Вівсяний коктейль для схуднення

Вівсяний коктейль відмінна заміна каші, якщо та вже набридла, і ефективний продукт для схуднення. Це свого роду смузі з різними смачними добавками. Напій може готуватися на основі вівсяної каші, залишилася з учорашнього дня або з використанням сухих пластівців. Останній варіант, на думку дієтологів, дозволяє зберегти всі поживні властивості продукту в незміненому вигляді.

Так само коктейлі для схуднення можна готувати з використанням сухих протеїнових сумішей від гербалайф, оріфлейм, фаберлік та ін.

Властивості коктейлю

Про дивовижні властивості вівсянки знають навіть діти, не дарма пластівці цього злаку називають «геркулесом». Продукт дуже багатий життєво важливими мікроелементами-кальцієм, фосфором, залізом, Е, РР, цинк, вітаміни групи В. Коктейлі з вівсяними пластівцями містять велику кількість клітковини, що і робить їх гарним підмогою для схуднення.

Крім того, напої на вівсянці знижують рівень холестерину, прискорюють обмінні процеси в організмі, виводять шлаки і токсини, нормалізують функцію кишечника. Корисний напій і при захворюваннях нирок. Поживні речовини у вівсяному напої уповільнюють процеси старіння, зміцнюють імунітет, підвищують працездатність. Регулярне споживання кави веде до поліпшення стану шкіри, появи здорового рум'янцю, волосся набуває блиск і гладкість, нігті перестають ламатися.

Як приготувати

Класичним рецептом напою з вівсяними пластівцями вважається той, в який додають яблуко і корицю. Воду для міксу краще брати фільтровану або мінеральну, але не кип'ячену. Молоко в напій для схуднення вибирають з низьким вмістом жиру або соєве. Вівсяний мікс можна приготувати на кефірі або питному йогурті, але без смакових добавок. Щоб зробити коктейль освіжаючим, досить додати в нього лід.

Класичний

Інгредієнти:

  • 50 г пластівців;
  • 300 мл молока;
  • 300 мл води;
  • зелене яблуко;
  • 1 ст. л. меду;
  • 1 ч. л. кориці.

Приготування:

Основою суміші є вівсяна каша. Її потрібно зварити на воді без додавання солі та цукру. У киплячу воду додайте пластівці і варіть на повільному вогні хвилин 5. Поки каша остигає, підготуйте яблуко. Його необхідно очистити від шкірки і серцевини. Нарезаное невеликими шматочками яблуко покладіть в блендер, присипте корицею, додайте мед і збийте до кашки. Додайте до яблуку кашу і змішайте в блендері.

На соєвому молоці з бананом

Інгредієнти:

  • 200 мл соєвого молока (можна замінити коров'ячим);
  • пів склянки пластівців;
  • очищений банан;
  • 1 ст. замороженої або свіжої полуниці;
  • ½ Ч. л. ванілі;
  • цукор за бажанням.

Приготування:

У блендер викладають всі інгредієнти і подрібнюють до однорідного стану. З цієї кількості продуктів виходить дві склянки напою.

З сухими пластівцями

Інгредієнти:

  • 3 ст. л. пластівців;
  • 300 мл молока;
  • очищений банан;
  • 1 ст. л. меду.

Приготування:

Пластівці подрібнити в блендері, додавши кілька ложок молока. До отриманої маси додати нарізаний банан і мед. Добре все збити. Замість банана або разом з ним можна додавати будь-які фрукти.

«Гербалайф» для схуднення

Інгредієнти:

  • 300 мл знежиреного молока;
  • 2 ст. л. коктейлю Формула 1;
  • 1 ст. л. протеїнової суміші Формула 3;
  • 4 ст. л. пластівців;
  • ½ Очищеного банана;
  • ½ Ч. л. кориці.

Приготування:

Пластівці подрібнити в блендері, додавши трохи молока, збити до однорідності. Нарізаний банан покласти в суміш, залишивши трохи банана, покришеної кубиками. Насипати сухі продукти гербалайф і підлити трохи молока. Збивати на невеликій швидкості. Частинами підливати молоко і продовжувати збивати до однорідного стану. У склянку покласти розкришений кубиками банан, влити збитий мікс, а зверху посипати корицею.

Пластівці на кефірі

Цей напій вважається найбільш оптимальним для схуднення. Кориця не дозволяє відкладатися жиру, кефір оптимізує функції шлунково-кишкового тракту і сприяє видаленню шлаків, а пластівці, багаті рослинною клітковиною, зменшують бажання перекусити.

Інгредієнти:

  • 2 ст. л. пластівців;
  • 1 склянку кефіру;
  • ½ Ч. л. кориці.

Приготування:

Пластівці помістіть в блендер і додати трохи кефіру, збийте. Влийте залишився кефір і добре перемішайте. За бажанням можете додати свіжі або заморожені ягоди і збити їх разом з коктейлем. Готовий напій перелийте в склянку і посипте корицею.

Як пити коктейль

Напій на вівсяних пластівцях виходить досить ситним, тому їм заміщають сніданок. Заряджає енергією на довгий час і легко засвоюється організмом, збагачуючи його вітамінами і мінералами.

Вівсяні коктейлі вживають як для схуднення, так і в лікувальних цілях при захворюваннях ШКТ, серцево-судинної системи. Протипоказання вівсяного напою для схуднення можуть стосуватися тільки інгредієнтів, на які може бути алергія.

Читай також: