Як схуднути за 2 дні і прибрати живіт

Як схуднути за 2 дні, не завдавши шкоди власному здоров'ю? Щоб різко знизити вагу доведеться звернутися до методів екстремального схуднення. Метод експрес-схуднення не рекомендований для постійного застосування, а виключно для випадків, коли фігуру необхідно швидко привести в порядок і прибрати живіт.

  • Радимо почитати: як схуднути за день і за 3 дні

Перш, ніж вирішити, як схуднути за 2 доби слід ознайомитися зі списком методів боротьби із зайвою вагою:

  • Збільшити кількість чистої питної води до 1,5-2 літрів, щоб позбутися від набряків і знизити апетит;
  • Відмовитися від солодких напоїв, міцного чаю, кави і алкоголю;
  • Виключити з раціону жирні, солоні, солодкі, борошняні і смажені продукти, що затримують рідину в організмі;
  • Використовувати теплі ванни, обгортання і антицелюлітні гелі, сприяють виведенню зайвої рідини;
  • Додати заняття спортом, щоб опрацювати проблемні зони і прибрати живіт.

Експрес-дієти

Дотримуватися правил обраної дієти не складно, знаючи, що встановлені обмеження – справа тимчасова. Набагато складніше використовувати цей ривок в якості стартової точки, від якої почнеться відлік нового життя без зайвих кілограмів.

Розвантажувальний день

Позбавити від зайвих кілограмів і прибрати живіт допоможуть розвантажувальні дні. Ідеально, коли розвантажувальний день влаштовується двічі в місяць. В основі розвантажувальної експрес-дієти лежить вибір одного продукту, яким харчуються протягом двох днів.

  • Рис з помідорами – на 250 г вареної крупи 2-3 невеликих томата;
  • Кефір – 6-8 склянок на добу;
  • Картопля в мундирі – 5-7 штук на добу;
  • Сирі овочі – приблизно 1,5 кг в добу.

У розвантажувальні дні необхідно пити близько 2 літрів рідини, включаючи чисту воду і зелений чай.

Дієта моделі

Такий експрес-метод схуднення використовують фотомоделі і моделі з подіумів. Протягом двох діб необхідно дотримуватися одного і того ж раціону, нічого не змінюючи в ньому. Додавати ще якісь продукти також не рекомендується.

Меню для моделей на один день:

  • Сніданок – варене яйце і чай;
  • Обід – варене яйце і чай;
  • Вечеря – чай і 150 г знежиреного сиру.
  • В перервах між прийомами їжі обов'язково пити воду.

Дієта моделі протипоказана жінкам, які мають в анамнезі захворювання нирок.

Капустяна дієта

Схуднути на капусті і прибрати живіт вдасться без мук голоду. Протягом двох діб в їжу потрібно вживати звичайний салат з білокачанної капусти (можна додати натерту моркву). Рекомендується вживати овочі без солі, проте заправляти їх рослинною олією. У капустяної дієті також обов'язково вживання чистої води.

Фруктово-овочевий вікенд

Швидко прибрати живіт можна влітку і восени, коли і фрукти і овочі є в надлишку. Фруктово-овочева дієта розрахована на вихідні дні. У перший день в раціоні присутні виключно фрукти, другий день є овочевим.

Меню першого дня дієти:

  • Сніданок – салат з фруктів із знежиреним йогуртом, трав'яний чай;
  • Ланч – кава без цукру або ананасовий сік;
  • Обід – фруктово-ягідне асорті або желе з фруктами;
  • Полудень – ананасовий сік;
  • Вечеря – кавун.

У другий день дієти подаються овочі. Зразкове меню:

  • Сніданок – свіжовичавлений овочевий сік, три запечених помідора;
  • Ланч – салат з овочів з рослинною олією або лимонним соком, трав'яний чай;
  • Обід – овочі, відварені і запечені в духовці з сиром;
  • Вечеря – трав'яний чай, салат або запечені овочі.

Між прийомами їжі рекомендується вживання мінеральної води без газів.

Ванни

Приймати ванни і робити обгортання в домашніх умовах можуть лише абсолютно здорові люди, які не мають хронічних захворювань. Ванни для схуднення приймаються в положенні сидячи, води повинно бути приблизно по пояс. При прискореному серцебиття процедура повинна бути припинена. Прийоми їжі дозволені за годину до проведення процедури і годиною пізніше після неї.

Ванна з гірчицею

Один стакан гірчиці розвести водою до отримання однорідного складу. У підготовлену ванну з теплою водою вилити гірчичний розчин і перемішати. Приймати гірчичну ванну рекомендується не більше чверті години, після чого потрібно обмити тіло теплою водою і лягти в ліжко на півгодини.

Ванна з содою

200 г соди і 300 г солі перемішати, після чого розчинити у ванні з теплою водою. Содова ванна приймається не більше 10 хвилин. Порада: протягом двох годин перед процедурою і після неї не слід приймати їжу і питво. Після ванни потрібно прилягти в ліжко на 40 хвилин.

Скипидарні ванни

Готова скипидарна емульсія з інструкцією по її застосуванню продається в аптеці. Такі ванни підвищують імунітет і мають оздоровчою дією. Людям, що мають підвищений тиск, рекомендуються ванни на основі жовтої емульсії, для низького тиску призначена біла. Скипидарні ванни – популярний засіб для схуднення і підвищення тургору шкіри.

Обгортання

Для проведення обгортання потрібно підготувати довгу сорочку з широкими рукавами (можна зшити самостійно). Перед процедурою попередньо очищається кишечник клізмою або проносним засобом.

Французька куртизанка

Французьке обгортання вимагає попередньої підготовки і займає час, тому краще вибрати для процедури вихідний день. Перед обгортанням необхідно випити шість склянок гарячої води з лимоном через соломинку, причому кожен наступний випивати склянку через півгодини. Якщо є проблеми з травною системою лимон можна прибрати і замінити пиття просто чистою гарячою водою.

«Плащ» (бавовняну сорочку) або простирадло занурити в суміш яблучного оцту і води (1 до 1). Надіти «плащ» і теплий халат, лягти під ковдру на 2 години. Приймати їжу і пиття не рекомендується, але прополоскати горло можна, якщо стає занадто спекотно. Оцтове обгортання дуже результативно, дозволяє прибрати живіт і втратити до 5 кілограмів.

5 вправ для живота

Щоб прибрати живіт, можна використовувати нескладні вправи. Фізичне навантаження закріпить результат дієти і процедур для схуднення.

  1. З положення лежачи на спині на видиху підняти ноги, злегка зігнуті в колінах і закинути голову. Стосуватися ступнями підлоги не обов'язково, достатньо, якщо коліна виявляться на рівні чола. На видиху повернутися у вихідне положення. Три підходи по 10 разів.
  2. Положення лежачи на спині, руки вздовж тіла, ноги розташувати перпендикулярно підлозі. Напружити м'язи і злегка підняти таз, відриваючи його від підлоги. Прийняти вихідне положення. Три підходи по 10 разів.
  3. Положення лежачи, ноги перпендикулярно підлозі, розкинути руки в сторони. Згинаючи ноги в колінах, опустити їх вправо, торкнутися підлоги стегном. Прийняти вихідне положення і повторіть в іншу сторону. Два-три підходи по 15 разів.
  4. Лягти на спину, ноги зігнути в колінах, ноги схрестити, подібно позі лотоса. Долоні рук розташувати на потилиці. На видиху відірвати від підлоги лопатки, а при вдиху повернутися до вихідного положення. Три підходи по 20 разів.
  5. З положення лежачи підняти обидві ноги і малювати ними цифри від 1 до 10. Руки розташувати довільно.

Читай також: