Як провести лікувальне голодування на воді

Голодування на воді – метод альтернативної медицини, який сприймається багатьма як дієта. Голод часто використовують не в лікувальних цілях, а для схуднення. Розроблено кілька методик голоду на воді, що розрізняються за тривалістю і процедур. Для схуднення, без мети лікування, краще вибирати голодування, тривають тиждень – це хороший досвід та підготовка до більш тривалих термінів.

Скільки можна голодувати на воді, корисно чи шкідливо це для здоров'я? Дізнаємось зі статті.

Тижневе голодування

Відмова від їжі на 7 днів допомагає очистити організм. Після циклічного повторення добового голоду на воді людина повинна перейти до дотримання семиденного відмови від їжі. Одноденне голодування витримати легко, воно хоч і допомагає схуднути, але не досить очищає організм від шлаків і токсинів. Виключення їжі на тиждень зі звичного режиму дня допоможе скинути вагу і привести в порядок внутрішні процеси, що протікають в тілі.

За Полем Бреггом

Система відмови від їжі за Полем Бреггом – це лікувальне голодування на воді – 7 днів. Рідина при цьому може бути мінеральною чи дистильованої.

4 правила голоду за Бреггом:

  • Під час голодування не допускається вживання соків, бульйонів та іншої рідини, крім води;
  • Послабляючи клізми для очищення кишечника шкідливі;
  • Природа – найкраще місце для голодування. Дотримуватися методу рекомендується в самоті, дотримуючись активний спосіб життя.
  • Важливо зробити правильне завершення голоду.

Схема, якої дотримувався Брегг:

  • Одноденне голодування – раз у 7 днів;
  • Семиденне голодування на воді – раз на квартал;
  • Голодування на 21 день – щороку.

Поки людина дотримується 7-денне голодування, йому дозволяється вживати дистильовану воду з добавками. Дозволяється домісити 5 гр натурального необробленого меду і 10 мл соку лимона. Напій сприятиме виведенню шлаків і токсинів з організму.

Голодування триває 7 днів, у деяких випадках – 10 діб або 3 тижні, сигналом до завершення служить поява апетиту і зникнення запаху з рота.

Одноденне голодування має своєю користю, якісно очистити організм не допоможе, але посприяє відновленню шлунка.

Результати від методу Поля Брегга є, особливо у людей, бажаючих схуднути. Зустрічалися відгуки з фото про те, як людям вдавалося схуднути до 40 кг. Вийти з голоду так, щоб закріпити результати схуднення, можна по методу Поля Брегга. Після семиденного голодування на воді і шлунок і кишечник зменшуються в розмірах, тому повертатися до щоденного режиму харчування потрібно поступово.

В полудень останнього дня голоду слід почати вихід. Для цього потрібно взяти 4 помідора, порізати і залити окропом так, щоб вода покривала томати. Обмежень на кількість з'їденого немає, але краще ретельно пережовувати.

На сніданок наступного дня зробіть салат з овочів. Для цього візьміть середній качан капусти, моркву натріть на тертці і заправте цитрусовим соком. Блюдо діє як «щітка», так само сприятливий для схуднення та очищення організму. Після можете з'їсти термічно обробленої зелені або 2 сухарика. В обід приготуйте моркву із селерою і пару варених овочів. В цей день доведеться пропустити вечірній прийом їжі.

Не забувайте про воду, пийте в достатній кількості.

На 2 день після голоду зробіть завтра зі свіжих фруктів з малим додаванням меду. Обід проведіть аналогічно передує дню. Повечеряти дозволяється, але до 6 годин вечора. Бажано, щоб прийомом їжі послужили листя салату в лимонному соці.

Вихід з голоду, який тривав 10 днів, аналогічний.

  • Радимо почитати: як не набрати вагу після голодування

За Марві Оганян

Марва Оганян – лікар-терапевт зі стажем. Жінка розробила власну лікувальну систему голодування, володіє відмінними рисами. Метод підходять для схуднення в домашніх умовах без спостереження лікаря.

Відмова від їжі, на думку Оганян, повинен тривати до 14 днів і супроводжуватися очисними процедурами, однак для схуднення досить поголодувати тиждень. Одноденне голодування за методикою не дасть відчутні результати.

Підготовка до голоду супроводжується прийомом послаблюючих препаратів: магнезії і відвару сени. Магнезія – сольове проносне, сіна – трав'яне. Випити обидва препарату, очищувальних ШКТ, потрібно за день до початку голоду.

Перед прийомом проносного підготуйте грілку з водою. Вона знадобиться для чищення печінки. Відразу після вживання послаблюючих ляжте на правий бік і прикласти грілку до печінки. Пролежати в такому положенні доведеться 60 хвилин, без подушки, рухаючись як можна менше. Ворушитися можна, щоб попити відвар сени. До вечора (8-9 годин) необхідно вжити літр настою.

Велике значення в методі Марвы віддається біологічним годинником: біоритм людини зобов'язаний збігатися з сонячним циклом – прокидатися зі сходом сонця, засипати до 9-10 годин вечора. Однак, якщо використовувати голод тільки для схуднення, цим правилом можна знехтувати.

Схема самого голодування на воді зрозуміла: зміни зачіпають тільки стан людини, режим залишається тим самим.

Очищення організму відбувається шляхом прийому відвару трав, а не мінеральною або дистильованою водою. Часткове голодування, до настою дозволяється додати мед і сік лимона. Відвари робляться з різних сумішей: м'ята, подорожник, чебрець, кропива, валеріана і т. д.

Режим дня:

  • Очисна клізма з ранку;
  • Прийом 250 мл відвару щогодини;
  • Прогулянки на свіжому повітрі;
  • Розтираючий масаж;
  • Необтяжлива діяльність;
  • Сон з 9 годин вечора до сходу сонця.

Після закінчення голоду ще 4 доби дозволяється їсти тільки фрукти і овочі у вигляді пюре. Обов'язково продовжити прийом відвару трав.

Вихід розписаний по годинах, знову ж таки, у зв'язку з біоритму людини. Прийом їжі здійснюється в 3 підходи – в 10, 14 і 18 годин.

Продукти в повсякденне меню вводяться поступово, на 5 день виходу можна додати салати з овочів, заправлені соком цитрусових. На 6 – овочі і фрукти можна готувати, термічно обробляти. Масло, сметану і жирні продукти дозволяється ввести в раціон тільки на 15 добу після голоду. Каші – ще пізніше, через 40-60 днів. Тваринний білок додається за бажанням, але не раніше, ніж крупи, горіхи та бобові.

Вийти з голоду іноді складніше, ніж дотримуватися сам відмова від їжі, але результати варті того. Після повноцінного проходження курсу оздоровиться організм, відгуки говорять про користь способу для схуднення.

3-х тижневе голодування

По Миколаєву

Метод Миколаєва являє собою голодування на воді в 21 день. На думку автора методики підготовка до голоду ділиться на 2 етапи: психологічну і фізіологічну.

Психологічний етап: необхідно переконати себе, що голодування природний процес, який не завдасть шкоди організму, а допоможе очистити його.

Голодування на воді, що триває три тижні, не просте випробування для психоемоційного стану людини, складно позбутися штампів і кліше, прийняти відмову від їжі. Коли з цим етапом не буде проблем, можна переходити до підготовки тіла.

Фізіологічний етап: прийом проносного. В тіло вводиться значна доза гіркої солі, після цього припиняються прийоми їжі і медикаментозних препаратів.

Ранок першого дня включає в себе проведення гігієнічних процедур і послабляющей клізми. Після очищувальної клізми йдуть інші процедури: водні і "давить" масаж. Після того, як зроблений масаж і ванна прийнята можна переходити до "сніданку". Потрібно прийняти настій (відвар шипшини.

Всі ці дії повторюються щоденно, в цілому в день потрібно:

  • Поставити клізму;
  • Прийняти душ;
  • Зробити масаж;
  • Випити відвар шипшини;
  • Відпочити;
  • Прогулятися на свіжому повітрі, роблячи дихальні вправи;
  • Випити відвар шипшини;
  • Пройти фізіопроцедури (у голодуванні для схуднення цей пункт відсутній);
  • Зайнятися улюбленою справою;
  • Не забути випити відвар перед сном;
  • Прийняти ванну, очистити ротову порожнину.

На три тижні, поки тривати голод, потрібно виключити важку розумову і фізичну роботу. Незважаючи на те, що організм буде сповнений сил, віддавайте перевагу легким занять – читання, малювання і т. д.

Досвід голодувань набереться з часом, поки його немає – методику краще дотримуватися під наглядом.

Приміщення, в якому спить людина, має провітрюватися. В ідеалі – нове надходження кисню проводиться в кімнату постійно. Голодуючий може мерзнути, тому спати варто добре одягненим або вкутаним. Під кінець голоду, коли ресурсів і енергії на обігрів тіло не залишається, люди сплять з грілками.

Людина, яка пройшла через правильне голодування, сповнений енергії і активний, здатний впоратися з легкої фізичним навантаженням. Єдиний негативний ефект – на відміну від не голодуючого людини з'являється підвищена чутливість до холоду.

Апетит притупляється або зникає зовсім після перших 3-х діб голодування, рефлекси, пов'язані з прийомом їжі зникають. Людина перестає реагувати на запах, байдужий до дзвону посуду. Думки про їжу турбують протягом усього голодування, тому режим дня повинен бути розписаний по годинах.

Результати принесе і одноденне голодування по методу.

Вихід з методу відбувається за авторською схемою:

  1. У першу добу дозволяється прийом виноградного і яблучного соку, але не чистих, а розлучених з водою в пропорції 1 до 1. На другу добу дозволяється не розбавляти. 4 і 5 дні виходу супроводжуються вживанням пюре з фруктів або овочів.Каші вводяться тижні після виходу з голоду. Крупи при цьому повинні бути ретельно проварені на воді. Пийте сік дрібними ковточками, затримуйте у роті, не проковтуйте відразу.
  2. З 10 по 30 день виходу дієта стає більш різноманітною. Але в раціоні виключаються продукти тваринного походження: м'яса, риби, яєць. Горіхи і насіння краще не вживати або обмежити. Дієта за свою основу бере молочні та рослинні продукти з високим вмістом клітковини.
  3. Нічого страшного не трапиться, якщо свіжі овочі і фрукти замінити консервованими або сушеними.
  4. Допустиме вживання будь-яких кисломолочних продуктів, але перевага віддається знежиреному кефіру.

Тваринні білки в раціон дозволяється вводити з 40 дня, але в малій кількості і обережно, поступово нарощуючи прийом.

За Суворіну

Голодування на воді за методом Суворіна супроводжується фізичною підготовкою, одних очисних процедур недостатньо. Голодування передують 3 підготовчих дня. У перші два людина виключає з їжі білок тваринного походження (м'ясо, рибу, яйця). Віддати перевагу слід продуктів молочного або рослинного походження. 3 підготовчі добу характеризуються прийомом проносного замість вечері.

6 правил методу Суворіна:

  • Виключіть їжу;
  • Пийте дистильовану воду – до 2 літрів на добу, іншу рідину виключити;
  • Здійснюйте чистку ШКТ щодня, як і інші гігієнічні процедури;
  • Позбавтеся від медикаментів;
  • Радьтеся з керівником, адже голод на воді в першу чергу лікувальна методу. Якщо такого немає, то контролюйте самостійно. З періодичністю в 3-4 дня підводьте підсумки, стежте за тим, чи правильно ви прямуєте методом Суворіна.
  • Не бійтеся!

Тривалість голоду лечащийся визначає сам. Лікувальна виключення їжі тривати від 2 до 6 тижнів, часом термін доводиться до 9. Для повного очищення організму та схуднення вистачить від 1 тижня до 14 днів.

Проносний препарат, прийнятий на вечерю третього підготовчого дня, діє на кишечник вранці або вночі. Після цього ставиться дволітрова клізма з питної води, без домішок. Температура рідини близька до людського тіла. Очищення рекомендується провести по техніці Щадилова.

Після очисних процедур, випийте 0.5 літра води, для відновлення водного балансу.

Щоденний режим при дотриманні методу Суворіна включає в себе:

  • Очисні процедури;
  • Масаж, розтирання;
  • Прийом рідини протягом дня;
  • Прогулянки;
  • Ранкову гімнастику.

Після курсу очищення ви відчуєте апетит. Тривалість виходу – від 1 тижня до 14 днів. Виходити з голодування правильно – важливо, це допомагає не допустити повернення великої ваги, втрати очищення організму або дистрофії органів.

Автор методики рекомендує при виході з голодування не припиняти очисні процедури і клізми до 4 діб відновлення. Проносні варто виключити, а ось перед кожним прийомом їжі потрібно вживати відвар полину. Рекомендується приймати теплі ванни і робити розтирання, все це допоможе не допустити застою в кишечнику.

Очистіть рот від гіркої слини перед першим вживанням їжі. У цьому вам допоможе шматочок чорного хліба і яблука, які потрібно ретельно переживати і виплюнути разом зі слиною і нальотом. Ні в якому разі не проковтуйте.

  • 1, 2 дні – вуглеводні;
  • 3, 4 – білково-вуглеводні. Білок в організм може надходити і з рослинних, і з молочних продуктів;
  • Наступні дні – рослинні жири, білки (як вище), вуглеводи;
  • З 10-го дня в раціон можна ввести м'ясо і рибу.

За Столешникову

Голодування по методу Столешникова триває 3-4 тижні, інколи – до 40 днів, терміни для схуднення скорочуються. 21 день – час для повноцінного чищення організму, стовідсоткового виведення шлаків і токсинів.

Людям, не здатним відмовитися від їжі на 3 тижні, Столешников пропонує наступний варіант:

  • Перший тиждень – голодування на воді, очищення ШКТ за допомогою послабляющей клізми;
  • Друга – харчування свіжовичавленими соками;
  • Третя – сыроедческий режим з більшою часткою фруктів, виключаються овочі, що містять крохмаль.

Схема по суті – голодування на тиждень з 14 - денним завершенням, але автор позиціонує як 3-х тижневий відмова від їжі. За методом Столешникова голодування проводиться на дистильованій або джерельній воді. Клізми супроводжують метод з 5 по 21 день.

Автор рекомендує голодувати на свіжому повітрі, ідеально – живучи на природі. У розпорядок дня варто включити легку гімнастику, але краще відмовитися від фізичної роботи.

Вихід з голодування за Столешникову можна проводити за будь-який із запропонованих вище схем. Навіть при самому правильному виході з голоду частина ваги повернеться назад, разом з рідиною, яка потрібна для відновлення водного балансу в організмі.

Користь і шкода

Від будь-якої методики можуть спостерігатися і позитивні, і негативні результати. Останні зазвичай не пов'язані з самими методиками. Виникають у людей, у яких відсутній досвід тривалого голодування.

Користь голоду не викликає сумнівів, він допомагає відновити організм, позбавляє від зайвих кілограмів. Деякі методики застосовуються для лікування хвороб ШЛУНКОВО-кишкового тракту та інших.

Шкода голодуванням завдати не так важко, досить не досконально слідувати схемами, відмовлятися від 1 з основних пунктів або додавати щось від себе. Тому, при виборі методу для схуднення уважно ознайомтеся з ним, прочитайте книгу, вивчіть плюси і мінуси. Вдавайтеся до того, який не викликає у вас бажання що-небудь змінити, інакше за наслідки будете відповідати самі.

Читай також: