Як правильно приймати Л карнітин для схуднення?

Худнете, застосовуючи виключно препарат схуднення? Чудес не буває, і тільки схуднути за допомогою пігулок неможливо, адже разом з прискоренням жіросжіганія прийде посилений апетит.

Теоретично можлива відмова від элькарнитина на користь природної дієти. Велика кількість речовини міститься в м'ясі і молочних продуктах.

Для того, щоб отримати кількість элькарнитина, як від харчових добавок, потрібно буде з'їдати близько 1 кг яловичини, 3,5 кг свинини або 4 кг бекону! Подужати такий обсяг може не кожен, тому окремий прийом більш ніж виправданий.

Що таке элькарнитин?

Л-карнітин для схуднення увійшов в моду серед відвідувачів спортивних залів, як речовина, що стимулює втрату жирової маси і зростання рівня витривалості. В тому числі його рекламують як засіб, за допомогою якого ви худнете, не відвідуючи регулярні виснажливі тренування.

Элькарнитин в чистому вигляді – кристалічна речовина, несмачне і безбарвне, натуральна амінокислота, яку виробляє організм, перебуваючи в сприятливих умовах.

Для чого він потрібен?

Беручи Л карнітин для схуднення правильно, ви за лічені тижні досягнете прискорення спалювання жиру і знизити втому від занять спортом. Пити элькарнитин не доцільно, якщо не піддавати свій організм фізичних навантажень і не почати харчуватися правильно.

Ідеальне харчування під час прийому Л карнітину – збалансована фітнес-дієта. Щоб розрахувати, скільки потрібно калорій на такій дієті, додайте до мінімальній добовій нормі 400 ккал.

Беручи элькарнитин, щоб зменшити зайву вагу, правильно буде змінити режим навантажень. Не ходіть на силові тренування частіше 3 днів на тиждень, а ось кількість кардіотренувань збільшіть до 6 разів.

Якщо правильно приймати препарат, ви відчуєте такі ефекти:

  • Жир не тільки згорає швидше, але і перетворюється в свіжі сили;
  • Зменшується кількість тригліцеридів та холестерину;
  • Поліпшується постачання енергією серця;
  • Ви стаєте витривалішими і працездатні, менше втомлюєтеся;
  • Зміцнюється імунітет;
  • Підвищується життєздатність сперматозоїдів;
  • Зменшиться відчуття голоду після вправ;
  • Скорочується період відновлення енергії;
  • Поліпшується кровообіг у нижніх кінцівках;
  • Знижується небезпека травми під час тренувань;
  • Краще глюкоза розщеплюється;
  • Збільшується кількість ендорфіну;
  • Ви не просто худнете, але і запобігти майбутній набір зайвих кілограмів;
  • Сповільнюється старіння клітин мозку.

Як приймати?

Випускається Л карнітин для схуднення у вигляді сиропу, таблеток або капсул.

Рідкий

Якщо ви не відвідуєте регулярні тренування, пийте рідкий левокарнитиновый сироп, не розбавляючи, по 5 мл 3 рази на день. В рідкій формі сиропу речовина засвоюється найкращим чином. Тривалість застосування становить від місяця до півтора. У разі потреби продовжите прийом сиропу вдвічі.

Таблетки

Якщо приймаєте схуднення у вигляді таблеток, ковтайте їх цілком і пийте при цьому воду. Дозування для дорослих: таблетки по 500-1500 мг, розбити на три прийоми. Якщо ви регулярно тренуєтеся, пийте цю норму одноразово перед тренуванням.

Капсули

Капсули элькарнитина ковтайте цілком і запивайте. Добова норма для дорослих: капсули по 500-1500 мг, розбити на три прийоми. Якщо ви регулярно відвідуєте спортзал, можете пити капсули в один прийом за 1 годину до фізичного навантаження.

Для осіб, що бажають схуднути, оптимальна інструкція по застосуванню: добову дозу краще пити, розбивши на 2 частини, першу бажано прийняти до їжі у вигляді капсул або таблеток, а наступну – за годину до тренування, переважно в сиропі.

Беручи половину дози за годину до навантаження, ви активізуєте організм як раз в момент початку тренування. Ефект сжигателя жиру діє протягом двох годин. Так як схуднення зберігається і накопичується в тілі, його потрібно пити регулярно протягом довгого терміну.

Протипоказання

Перед тим як вживати схуднення, людям з судинними захворюваннями, діабетом, проблемами нирок і печінки потрібно отримати консультацію лікаря. Інструкція забороняє прийом вагітним і годуючим жінкам, особам з індивідуальною непереносимістю входять до складу речовин. Не слід приймати таблетки або капсули Л карнітину довше 6 місяців.

Побічні ефекти

Так як організм також виробляє элькарнитин, медицина стверджує, що побічних ефектів як таких немає. Однак з точки зору спортсменів є один недолік: через зростання швидкості метаболізму при регулярних тренуваннях різко зростає апетит.

Під час застосування Л карнітину важливо дотримувати наступні правила харчування:

  • П'ять прийомів їжі на добу;
  • Більше фруктів і овочів;
  • Виключення із раціону солодкого і алкогольного;
  • Обмеження вживання жирної;
  • Порції не більше 300 г;
  • Норма білка 1 г на 1 кг ваги на добу;
  • Не більше ніж 60 г жирів;
  • Побільше мононенасичених жирів.

Элькарнитин – відповідний спосіб не тільки прискорити процес схуднення, але і підвищити рівень витривалості. Тільки не забувайте про те, що бажано дотримуватися дієти, або дотримуватися правил правильного харчування.

Ціна

Схуднення є на ринку у вигляді капсул, таблеток і сиропу. Вартість зазвичай варіюється від 800 до 1000 рублів. Придбати добавку можливо у відділах спортивного харчування та інтернет-магазинах.

Читай також: