Як чоловікові позбутися пивного живота?

Чоловіків всіх віків турбує питання про те, чи дійсно пиво призводить до накопичення зайвого жиру і як позбутися пивного живота.

Зазначимо відразу: не існує механізму утворення зайвих жирових відкладень внаслідок вживання великої кількості певного продукту (будь-то пиво, булочки тощо).

Відкладення жиру в області боків і живота характерне ті лише чоловікам, живіт у жінок теж з'являється з-за аналогічних причин. Але справа не тільки в пиві. Поняття "пивного" живота з'явилося як результат спостережень і наукових досліджень.

Вчені виявили, що внаслідок вживання пива виділяється багато естрогену і чоловічий організм перестає виробляти початкову кількість тестостерону. Як результат – бока стають все більше, як і живіт.

Причини жирових відкладень

Причини появи можуть бути наступними:

  • Неправильне харчування. Переїдання – основна причина, через яку чоловіки набирають вагу;
  • Гіподинамія або, простіше кажучи, відсутність навантажень. Невелика кількість навантажень укупі з попереднім пунктом дають швидкий ріст жирової тканини у чоловіків;
  • Вікові зміни. З віком у чоловіків сповільнюється метаболізм, скинути зайву вагу стає все важче через зниження тестостерону, який сприяє спалюванню жиру;
  • Брак тестостерону у чоловіків. Викликає уповільнення метаболізму, а сам зайву вагу ще сильніше зменшує вироблення гормону. У результаті виходить замкнуте коло, з якого лиш одна дієта не допоможе вийти.

Як позбутися від живота?

Можливо швидко прибрати живіт і що для цього потрібно зробити? Ми не будемо розглядати наслідки пивного живота і негативні фактори, які посилюють утворення жиру.

  • Радимо почитати про те, як прибрати живіт без вправ

"Щасливі" власники пивних животиків не по-чуток знають про проблеми з імунітетом, серцем і потенцією, які виникають із-за надлишку черевного жиру. Тому відразу перейдемо до розгляду способів усунення живота. З'ясуємо, що потрібно зробити чоловікові, щоб позбутися від небажаних жирових відкладень.

Харчування

Позбутися живота можна з допомогою коригування харчування – це не означає, що повинна дотримуватися дієта в її класичному розумінні, але чоловікові, який вирішив відновити свою фігуру, буде потрібно дотримуватися правил здорового харчування.

  • Питво. Набору ваги сприяють різні цукровмісні напої, алкоголь, соки і т. д. В ідеалі, дієта для чоловіків повинна включати себе виключно воду, яка допоможе ефективно позбутися від зайвих калорій. Зазначимо, що добова норма споживання рідини повинна бути не менше 2 літрів.
  • Коригування харчування. Дієта повинна включати в себе виключення багатьох продуктів, які заважають в домашніх умовах прибрати живіт і боки. Слід відмовитися від напівфабрикатів, консервів, фаст-фуду, борошняних виробів і цукрів, а натомість доповнити раціон кашами, нежирним м'ясом, овочами і фруктами.

Висновок: дієта сприяє швидкому схудненню і прибирає живіт і боки. Але чи вистачить цього? Навряд чи. Саме тому необхідні й вправи, які дозволяють в домашніх умовах кардинально змінити свою фігуру.

Тренування

У кращому випадку, чоловік повинен відвідувати спортзал для того, щоб усунути боки і живіт. Якщо ж немає такої можливості, можна використовувати вправи, що виконуються вдома.

Важливий момент: боки і живіт можна усунути не стільки силовими тренуваннями, скільки вправами, які належать до категорії кардіотренувань. Сюди відносяться біг, вправи зі скакалкою і т. д.

Крім кардіотренувань, слід підключати і силові вправи на прес, косі м'язи живота та грудної клітини. Такі вправи дозволять не тільки усунути боки і живіт, але і збільшити м'язову масу.

Один з ключових факторів спалювання небажаного жиру – прискорення метаболізму. У цьому може допомогти дієта і вправи. Вдома буде складно прискорити метаболізм і збільшити вироблення тестостерону, тому ми рекомендуємо відвідувати спортивні секції і тренування.

Якщо ж вам необхідний стрімке результат, рекомендуємо порадитися з тренерами в тренажерних залах і визначитися зі спеціальними препаратами і добавками, які дозволяють швидко набрати м'язову масу і спалити боки і живіт.

Читай також: