Як прибрати обвислий живіт

Як позбутися від обвислого живота– таким питанням часто задаються жінки після пологів, чоловіки, які прийняли рішення зав'язати з алкоголем, офісні працівники з переважно сидять графіком.

Боротися з в'ялим животом можна, попередньо розібравшись в причинах його виникнення, які завжди мають однакові наслідки – шкода для здоров'я, неприємний вигляд. Основними причинами виникнення є:

  • Вагітність і наступні після неї пологи;
  • Надмірне і не регулярне харчування;
  • Зловживання алкоголем;
  • Захворювання: ожиріння, діабет, порушення обміну речовин;
  • Схильність людей до повноти;
  • Мала рухливість, фізична і спортивна пасивність;
  • Незручний одяг.

Методи боротьби з обвислим животом

Для проблемних зон потрібні комплексні рішення. Живіт – найбільш проблемна зона не залежно від статі, зросту і віку власника. Тому, щоб прибрати обвислий живіт, доведеться озброїтися повним арсеналом методів боротьби із зайвими сантиметрами.

Налаштуйте харчування

Реально прибрати обвислий живіт, скорегувавши харчування? Так, для цього потрібно виключити продукти швидкого застосування, кондитерські вироби, випічку, сіль, газовану воду з добавками, барвниками, соки заводського виробництва, замінивши їх свіжовичавленими. Збільшити вживання овочів, свіжих фруктів, спецій, зелені. Також бажано вживати рибу, страви, приготовані на пару, каші.

Їду в основному вживати вранці, трохи менше в обід, після семи вечора не їсти. Протягом дня випивати близько півтора літра негазованої води.

Відмовтеся від куріння, алкогольних напоїв. Після схуднення бажано вживати продукти, що містять клітковину, вони поживні і при цьому не дозволяють організму набирати нові кілограми. Збалансоване вживання їжі – один з дієвих способів позбавлення від зайвих жирових відкладень після схуднення.

Виконуйте вправи

Як прибрати звисаючий живіт в домашніх умовах фізичними вправами? Фізичні заняття і спорт для більшої користі потрібно проводити відразу після схуднення. Лікарями рекомендовано проводити плавні вправи згинання тулуба від підлоги, які поліпшать м'язи живота.

Рекомендують щодня робити зарядку вранці, а на протязі всього дня постійно розминати м'язи в області живота. Більше рухатися, ходити пішки, менше сидіти за столом і на дивані. Також для тренування м'язів живота, слід щодня півгодини крутити обруч. Виконувати вправи слід грамотно, з перервами, поступовим збільшенням навантаження.

Жінкам рекомендуються фізичні вправи через три місяці після пологів. Поки дитина бере груди, забороняється дієта, різкі обмеження в харчуванні.

Робіть косметичні процедури

Якщо в результаті швидкого схуднення турбує отвисшая шкіра на животі, слід приділити увагу косметичним процедурам. Як прибрати живіт висить косметичними процедурами? Лікарі рекомендують регулярно робити самомасаж, використовувати олії лікарських рослин – м'яти, меліси, лимона, календули, шавлії.

Косметологи радять двічі на тиждень застосовувати крем проти целюліту, скраби, використовувати контрастний душ, відвідувати басейн з ефірними маслами, морською сіллю, робити обгортання з розігрівом.

Найефективнішими косметичними засобами після схуднення для позбавлення від живота є ті, які містять у своєму складі достатню кількість колагену. Шкіра добре оновлюється, якщо два рази на місяць з допомогою абрикосового масла, солі робити пілінг.

Щоб підвищити клітинну циркуляцію, слід використовувати колосковую лаванда, шавлія лікарський, жасмин, материнку, глід колючий. Для зволоження шкіри, підвищення міцності рекомендують використовувати кінський каштан, екстракт м'яти, бурі водорості. Краще всього для косметологічних процедур підходить очищена шкіра.

Спробуйте абдомінопластику

Як прибрати звисаючий живіт хірургічними методами? Найбільш ефективним способом видалення звисає живота є ліпосакція і абдомінопластика. При еластичною і гладкою шкірі лікарі рекомендують видаляти підшкірний жир (ліпосакція), в інших випадках самим дієвим методом є видалення обвислій шкіри (абдомінопластика).

Видалення шкіри хірургічним шляхом є єдиним способом при різкій втраті ваги. Дана операція триває кілька годин і передбачає застосування анестезії, видалення жиру, підтяжку деяких м'язів стінок, відділення їх від шкіри.

Ліпосакцію і абдомінопластику не роблять людям, що страждають на діабет, серцеву недостатність, ожиріння, вагітним жінкам.

Щоб прибрати обвислий живіт потрібно вирішувати цю проблему комплексно – боротися із зайвою жиром з допомогою регулярних фізичних занять, ручного масажу, дієти, а завдяки застосуванню засобів косметики підтягти шкіру.

Читай також: