Які продукти корисні для поліпшення шкіри обличчя, а які шкідливі?

Корисні продукти для поліпшення шкіри особи займають важливе місце не тільки в питанні гарного зовнішнього вигляду, але і загального стану здоров'я. Для підтримки гарного стану шкіра постійно потребує деяких вітамінів і мінералів, особливо в таке підживлення важлива для особи.

Більшість необхідних речовин міститься в рибі, морепродуктах, овочах і цитрусових. Деякі корисні мікроелементи для шкіри входять до складу горіхів.

Проблема здорової шкіри

Косметологія останнім часом приносить все більше новинок в можливості догляду за шкірою будь-якого ступеня проблемності. Існує думка, що здорова шкіра можлива лише завдяки збільшенню витрат за доглядом. Велика помилка думати так. Такі думки вкладаються косметологічними компаніями в уми споживачів таких продуктів, з однією метою – збільшити продаж, не варто злитися – такий природний принцип бізнесу.

Уникнути сумної долі допоможе правильний підхід до вирішення проблеми здорової шкіри, досить дотримуватися декількох позицій:

  1. Якісний сон;
  2. Постійна фізичне навантаження;
  3. Правильне харчування.

Використовуючи прості положення ЗСЖ допоможе підтримувати відмінний настрій і самопочуття дуже довго, а хороше харчування організму усуне будь-які можливі проблеми в майбутньому.

Продукти, корисні для шкіри

Хороше харчування для здорової або проблемної шкіри дуже важливо. Використовуйте продукти без яких важко уявити сучасну дієту: риба, морепродукти, овочі і цитрусові фрукти.

Морепродукти і риба

Найбільш помітною позитивною якістю дарів моря є наявність поліненасичених жирних кислот, більш відомих як Омега-3.

Вплив Омега-3 кислот на процес оздоровлення шкіри:

  • Зменшення сухості;
  • Перешкода появі різних запалень;
  • Попередження передчасного старіння – дуже поширеного явища на сьогоднішній день;
  • Очищення судин від холестерину і поліпшення кровообігу (запорука здоров'я всього організму);

Продукти з Омега-3 кислотами сприяє лікуванню таких шкірних захворювань, як псоріаз або екзема.

Вибираючи собі рибу, віддайте перевагу саме морський, а не річкової або вирощеної на фермах – кількість поліненасичених жирних кислот в таких продуктах в 2-3 рази вище.

Корисне харчування шкіри краще всього забезпечать устриці, лосось, скумбрія, оселедець та інші види жирної морської риби.

Важливим мікроелементом, одержуваним з риби виступає цинк – він діє у двох напрямках: усуває і очищає поверхню шкіри від відмерлих клітин, допомагає при лікуванні акне – неприємне захворювання, в основі якого порушення в процесі синтезу тестостерону.

Найбільша кількість цинку в жирній рибі, креветках і молюсках.

Овочі

Шкіра, як і весь організм, потребує постійного підживлення. Почесне місце в ніші необхідних для здорового кольору обличчя елементів живлення займають овочі. Такі продукти містять велику кількість бета-каротину, необхідного для синтезу вітаміну А.

Корисні властивості бета-каротину і вітаміну А:

  • Запобігання пошкодження клітин;
  • Перешкода процесу передчасного старіння;
  • Природний антиоксидант;
  • Поліпшення регенерації і відновлення шкірного покриву.

Найбільше бета-каротину в моркві і батате (солодкій картоплі), а листові овочі, як шпинат, салат і капуста містити багато вітаміну А.

Якщо хочете, щоб ваша шкіра виглядала молодою і здоровою – включіть в раціон побільше червоно-помаранчевих і зелених листових овочів, але будьте обережні – надлишок вітаміну А загрожує проблемами із серцево-судинною системою.

Цитрусові

Яка ж здорова шкіра може бути без вітаміну С? Відповідь – ніякої. Вітамін С є основою для здоров'я всього організму, особливо помітний вплив на колір обличчя.

Позитивні якості вітаміну С для шкіри:

  • Служить основою для вироблення спеціального білка – колагену;
  • Перешкоджає старінню і обвисання шкіри;
  • Розгладжує зморшки;
  • Перешкоджає передчасному старінню і підтягує шкіру.

Основою підтягнутою шкіри є колаген, який виробляється з вітаміну С. Спектр впливу колагену важко переоцінити: від запобігти процесу старіння до вироблення нових клітин. Тому написи «вітамін С» і «колаген» є на всіх косметичних засобах по догляду.

Правильне харчування, що включає продукти з вітаміном с – запорука здорової шкіри.

Горіхи

Коли ми говоримо про зовнішній вигляд і стан шкіри, то в першу чергу звертаємо увагу на обличчя. Правильне харчування шкіри особи крім перерахованих вище продуктів потребує доповнення у відео горіхів. Вплив екології та косметики, стресовий характер життя відображаються, насамперед, на обличчі, що і є причиною для вживання додаткових продуктів.

Важливе місце в підтриманні красивого вигляду шкіри на обличчі займає вживання горіхів. До складу горіхів входить вітамін Е – один з найсильніших антиоксидантів.

Корисні властивості горіхів для шкіри обличчя:

  • Захищає від шкідливого впливу сонячної радіації;
  • Очищає шкіру і зберігає вологу, запобігаючи сухості і старіння особи;
  • Містять велику кількість Омега-3 кислот.

Включення в харчування мигдалю, фісташок або волоських горіхів добре відіб'ється на вашому обличчі – шкіра стане виглядати свіжіше і молодше.

П'ять НЕМАЄ необхідних для здоров'я шкіри

Чого слід заявити тверде «НІ» і зробити свою шкіру привабливою і свіжою?

  1. НЕМАЄ простих вуглеводів. Прості вуглеводи – бич сучасного людства, проблема ожиріння, що нависла над нами саме від них, тому забудьте про газовані напої, солодощі і борошняні вироби;
  2. НЕМАЄ надмірного вживання солі. Сіль затримує воду в організмі, що призводить до набряків. Багато стикаються з подібною проблемою особи вранці, якщо вчора щільно заправилися солененьким;
  3. НЕМАЄ алкоголю. Алкоголь позбавляє організм запасів рідини, висушуючи шкірний покрив і сприяючи появі зморшок. Продукти з високим кількістю алкоголю краще уникати;
  4. НЕМАЄ надмірного вживання молока. Молоко і молочні продукти дуже корисні для організму, проте рясне вживання сприяє виникненню вугрів, оскільки молочні кислоти збільшують вироблення сала, що може закупорити сальні протоки;
  5. НЕМАЄ дієті без жирів. Схуднення – справа благородна, але виключати жири з раціону повністю не рекомендується. Деякі види жирних кислот, як Омега-3, організм не здатний виробляти. Тільки повноцінне харчування допоможе швидко скинути вагу.

Читай також: