Як прибрати живіт без вправ

Як швидко прибрати живіт без вправ? Питання в основному хвилює молодих мам, які загрузли в домашніх справах і лише мріють піти у фітнес-зал, щоб прибрати накопичений після пологів жир на животі.

Ритм сучасного життя жорстокий. І жінки, і чоловіки настільки втомлюються в повсякденній суєті, що думка про фізичних навантаженнях приводить в жах. Благо, розроблено чимала кількість альтернативних методів, які не вимагають вимотуючих тренувань.

Ліпосакція

Можливість швидко і якісно змоделювати фігуру пояснює масову популяризацію такої хірургічної процедури, як ліпосакція живота. Апаратне видалення жиру необхідно жінкам після пологів, коли живіт стає схильним до накопичення жирів, а також людям, які страждають ожирінням. Єдиний нюанс – висока вартість послуги.

Основним показанням до процедури ліпосакції є наявність локальних жирових відкладень, які складно прибрати звичайними способами.

Крем для схуднення

Косметичні засоби, що спалюють зайвий жир, стимулюють розщеплення жирових прошарків, роблячи контури фігури більш чіткими. Крему не так ефективні, як ліпосакція або масаж, але зате перешкоджають старінню шкіри. Крем для схуднення в області живота має зігріваючий ефект і бореться з надмірною набряком тканини.

  • Радимо почитати про крем для спалювання жиру

Після нанесення крему ви відчуєте легке печіння в області ділянки, на яку наносили крем, а також легке почервоніння. Щодо почервоніння можна не переживати. Воно зникає через 15-20 хвилин. Зазвичай подібні креми застосовують під час фітнес-тренувань або вправ, для посилення ефекту.

Повністю прибрати жир з допомогою крему, як би ви цього не хотіли, не вийде. Але якийсь результат все ж буде, якщо поєднувати засіб з масажем.

Антицелюлітний масаж

Перед процедурою масажу нанесіть крем на руки і розподіліть його від центру живота і боків. Фахівець працює тільки з жировим прошарком вгорі живота, ні в якому разі не здавлюючи на внутрішні органи. Рухи рук виконуються за годинниковою стрілкою.

Для антицелюлітного масажу майстри застосовують спеціальну силіконову баночку і водять її за годинниковою стрілкою – баночний масаж. Завдяки вакууму між банкою і шкірою, активізуються кровоносні судини, тим самим покращуючи обмін речовин. А чим краще здійснюється обмін речовин в організмі, тим швидше відбувається процес схуднення. Курс лікування – 8-10 сеансів.

Пояс для схуднення

Інакше пояс для схуднення ще називають вібромасажером. Рекламісти стверджують, що вам знадобиться всього 10-15 хвилин в день, щоб прибрати зайвий жир на проблемних зонах тіла. Насправді все залежить від індивідуальної здібності втрачати зайві кілограми кожної людини.

Принцип успіху вібромасажера полягає в інтенсивному масажі, завдяки якому відбувається скорочення м'язів. В результаті шкіра стає підтягнутою, пружною і гладкою. Зауважте, у порівнянні зі стандартними тренуваннями, особливих зусиль вам докладати практично не потрібно.

Метод Фукуцудзи

Дієвим методом є індивідуально розроблений метод Фукуцудзи. Для того щоб дізнатися, як прибрати 4-5 см з талії або живота за 5 хвилин в день, він проводив десятирічні дослідження по всього-навсього одній вправі.

Просте вправу прибирає живіт, а ще відновлює хребет і збільшує (в якомусь сенсі) зростання. Адже відомо, що у зв'язку з викривленням хребта людина може зменшитися на парочку сантиметрів у зростанні.

Для виконання вправи Фукуцудзи вам знадобиться підстилка і рушник. Якщо рушники під рукою не виявилося, візьміть шматок цупкої тканини або елемент одягу (наприклад, толстовка) і скрутіть в валик.

Лягати слід так, щоб валик розташувався під попереком. Ноги ставимо на ширину плечей. Великі пальці ніг повинні бути зведені разом. Руки витягаємо вздовж корпусу, з'єднуємо і ложем долонями на підлогу. Звичайно, може не відразу виходити тримати руки в певному тонусі, але спочатку постарайтеся контролювати положення рук, як можете. Далі буде легше.

Розслабтеся і лежіть рівно 5 хвилин. Якщо вам важко, можете почати хоча б з трьох хвилин. При регулярному виконанні найпростішого вправи (яке і вправою то назвати складно) через пару місяців ви зможете прибрати приблизно 4 зайвих сантиметри. Заодно відновиться викривлений раніше хребет.

Міні-зарядка Фукуцудзи потрібна не стільки для скидання жиру, скільки для стрункості талії. Ефект досягається за рахунок витяжки хребта і переформатування корсета в районі живота.

Дієта для схуднення

Можна розділити дні на типи живлення. Перший день зробіть вуглеводною, другий – білковим і т. п. Так ви не втратите з щоденного раціону жодного компонента. Білковий день повинен чергуватися з вуглеводним. Безліч вуглеводів міститься в овочах. Допустима міра – до півтора кг різного роду овочів.

У список «не заборонених» продуктів під час дієти входять такі інгредієнти, як варене яйце, зелень, капуста, огірок та відварна курка. Як бачите, вищеперелічені продукти ніяк не можна назвати поживними і калорійними. Зате прибрати жир з боків вони допоможуть.

Пару літрів води в день потрібно випивати обов'язково. Вода допоможе вивести жир з організму.

У комплексі з іншими методами вирішення питання, як прибрати підшкірний жир, дієта буде мати хороший ефект. Ваш організм очиститься, а в особливості органи ШКТ. Однак, подібні «розвантажувальні» тижня не слід робити стилем життя. Таке харчування дозволено час від часу.

Читай також: