Яєчний коктейль для схуднення

Яєчний коктейль для схуднення містить велику кількість «будівельного матеріалу» м'язової скульптури – протеїну. Більш того, вживання білкових коктейлів штучно створює недолік вуглеводів.

Всі процеси життєдіяльності відбуваються за рахунок накопиченого жиру. Але їх організм використовує, якщо немає більш швидкого джерела живлення, яким є вуглеводи. Якщо вуглеводів надходить мало, накопичені за багато років жирові прошарки на животі, талії, стегнах і сідницях починають поступово спалюватися.

Властивості яєчних коктейлів

Такі коктейлі продуктивно працюють для схуднення, добре насичують, тим самим знижують добову калорійність раціону, миттєво засвоюються, наповнюють організм корисними мікроелементами і вітамінами. Таким чином, коктейль для схуднення з яйцем вирішує проблему ситості при низькому вмісті калорій.

Включивши в раціон регулярне вживання коктейлю, можна схуднути до 5 кг, при цьому минулий вага доведеться на жир, а не м'язи і воду.

Такий напій володіє потужним загальнозміцнюючим ефектом, значно підвищує імунітет. Білки, які він містить, необхідні для будівництва нових клітин, стабільної і безперебійної їх роботи щодня, збільшуючи енергетичні сили і можливості людини.

Рецепти приготування

Щоб зробити яєчний напій для схуднення, можна використовувати порошки, але такі коктейлі володіють декількома недоліками на відміну від напоїв домашнього приготування:

  • Висока ціна, худнути з порошковими коктейлями дороге задоволення.
  • Не всі порошки однаково чисті і якісні.
  • Довгий вживаючи промислові порошки, можна привести організм до нестабільного стану, при якому ви не досягнете схуднення, буде протилежний ефект, ви навіть не зможете стабілізувати вагу.

Повірте, не складе великої праці приготувати коктейлі самостійно в домашніх умовах.

Класичний яєчно – молочний

Необхідні інгредієнти:

  • Молоко – 200г.;
  • Яйця – 2-4 шт.;
  • Сир – 200г.;
  • Фруктовий сироп – 2-3 ст. л.

Для початку розбиваємо яйця, можна відокремлювати або не відокремлювати жовтки від білків, за вашим бажанням, потім збиваємо їх до збільшення в об'ємі. Для найбільш приємного смаку рекомендується взяти не більше 3 сирих яєць, інакше вони будуть перебивати інші інгредієнти. Але це не принципово, яєць може бути скільки забажаєте, все на ваш смак.

В яйця викладаємо сир і продовжуємо збивати. Для коктейлю візьміть будь-яку сирну масу, яка додасть напою тягучу консистенцію. В отриману суміш вливаємо молоко і перемішуємо до одержання однакової маси.

Для того щоб такий коктейль став найбільш пікантним, необхідний ще один інгредієнт – фруктовий сироп.

Додаємо в ємність з яйцями будь-фруктовий, можна ягідний сироп, все залежить від ваших уподобань. Сиропи надають коктейлю колірні відтінки і додають витонченості смаку. Таким чином, кожен день можна вживати різні коктейлі.

Банановий з сиропом

Інгредієнти:

  • Молоко або кефір – 150г.;
  • Куряче яйце – 1 шт. або перепелине яйце – 5-6 шт.;
  • Сир – 50г.;
  • Банан – 1 шт.;
  • Фруктовий (ягідний сироп) – 2 ст. л.

Ставите інгредієнти в одну чашу, далі з допомогою блендера заважаєте до однакової маси. Не варто зневірятися, якщо блендера немає, приготувати коктейль можливо й іншим способом: спочатку сир подрібніть і додайте до нього молоко. Перемішуєте, далі по трохи додавайте перетертий банан, після все потрібно взбити міксером.

Як і коли пити коктейль

Щоб скинути зайві кілограми напій важливо пити з ранку, замінюючи сніданок. Також можна випивати коктейль відразу після тренування, через 15 хвилин. Вживайте коктейль відразу ж після приготування, залишки покладіть у щільно закриту скляну чашу в холодильник до наступного вживання.

Більше корисних речовин зберігається в свежеприготовленном коктейлі.

Білковими коктейлями не можна зловживати. Цілком достатньо, якщо ви будете випивати не більше однієї склянки в день, так як з іншими прийомами їжі ми теж отримуємо білки. Надмірне споживання білка призводить до перевантаження печінки і нирок.

У печінці ускладнюється процес утилізації, з-за відсутності необхідних амінокислот в коктейлях. Велика кількість білка призводить до відкладення кальцію в нирках і, як наслідок, може призвести до захворювань цього органу. З обережністю яєчні коктейлі потрібно приймати людям, що вже страждають захворюваннями печінки і нирок.

Читай також: