кілограм) за пару днів, через кілька днів знову ж набирають цю вагу. Секрет простий: швидко зник не жир, а надлишок води, які були в організмі. Таким чином, за три дні можна добитися хорошого зневоднення, але ніяк не повноцінну втрату ваги.

Але не варто кидати ідею схуднення. Якщо ви не зможете досягти чудових результатів за пару днів, то незначно коригувати свою фігуру у вас вийде, використовуючи певні методики. Отже, як прибрати живіт за 3 дні і швидко позбутися від жиру?

Принципи безпечного схуднення

Як схуднути за 3 доби? Необхідно дотримуватися головного правила: менше калорій, більше руху. Це не допоможе прибрати 10-15 кг за пару-трійку днів, але якщо ви зробите схуднення довгостроковим проектом, результат отримаєте вже протягом місяця.

Харчування

Скорегувати харчування – не відмовитися від їжі, а дотримуватися правильного раціону. Бажано повністю відмовитися від солі (яка затримує воду) і цукру (чистих вуглеводів). Такий метод часто використовують артисти, у яких може з'явитися необхідність швидко схуднути перед зйомками. Здорове харчування також передбачає відмову від смаженої, гострої і жирної їжі.

Харчування повинно складатися з урахуванням енергетичної цінності продуктів і змісту БЖУ. Так, для швидкого схуднення досить споживати в день 1200 ккал. Їжа повинна бути білкової, але не жирної або вуглеводної.

Тренування

Крім харчування, необхідно присвячувати час тренувань – це єдиний варіант, як схуднути за 3 доби. Тренування не обов'язково повинні бути по кілька годин або передбачати складні ізолюючі вправи. Досить присвячувати 1,5 години в день інтенсивним кардиотренировкам. Швидко прибрати жир допоможуть біг, велотренажери, скакалка і т. д. На кожному тренуванні необхідно спалювати як можна більшу кількість калорій.

Правильно розподіляйте тренування. Ранній підйом вранці і 20-30-хвилинна розминка, наступна тренування – в післяобідній час.

Процедури

В якості додаткових процедур можна використовувати лікувальні клізми і спеціальні трав'яні збори, які дозволяють швидко очистити організм. При можливості, у вечірній час можна відвідати лазню або сауну, які також сприяють спалюванню жирових відкладень.

Щоб швидко прибрати жир, можна скористатися фармакологічними препаратами. Фармакологія – крайня міра, яку не рекомендується пробувати. Але якщо питання швидкої втрати ваги стоїть гостро, можна скористатися такими препаратами, як хлор, ксенікал, топірамат і т. д.

Препарати для схуднення мають ряд протипоказань і побічних ефектів, тому їх застосування часто є необґрунтованим.

Не захоплюйтеся методами експрес-схуднення. Якщо хочете скинути вагу – витратьте місяць-другий і отримаєте в результаті відмінну фігуру без шкідливих наслідків.

Читай також: