Яєчно-грейпфрутова дієта: від 3 днів до 4 тижнів

Яєчно-грейпфрутова дієта очищає організм від шлаків і токсинів, виводить зайву рідину (за рахунок чого йдуть обсяги) і, звичайно ж, сприяє схудненню. Поєднання яєчного білка і цитрусів в меню призводить до значної втрати ваги, зменшення обсягів тіла. Ефект обумовлений властивостями продуктів.

  • Радимо почитати: яєчно-апельсинова дієта

Основні інгредієнти

Яйця:

  • Сприяє зміцненню імунної системи;
  • Постачає в організм 12 основних вітамінів, макро - і мікроелементи;
  • Надають сприятливу дію на шлунково-кишковий тракт;
  • Корисні для м'язів;
  • Допомагають роботі головного мозку;
  • Зменшують апетит;
  • Благотворно впливають на стан волосся, зубів, нігтів;
  • Допомагають скинути зайву вагу.

Грейпфрут:

  • Сприяє відновленню обміну вуглеводів;
  • Допомагає налагодити роботу ферментів;
  • Спалює жири;
  • Нормалізує рівень холестерину в крові;
  • Покращує засвоєння глюкози;
  • Знімає тягу до солодкого;
  • Оптимізує роботу нервової системи;
  • Допомагає процесу оновлення клітин.

Під час дотримання раціону необхідно пити багато води, так як цитрус погано впливає на зубну емаль.

Види дієти і приклади меню

Залежно від часу, який ви можете приділити схудненню, грейпфрутова дієта з яйцем буває декількох видів. Розглянемо приблизний раціон і основні принципи кожного різновиду по порядку.

На 3 дні, жорстка

Меню засноване виключно на грейпфрутах та яйцях (яєчних білках без жовтка), зварені круто. На день вам знадобиться близько 6 білків і 6 цитрусів. Вживати так: на сніданок випити склянку негазованої води, після настання почуття голоду з'їсти білок, після години вжити грейпфрут, так і чергувати до кінця дня. Сіль, цукор, спеції, приправи забороняються. Пити можна тільки воду.

  • Радимо почитати: як схуднути на 3 кг за 3 дні

За результатами дієти ви схуднете на 3-4.5 кг. Але після коротких і жорстких раціонів вага може повернутися, якщо ви не зробите плавний перехід до звичайного режиму харчування.

На 3 дні, екстрена

Є більш легкий варіант меню на три дні. На цю дієту у вас піде значно менше яєчних білків і цитрусів, ніж на попередню. Переноситься вона не так важко, так як допустимо вживання відварних овочів, зеленого чаю, жовтка і чорного хліба.

  • ½ Грейпфрута, склянку чаю, чорний хліб і яйце, зварене круто;
  • 250 гр. відварених овочів, 1 склянка чаю;
  • ½ Грейпфрута, 2 яйця, зелений чай.

Сіль і цукор на час дотримання раціону повністю виключити. Воду допускається вживати у будь-якій кількості. Зеленого чаю краще не пити більше 3-х склянок протягом дня. Судячи за різними відгуками, по закінченні 3-х днів ви схуднете на 2.5-3 кг.

На 4 дні, щадна

Чотириденна дієта нагадує попередню, щоправда їсти можна не всі овочі, а виключно картоплю. Допускається 1 чашка кави в день, яблука, морквяний або томатний сік. Обов'язково випити 1 склянку не газований води за пів години до 1 прийому їжі.

  • 1 склянку цитрусового соку, чорний хліб, 1 фрукт;
  • 250 гр. картоплі у відвареному або запеченому вигляді, кава 100 мл;
  • 1 склянку соку (бажано томатного, він теж сприяє схудненню),пара яєць, кухоль чаю;
  • Спеції і приправи виключаємо з меню, п'ємо каву і чай без цукру.

Результати варіюються, в середньому за 4 дні йде 2-3 кг., але якщо початковий вага великий, можна втратити до 4-х кг.

На 7 днів

Тижневий раціон вже більше підходить для перспективного схуднення, включає в себе відварені або тушковані овочі, куряча грудка і деякі крупи.

День 1

  • 1 склянку зеленого чаю, 1 середнє яблуко, яйце, зварене круто;
  • Рис з відварними овочами — всього 250 гр., ½ Грейпфрута, чашка зеленого чаю або кави;
  • Стакан соку грейпфрута, дозволяється з'їсти до 100 гр. відварного картоплі.

День 2

  • 1 кружка кави, 1-2 яйця, шматок чорного хліба;
  • Гречка з тушкованими овочами — 250 гр., ½ Цитруса, чашка чаю;
  • ½ Цитруса, 1 яєчний білок, склянка зеленого чаю.

День 3

  • Чай, 1 яйце, невелике яблуко;
  • Рис з відвареної грудкою — так само 250 гр., стакан грейпфрутового соку;
  • Салат з відварних овочів, ½ грейпфрута, кухоль чаю.

День 4

  • 2 яєчних білка, чашка кави;
  • Рис з відвареної грудкою і овочами — до 300 гр., стакан соку з цитруса;
  • Овочевий салат, шматочок чорного хліба, зелений чай.

Далі дні йдуть у зворотному порядку, тобто п'ятий еквівалентний третього дня, шостий — другого, сьомий — першому.

Результати дієти не такі швидкі, як у перших трьох, але судячи з відгуків, тримаються довго. Раціон не дуже строгий, але допомагає скинути від 3-х до 5 кілограм.

14 днів

Меню на 2 тижні цілком і повністю ідентично розрахованому на 7 днів. Щоб спробувати цю дієту досить повторити цикл останньої 2 рази. Обмеження такі ж: цукор, сіль, спеції. Перед кожним прийомом їжі рекомендується випивати склянку води. Результати трохи краще, ніж у попередньої, на 2-му тижні вага, на жаль, скидається менш охоче. Судячи з відгуків схудненні відбувається на 5-8 кг, за умови, що дотримуються всіх правил.

На 4 тижні

Сама довга і щадна дієта, розрахована на місяць. Результати приходять повільніше, ніж на попередніх раціонах, але втримати їх легше. Сніданок однаковий протягом 7 днів — 1 круто зварене яйце, шматочок чорного хліба, кава або чай. На 2 тиждень: 1 яблуко, 1 яйце, горнятко зеленого чаю. На третьому тижні сніданок в перші 7 днів, 4 відповідно, як на 2 тижні.

День 1

  • Сніданок;
  • Один вид фруктів ( яблука, груші, цитрусові);
  • Варена куряча грудка.

День 2

  • Сніданок;
  • Тушкована куряча грудка або філе;
  • 2 яєчних білка, салат з огірка, помідорів, цибулі, зелені, 1 шматок чорного хліба, 1 грейпфрут.

У салат можна додати трохи оливкової олії.

День 3

  • Сніданок;
  • Сир з мінімальною жирністю (без обмежень), 1 шматочок хліба, 2-3 помідори;
  • Варене м'ясо, стакан грейпфрутового соку.

День 4

  • Сніданок;
  • Яблука (без обмежень);
  • Салат зі свіжих овочів, тушкована куряча грудка, цитрусовий сік.

День 5

  • Сніданок;
  • Салат з вареної картоплі, моркви, буряка, пара яєць, 1 грейпфрут;
  • Риба, приготовлена на пару або варена, листя салату.

День 6

  • Сніданок;
  • Куряча грудка, листя салату, грейпфрутовий сік;
  • 2 яйця, овочевий салат.

День 7

  • Сніданок;
  • Варене м'ясо, огірки;
  • 1 яйце, листя салату, 1 цитрус.

Це меню не пряме керівництво до дії, а лише один з видів можливого раціону на тиждень, постарайтеся наповнити свої прийоми їжі різними видами м'яса, овочів і фруктів, щоб отримувати необхідні корисні речовини протягом дня.

За результатами цієї дієти йде від 5 до 10-12 кг Перед тим, як почати дотримуватися такого меню, проконсультуйтеся з лікарем.

Протипоказання

Незважаючи на кількість позитивних відгуків яєчно-грейпфрутове меню підійде не всім. Якщо у вас є:

  • Індивідуальна непереносимість яєчного білка, жовтка або цитрусів;
  • Проблеми з серцево-судинною системою;
  • Цукровий діабет;
  • Різні хвороби печінки;
  • Виразкові хвороби;
  • Гастрит;

то дотримання наведених вище раціонів вкрай не рекомендується.

Читай також: