Вуличні тренажери для схуднення

У радянський час спортінвентар майданчиків обмежувався звичайними брусами, шведськими стінками і перекладинами. Сучасні вуличні тренажери для схуднення набагато практичніше і функціональніша, надійніше і якісніше. Вони ідеально підходять для професійних спортсменів і для новачків, які вирішили привести своє тіло в порядок.

Головні переваги вуличних тренажерів – можливість займатися безкоштовно, на відміну від дорогих тренажерних залів.

Насичення організму киснем набагато вище на майданчику перед будинком або в парку, ніж в будь-якому фітнес-клубі навіть з хорошою вентиляційною системою. Потрібно просто вийти на вулицю і провести тренування на тих снарядах, які припадуть до душі. Час і темп занять також кожен встановлює особисто, завдяки чому дискомфорт мінімізується і тренування вписуються в щоденний графік.

Аеробні навантаження

Найбільш популярні вуличні кардіотренажери для якісного схуднення і поліпшення показників витривалості:

  • Степери імітують підйом по сходах. В першу чергу вони опрацьовують м'язи ніг, але при інтенсивних заняттях відмінну навантаження отримують також прес, спина, трицепс і біцепси.
  • Бігові доріжки ідеально підходять для імітації бігу та активізації процесу схуднення. Тут не потрібно включати в роботу м'язи стабілізатори, адже рухається полотно ідеально рівне, чого не скажеш про доріжках парків і скверів.
  • Еліптичні тренажери підтягують ніжки, роблять їх стрункими, а сідниці пружними. При роботі на еліпсоїді амплітуда рухів ніг нагадує руху їзди на велосипеді, підйом на сходи або біг. Включають в роботу сідничні м'язи і м'язи ніг. Ніжки після регулярних занять підтягуються і стають стрункими.
  • Велотренажери імітують їзду на звичайному велосипеді. Користь для жіросжіганія від велотренажерів є, але не така велика, як на біговій доріжці. Також вони зміцнюють м'язи нижніх кінцівок, підвищують еластичність судин і покращують працездатність серця.

Силові тренажери

Силовий тренінг є важливою складовою успішного схуднення. М'язові волокна вимагають для свого підтримання більший витрата енергії, тому наявність м'язової маси дозволяє бути в формі. Завдяки силовим навантаженням, схудле тіло не буде виглядати дрябло і недоглянутий, а придбає апетитні форми та витончені вигини в потрібних місцях.

Силові тренажери, які є практично на кожній площадці:

  • Турнік – простий, але дуже функціональний снаряд. З його допомогою можна працювати практично всі м'язи тіла.
  • Жим сидячи від грудей схожий на жим штанги лежачи, тільки рухи рук будуть з сидячого положення. В більшості випадків цей вуличний тренажер має на увазі роботу з власною вагою, чого достатньо для схуднення.
  • Тренажер для жиму стоячи чудово опрацьовує трапецієвидні м'язи. У жінок область трапецій не є проблемною, але для загального тонусу їй також варто приділити увагу.
  • Тренажери для згинання/розгинання стегон опрацьовують квадрицепси і біцепси ніг, дозволяючи назавжди забути про целюліт.
  • Тренажер «гребля», що імітує веслування на човні. Це, мабуть, один з кращих тренажерів для схуднення, так як при заняттях на ньому задіяні практично всі групи м'язів: м'язи спини, грудей, рук, рук, м'язи черевного преса і стегон.

Заняття на відкритому повітрі дають неймовірний приплив сил, бадьорість і стимул до досягнення задуманих планів. Коли тренування стануть систематичними, з поступовим збільшенням навантажень, тіло віддячить вас підтягнутими формами, стрункою поставою і гарним настроєм!

Читай також: