Як схудла Марія Шукшина

Телеведуча і актриса Марія Шукшина в свої 50 з хвостиком років виглядає не по роках молодо і підтримує фігуру у відмінній формі. Марія чотири рази ставала мамою, але незважаючи на природну схильність до повноти, вона ніколи не набирала велику кількість зайвих кілограмів. Багато хто навіть зазначають, що з віком вона тільки схудла.

Дані Марії станом на 2019 рік:

  • Зріст: 180 сантиметрів
  • Вага: 65 кілограм
  • Розмір ноги: 42
  • Параметри фігури: 97-71-98 см
  • Офіційний instagram: @shukshina_maria – налічує понад 126 тисяч передплатників

Правила харчування

Шанувальниці Марії Шукшиної гадають, яких правил дотримується актриса для збереження молодості і краси своєї фігури, а також чи є якась спеціальна дієта.

Щоб відповісти на ці питання, розберемо по пунктах всі поради про харчування, якими вона поділилася з публікою:

  • Виключення з раціону шкідливих продуктів. Це стосується всіляких солодощів, мучного, смаженого, копченого, жирного і, звичайно ж, алкоголю. У харчуванні актриси переважають дієтичні продукти, які не тільки підтримують фігуру, але і зміцнюють наше здоров'я: зелень, фрукти і овочі, крупи, нежирне м'ясо, горіхи.
  • Відмова від бадьорять напоїв – чаю та кави. Марія дотримується думки, що вони чинять негативний вплив на здоров'я, молодість і красу шкіри, а також здатні надати зубам неприємний жовтуватий відтінок. Зірка знайшла їм відмінну заміну – цикорій, какао, морси, кисіль та смузі.
  • Щодня Шукшина випиває мінімум 1,5 літра негазованої води, що сприяє очищенню шкіри, зменшення апетиту і позбавлення від шлаків і токсинів.

Дієта

Підхід артистки до харчування, будучи простим по дотриманню і не вимагає радикальних заходів, складно назвати дієтою. Її приблизний дієтичний раціон виглядає так:

  • На сніданок Марія воліє омлет, каші, іноді додаючи в них сухофрукти або заморожені ягоди, а коли часу на приготування не вистачає, то їсть звичайні мюслі, заливаються молоком або йогуртом. Ранковий прийом їжі актриса запиває зазвичай свіжовичавленим соком.
  • Між сніданком і обідом нею робиться обов'язковий корисний перекус. Найчастіше це фрукти, горіхи, чорний шоколад, хлібці з цільного зерна.
  • Вважаючи, що обід – це основний прийом їжі, Марія намагається включити в нього білкові і вуглеводні продукти приблизно в однакових пропорціях. Улюблені варіанти її обіду – відварну картоплю з котлетами на пару, варена куряча грудка з овочевим салатом, нежирна риба або м'ясо в поєднанні з овочевим рагу або овочевий суп на нежирному бульйоні.
  • Оптимальним прикладом полудня вона вважає йогурт, сир, кефір або ряжанку, в яких міститься кальцій – основа гарного волосся, пружної шкіри і міцних нігтів. Тут Марія йде на маленьку хитрість – ці продукти вона їсть повільно, іноді навіть за допомогою чайної ложечки, щоб при малому споживанні почуття насичення наступав швидше.
  • Увечері в харчуванні зірки однозначно переважають дієтичне білкові продукти. Її вечеря може складатися з сирною запіканки, запеченої риби або салату з курячою грудкою, легкого супу на бульйоні з курки і морепродуктів.

Формула дієти полягає в тому, що харчуватися треба часто, але малими порціями. Це зменшить відчуття голоду між прийомами їжі і зведе до мінімуму можливість зривів.

Зрозуміло, повністю відмовитися від калорійних продуктів досить складно, особливо при такому завантаженому графіку, як у актриси, коли на приготування дієтичних страв часу не вистачає. Також іноді вона може поласувати улюбленою солодкістю в невеликих кількостях. Проте зловживати цим під час дієти не варто.

Поради

Стосовно фізичних навантажень, які зроблять будь-яку дієту продуктивніше, артистка віддає перевагу піші прогулянки, а також відвідування басейну. Що не дивно, адже користі від плавання, яке задіює практично всі групи м'язів, більше, ніж від більшості аеробних тренувань. Як зазначає Марія, після басейну можна відвідати сауну, що тільки підвищить ефективність схуднення.

Завдяки Instagram, куди телеведуча регулярно викладає свої фото, стало відомо, що вона захоплюється також пілатесом, заняття яких не тільки підвищують продуктивність дієти, але і знімають стрес.

Читай також: