Які гормони провокують надмірна вага ?

Збій в роботі гормонів – дуже серйозна проблема, яка зачіпає не тільки порушення обміну речовин, збільшення скупчень жиру, недосконалість шкіри, але і впливає на функціонування всіх важливих систем організму. Якщо фізичні вправи і дієти не допомагають вам позбутися від надмірної ваги, то варто звернути увагу на ознаки гормонального збою.

  • Постійне відчуття голоду;
  • Спрага;
  • Крихкість нігтів, волосся;
  • Сухість, лущення шкірних покривів;
  • Випадання волосся;
  • Запори, проблеми з функціонуванням шлунково-кишкового тракту;
  • Ознаки депресії, плаксивість, втома;
  • Підвищений тиск;
  • Затікання ніг, рук; холодні (що різко відрізняються по температурі від решти тіла) пальці;
  • Проблеми з суглобами.

Якщо ви виявили у себе перший ознака в поєднанні з будь-яким іншим, то настійно рекомендується звернутися до ендокринолога і здати кров на гормональний аналіз.

Які гормони впливають на набір ваги?

Причин такого збою досить багато, у жінок він міг виникнути із-за додаткового прийому гормонів ( протизаплідних тощо ), пологів, вагітності, клімаксу. Так само порушення в роботі викликають статеве дозрівання, стреси, завантаженість на роботі, сидячий спосіб життя, неправильне харчування, відкладення жиру в області живота, різні гінекологічні захворювання і навіть звичайне ГРВІ або ГРЗ можуть стати причиною.

Естроген і прогестерон (жіночі гормони)

В утворенні цих речовин беруть участь наднирники, яєчники і підшкірна жирова клітковина. Ці гормони названі жіночими не просто так, вони відповідають за фігуру дівчини і, зрозуміло, їх перший сплеск припадає на статеве дозрівання. На початкових етапах, коли робота гормонів не збилася, можна протистояти набору ваги звичайними методами: фізичними вправами і здоровим харчуванням.

Саме в період статевого дозрівання організм починає запасти надлишки статевих гормонів, тому підлітки схильні до набору ваги.

Надалі з цим можуть бути пов'язані деякі проблеми, з якими стикалося більшість тих, що худнуть – не рухається з мертвої точки вагу. Другий період пов'язаний з виробленням естрогену і прогестерону припадає на клімакс і в цьому випадку боротися з відкладеннями жиру на животі або стегнах буде складніше через причини, зазначеної вище.

Яєчники поступово знижують кількість гормонів, що в свою чергу призводить до набору ваги. У цьому випадку варто почекати менопаузи, а потім вже боротися з набраними кілограмами, тому що сидячи на дієті під час клімаксу можна придбати ряд небажаних речей: проблеми з шкірою, випадання волосся, задишку, підвищене потовиділення.

Зайві скупчення жиру на животі теж можуть стати причиною гормонального збою.

Жирова тканина в цій галузі перешкоджає дії інсуліну, що в свою чергу призводить до збільшення рівня цукру в крові. Відкладення на животі так само впливають на рівень лептину та тестостерону. Помірне фізичне навантаження буде тільки корисна і не дозволить зібрати більші відкладення жиру на стегнах і животі.

Т3 і Т4 – тиреоїдні гормони

Трийодотиронин і тироксин відповідають за обмін речовин на клітинному рівні, тому будь-які порушення в їх роботі призводять до порушення метаболізму, як наслідок, набору ваги. Вироблення цих гормонів відбувається в щитовидній залозі, отже, будь-які захворювання щитовидної залози можуть призвести до неконтрольованого набору надлишкової ваги, від якого важко позбутися. Якщо ви звернетеся до лікаря перед тим як сісти на дієту, в першу чергу вам перевірять саме ці гормони.

Чим активніше працює щитовидка, тим більше синтезується гормонів Т3, а Т4 вже з'являється з розпаду останніх.

Допомогти роботі щитовидної залози можна вживаючи продукти, що містять йод. Найбільше цього елемента міститься в морській капусті, червоній ікрі, риб'ячому жирі, печінці тріски, яйцях, яловичині і овочах. Добова норма споживання йоду приблизно 0.1 -0.2 мг, тобто 100-200 грамів морської капусти потрібно з'їдати в день. Якщо ж вам не подобаються ці продукти, то можна використовувати добавки до їжі, в будь-якому разі при виявленні будь-яких проблем з щитовидною залозою і виробленням її гормонів варто звернутися до лікаря.

Соматотропін (гормон росту)

Ще один вид гормонів, вироблення якого впливає на спалювання жиру. Сплеск припадає на підлітковий період, коли людина найактивніше зростає. Саме з-за нього хлопці 14-18 років можуть їсти що завгодно і скільки завгодно, при цьому не товстіючи. Активність синтезу самотропина падає, починаючи з 30 років, а до 50 років повністю припиняється. Тому варто підтримати вироблення гормону росту в організмі. Зробити це не складно, досить вести більш-менш здоровий спосіб життя, висипатися, підтримувати на належному рівні вміст макро - і мікроелементів, вітамінів, амінокислот.

Кортизолу (гормон стресу)

Виробляється в небезпечних, критичних або стресових ситуаціях. Варто загострити увагу на останньому факторі. В сучасному суспільстві більшість людей схильні до стресу, підтискають терміни здачі на роботі, конфлікти в сім'ї, проблеми з навчанням, важкі хвороби і т. п. Все це впливає на вироблення кортизолу.

Гормон дає організму додаткову енергію, а потім посилає сигнал у мозок, для відновлення витрачених енергетичних запасів.

Простіше кажучи, кортизол змушує нас є. Тому будь-які, з вище перерахованих, ситуацій провокує голод і переїдання, а разом з цим збільшення запасів жиру, в першу чергу на животі. Щоб уникнути надмірного стресу, підтримуйте функціонування нервової системи: займіться дихальною гімнастикою або йогою. Пропийте 2-3 курсу заспокійливого на трав'яній основі (валеріана, пустирник) або ж просто додати в свій раціон трав'яні чаї.

Як бачите, чимало гормонів, робота яких впливає на набір ваги, привести їх вироблення в норму–завдання не з легких, але цілком здійсненних. Якщо ви помітили, що при схудненні вага довго стоїть на мертвій точці або ж скинутые кілограми швидко повертаються, а обсяги і жир не йдуть, сходіть до лікаря. Ймовірність гормонального збою, при сидячому способі життя, досить велика.

Читай також: