Яєчна дієта Усама Хамдий на 4 тижні

Яйце – корисний варіант сніданку. В жовтках містяться корисні для організму вітаміни, такі як A, B6 і йод, кальцій, залізо і так далі. Даний продукт варто ретельно вибирати, в магазині перед покупкою подивіться, цілі яйця в упаковці. Обов'язково перед тим, як їх готувати, ретельно помийте, бажано засобом для миття яєць, які продаються в спеціалізованих магазинах.

  • Радимо почитати: хімічна дієта і сирна дієта Усама Хамдий

Варіанти яєчної дієти: огірково-яєчна, яєчно–апельсинова, яєчно– грейпфрутова, навіть яєчно-сирну.

Яєчна дієта на 4 тижні дає відмінні результати, але місяць складно витримати, тому популярний варіант на 7 днів. Якщо ви любитель яєць, вам підійде яєчна дієта на 2 тижні. Лікарі дотримуються думки, що яєчна дієта для схуднення не підходить, але дівчата показують приголомшливі результати, втрачаючи до 20 кілограм.

Протипоказання до яєчним дієт – індивідуальна непереносимість головного інгредієнта. Лікарі рекомендують бути обережними людям з цукровим діабетом, інакше замість довгоочікуваного розставання з ненависними кілограмами вийде навпаки. Шкоду холестерину ніхто не відміняв. Сирно-кефірні дієти з яєчними навіть не зрівняються.

Дієта Усама Хамдий на 4 тижні

Ви давно мріяли залишити в минулому кілограм 18, з-за яких ви соромитеся свого тіла і не впевнені в собі? І все ще не вірите, що від них вийде позбутися за місяць обмежень в харчуванні, дотримуючи всі суворі правила? Професор Вусах Хамдий допоможе Вам повірити в неможливе.

Щоб дієта не принесла шкоди, варто дотримуватися чіткі правила:

  • Дотримуватися розробленого по днях меню. Професор Вусах Хамдий розробляв меню спільно з лікарями – дієтологами, тому дієта не принесе шкоди.
  • Обов'язково випивати 1,5–2 літра води в день. Дотримання цього правила допомагає розігнати метаболізм, «врятувати» організм від зневоднення.
  • Поставте особистий табу на рослинне масло і жир. Відтепер доведеться готувати овочі і м'ясо на пару, відварюючи. Перець, сіль за смаком.
  • Овочі тільки відварні.
  • Знову зірвалися на смачну шоколадку, потім вирішили продовжити дієту далі? Так не піде, доведеться почати заново, забувши про прогрес.

Список продуктів

Яєчна дієта розрахована на 4 тижні строго, враховуючи особливості організму. Щоб досягти позитивних результатів, не можна зриватися, плутати дні меню, інакше доведеться починати заново, не дарма професор Вусах Хамдий розподілив раціон харчування по днях. Дозволено їсти фрукти, овочі крім заборонених (детальніше в таблиці 1). На десерт – знежирений сир (показники жирності даних продуктів менше 16-17%).

Яйця треба їсти кожен день, в жовтках багато вітамінів, а білки насичують, пригнічують апетит. Не дарма Вусах Хамдий вибрав цей продукт головним в дієті, яйце не приносить шкоди в помірних кількостях.

  • Радимо почитати: розвантажувальний день на яйцях

Прийнятний сезон для проведення такої дієти – літо. В першу чергу, прилавки магазинів зайняті фруктами та овочами, які доведеться вживати щодня, буде легше дістати потрібні пункти меню, готувати за рецептами. По-друге, в теплу погоду стан організму краще, ніж в холодну.

Уважно вивчіть меню даного виду харчування. Вам підійде яєчна дієта на 1 або 2 тижні? Подумайте деякий час, адже якщо постійно зриватися і плутати дні меню, вага буде стояти мертвим вантажем.

Заборонені:

  • Картопля;
  • Виноград, банани, манго, фініки, инжиры;
  • Баранина, свинина.

Дозволені:

  • Квасоля, морква, цукіні, баклажани, горошок, кабачки;
  • Кавун, ананас, яблука, апельсини, грейпфрути;
  • Куряча грудка, яловичина, конина, кролятина.

Приклади меню на кожну тиждень

Яєчна дієта на 4 тижні від Усама Хамдий не складна, але досить монотонна. Підготуйте себе до зміни раціону. Проведіть питної день перед початком зміни своїх звичок у їжі. Рецепти по днях можна знайти в спеціальних книжках і в інтернеті.

1 тиждень

2 тиждень

3 тиждень

4 тиждень

Вихід з дієти

При нераціональному поведінці після кінця нового режиму харчування, кілограми, з якими ви вже розпрощалися, можуть повернутися, що ж робити? Докладні правила, яких варто дотримуватися, щоб утримати вагу:

  • Не дозволяйте собі солодке і борошняне. Якщо витримали суворі правила Вусах Хамдий без зривів, значить харчуватися без солодкого вже простіше. Зупинити потяг до насолод і борошняних виробів допоможе піколінат хрому, який продається в аптеці. Проконсультуйтеся з лікарем, можна завдати шкоди здоров'ю.
  • Організм ослаблений, не варто отруїтися алкоголем. Є можливість отримати сильну інтоксикацію.
  • Їжте невеликими порціями. Не переїдайте, шлунок звик до маленьких порцій їжі.
  • Займайтеся спортом, робіть фізичні вправи.
  • Контролюйте кількість спецій, які додаєте в їжу. Знайдіть рецепти корисних страв з додаванням кефіру, яєчних жовтків і білків.

Інші варіанти яєчної дієти

Зважилися харчуватися за правилами Вусах Хамдий варто побажати терпіння, досягнення бажаних результатів на вагах. Якщо ж ви досі в роздумах і вирішили, що режим харчування може завдати організму шкоди, є ще варіанти.

Яєчна дієта на 5 днів

Вага йде без зусиль. Любителям яєць, продукт не встигне набриднути, а значить скидання ваги не стане мукою, це важливо. Ось правила, які рекомендовано дотримуватися, якщо ви вибрали цей метод схуднення:

  • Заборонено вживати рослинну олію;
  • Заборонено вживати цукор, обмежити споживання солі;
  • Не дозволяється пропускати і замінювати прийоми їжі;
  • Не можна обмежувати споживання овочів, щоб організм не страждав нестачею вітамінів;
  • Потрібно виконувати зарядку, силові вправи;
  • Головний продукт харчування дозволено замінювати білковими.

Почуття голоду немає, вага йде поступово, без шкоди для організму. Овочі і фрукти, які дозволяє меню містять вітаміни і тривалий час засвоюються в шлунку, а в жовтки і білки яєць є корисні жирні кислоти. Рецепти приготування страв з дозволених продуктів прості. Меню розписано по днях.

Яєчна дієта на 7 днів

Такий варіант дієти популярний, доведеться обмежувати себе невелику кількість часу, а результати не змусять довго чекати. Головний плюс – рекомендована до вживання їжа коштує не дорого і продається в кожному магазині. Не доведеться шукати екзотичні фрукти або овочі по всьому місту, в інтернеті. Яєчна дієта на тиждень передбачає більш суворі правила, ніж на 5 днів.

Варто зовсім відмовитися від кави, газованих напоїв, які навіть при повсякденному житті приносять нам шкоду.

У всьому іншому, правила подібні режиму на 5 днів. Якщо у вас хороша сила волі, чому б не спробувати такий варіант харчування? Але у випадку, коли вага перевищує 100 кілограмів, правила живлення від Вусах Хамдий дадуть кращі результати, ніж семиденне утримання. Яєчна дієта на 7 днів не встигне завдати організму шкоди, у жовтках є амінокислоти і вітаміни. А докладні рецепти по днях допоможуть харчуватися смачно і правильно.

Яєчно – грейпфрутова дієта

Назва сама говорить за себе. Тут ви поставлені в жорсткі рамки, такий вид схуднення вважається жорстким, силу волі тренує «на ура». Зате висок вас приємно здивує. Тим не менш, лікарі не радять захоплюватися таким способом схуднення, це приносить шкоди здоров'ю.

Про корисні властивості грейпфрута ходять легенди в середовищі дієтологів, цей фрукт спалює жир, а з'ївши яйце ви забудете про голод, наситившись білками і протеїнами.

Яєчно-грейпфрутова дієта існує в різних варіаціях, починаючи з 3 до 14 днів. Триденне обмеження не має різноманітного меню, кожен день потрібно буде їсти приблизно однакові продукти. А ось дієта на 14 днів вже має велике меню з різноманітними рецептами. Питання тільки в тому, скільки часу Ви протримаєтеся не зриваючись, адже постійно харчуватися однаковою їжею набридає і не приносить задоволення. Тут потрібна мотивація, прагнення до схуднення.

Яєчно – апельсинова дієта

Тут теж відразу зрозумілі рекомендовані продукти харчування. Не любите морочитися з пошуком цікавих рецептів і шукати меню, розписаний по днях? Відповідний варіант – шість апельсинів і стільки ж яєць на один тиждень. Багато тих, що худнуть вважають, нібито яйця належить вживати без жовтків, це не так.

Не відмовляйте собі в жовтках. Саме в жовтках міститься маса вітамінів, потрібних організму під час обмежень. Якщо за зиму ви набрали більше 10 зайвих кілограмів, вам швидше сподобається яєчно – апельсинова дієта на 2 або 4 тижні. Це вже не маленький термін, тому доведеться обов'язково стежити за здоров'ям, щоб не заподіяти собі шкоду.

Яєчна дієта Маггі

Дієта Маггі збалансована. Тут можна яйця, а так само різноманітні фрукти, овочі, м'ясо. Все готується на пару, або вариться, бажано смажити без масла, яке шкодить схудненню і засвоєнню продуктів. Знову ж, вам не доведеться готувати кулінарні шедеври, рецепти прості в приготуванні.

Рекомендовано випивати багато води, в день від двох до трьох літрів. Вода сприятливо впливає на метаболізм, розганяє кров, «будить» кожну клітинку тіла. Яєчна дієта Маггі на відміну від методу харчування Вусах Хамдий, не приносить шкоди організму. Рецепти і докладний опис по днях ви запросто знайдете в мережі.

Яєчно – білкова дієта

Сувора дієта на 4 тижні, не всім під силу витримати. А тим, хто дотримувався правил і їв тільки продукти з меню сподобається результат на вагах. Експериментуйте з продуктами, щоб не набридло їсти кожен день однакові страви. При виборі цього методу харчування заборонено вживати їжу після 18:00, будьте морально готові до таких обмежень. Строго харчуйтеся тим видом м'яса, який прописаний в меню. Яєчно-білкова дієта порівнюється з дієтою Вусах Хамдий і з різноманітними кефірно – сирними варіантами. Але в цій дієті більш цікаві рецепти по днях.

Поради дієтолога

Не впадайте у відчай, коли вага стоїть на місці, людському організму складно перебудуватися після поїдання булочок, солодощів і пиття газованої води до нової правильної їжі.

  • Пийте воду. Так ви допоможете організму «працювати» і будете почувати себе краще;
  • Ходите в зал, тренуйтеся, щоб прийти у форму однієї дієти недостатньо;
  • Проведіть тест на алергію, якщо хоч один продукт з меню дієти вам протипоказаний, шукайте іншу.

Постійно перевіряйте показники здоров'я у лікаря – терміново припиняйте дієту, навіть якщо хочеться схуднути. Знизити вагу встигнете, а поправляти здоров'я доведеться не один місяць.

Зважте «за» і «проти» дієти, прочитайте книги, в яких описано декілька їх видів, почитайте рецепти. Знайдіть відгуки в інтернеті, перегляньте меню дієт по днях. Ретельно підбирайте раціон по своїх смакових звичок. Обмеження не повинно позбавляти вас задоволення.

Не важливо, яку дієту ви виберете, кефірно-сирну або на жовтки і білки. Хотілося б побажати Вам успіху в схудненні. Будьте здорові.

Читай також: