Вітамін P

Вітаміни групи Р рідко зустрічаються в звичайних вітамінних комплексах. Тим не менш, це речовина і його різновиди життєво необхідні людині. Вживаючи комплекси з утриманням групи Р, можна боротися з набряками шкіри і поліпшити метаболізм.

Чим корисний вітамін Р

Вітаміни групи Р не синтезуються організмом. Саме тому необхідно, щоб вони надходили ззовні – через продукти харчування. Інше визначення вітаміну Р – рутин.

Для чого потрібен цей вітамін? Значення вітаміну Р в тому, що завдяки їй поліпшується здоров'я судинної стінки, вона стає більш міцною та еластичною. Його регулярне застосування може позбавити від гіпертонічних нападів. Знижується не тільки кров'яний тиск, але і внутрішньоочний – очі менше втомлюються. Однак потрібно не забувати про інструкції по застосуванню – курс прийому не повинен становити більше тридцяти днів.

Рутин здатний допомогти організму виробляти жовч і поліпшити роботу сечовивідної системи. Дія на нирки стає дуже природним, допомагає їм, не втручаючись у функціонування.

Рутин є легким антидепресантом, а також болезаспокійливу. Він допомагає впоратися з астмою та алергіями. Недолік рутина веде до отечностям шкіри і важкого протікання запальних процесів.

У добу дорослому чоловікові або жінці потрібно в середньому 40 мг рутину. Якщо потрібно профілактика або лікування будь-яких хвороб – необхідна дозування зростає приблизно до 130 мг.

На ринку можна знайти велику кількість брендів, що виробляють вітаміни групи Р. Один з самих знаменитих – це Благомин вітамін Р. Однак перед покупкою того або іншого препарату, уточнюйте у доктора, яка саме різновид діючої речовини вам необхідна.

Різновиди вітаміну Р

Купуючи комплекс, потрібно враховувати, що вітаміни групи Р, що видобуваються різними способами, можуть мати трохи відмінний ефект. Наприклад, зелені чайні сорти містять такий тип речовини, як катехін. Його особливість у тому, що він захищає тканини внутрішніх органів і шкіри від шкідливих речовин, допомагає їх переробляти. Таким чином він повертає молодість і не дає шкірного покриву так швидко старіти. Посилює імунну систему, допомагає впоратися з інфекціями і хворобами.

Вітаміни Р, звані біофлавоноїди, що містяться у болгарському перці, помідорах і часникових зубчиках. Вони допомагають стримувати розвиток новоутворень, в тому числі злоякісних. Особливо, якщо вони локалізовані в крові або жіночих грудей. Крім того, його використовують у лікуванні травної системи і суглобів.

Найбільш сильним препаратом є вітамін Р байкальський. А нікотинова кислота, також різновид цієї групи речовин, життєво необхідна людині.

Дигідрокверцетин

Багато чули про таку торгову марку, як вітамін Р байкальський. Насправді, це не зовсім вітамін Р, а його більш біологічно активна версія – дигідрокверцетин. Крім групи Р він містить ще й таку речовину, як кверцетин. У сукупності рутин і кверцетин впливають ефективніше.

Вітамін Р байкальський діє сильніше звичайного рутина в наступних випадках:

  • Профілактика онкологічних захворювань;
  • Зміцнення судинних стінок;
  • Профілактика варикозного розширення вен;
  • Захист від появи судинної сітки на шкірі;
  • Лікування похмілля;
  • Зниження алергічних симптомів.

Видобувається цей препарат з коренів модрин в Сибіру. Після того, як дерево зрубане і відправляється на лісопилку, пень выкорчевывается і продається виробникам цього комплексу.

Пень перетворюють на дуже дрібні тирсу, а потім наполягають на етанолі. Пізніше фільтрують, і доводять до фінальної ступеня очищення вручну. У Росії велика кількість підприємств займаються виробництвом такого продукту, як вітамін Р байкальський. У препараті виявиться найкращу сировину, якщо на упаковці написано, що використаний тільки монокристалічний дигідрокверцетин.

Що потрібно знати про дигідрокверцетин:

  1. Не можна купувати, якщо форма випуску – в таблетках. Коли речовина пресують, його біоактивні якості різко знижуються – більше, ніж у двадцять разів;
  2. Немає сенсу використовувати цей вітамін у формі засобів для тіла і шкіри обличчя;
  3. Діяти він починає далеко не відразу. Але дія протримається достатньо довгий період часу;
  4. Ціна такого комплексу досить велика. Особливо якщо порівняти із звичайною роздрібною вартістю рутина.

Вітамін РР

Інша назва групи РР – це нікотинова кислота. Ця речовина є медикаментозним засобом. Без нього організм погано справляється із запальними процесами, як серйозні, так і місцевими.

Група РР має наступні позитивні впливу на організм:

  • Стають ширше судини;
  • Знижується ймовірність розвитку тромбоемболії;
  • Проводиться хороша профілактика гіпертонії;
  • Приходить в норму відсоток холестерину в крові;
  • Організм легше справляється з шкідливими речовинами;
  • Прискорюються обмінні процеси в організмі.

Про те, що не дістає РР, можна судити за таким симптомам, як поганий стан ясен, сморід з гортані, проблеми з травленням і апетитом. При подібних симптомах варто перевірити, чи досить у вашому звичайне їжі РР.

Гіповітаміноз вітаміну РР стає головною причиною розвитку такої хвороби, як пелагра. Зараз вона зазвичай зустрічається тільки в місцях низьким рівнем життя, або там, де багато основу раціону становить кукурудза. Симптоми цього захворювання наступні:

  • Поява виразкових утворень на тілі;
  • Депресивні стани;
  • Діарея;
  • Запаморочення;
  • Постійна втома;
  • Біль в ногах і руках;
  • Проблеми з апетитом;
  • Зниження цукрового рівня в крові;
  • М'язова атрофія;
  • Запальні процеси шкіри.

Де міститься вітамін Р

Якщо ви не довіряєте фармацевтичної промисловості, і не хочете купувати вітамінний комплекс, такий як Благомин вітамін Р, включайте рутин в свій раціон. Тут головне – мінімально впливати на продукти температурою. Тобто для продуктів, що містять рутин, кращий спосіб готування – не готувати.

Ви зможете знайти вітаміни групи Р в наступних продуктах:

  • Цитруси – в особливості їх шкірку і гіркі внутрішні оболонки;
  • Вишневі, виноградні, сливові плоди;
  • Яблука та абрикоси;
  • Безліч ягідних, зростаючих в північних широтах;
  • Болгарські перець, помідори;
  • Салатні листя;
  • Часникові зубчики;
  • Гречка;
  • Зелений чай;
  • Найбільше рутину містить черноплодка.

У дії вітаміну Р є кілька особливостей:

  • Куріння сигарет негативно впливає на засвоюваність і зміст рутина у власному організмі;
  • Разом з вітамінною групою З рутин діє набагато сильніше. Тому лікарі радять вживати продукти з їх вмістом у комплексі. Що досить зручно, оскільки часто їх можна знайти в одних і тих же ягодах, овочах і фруктах;
  • Він руйнується, якщо на нього впливає висока температура, світло сонця, повітря і вологість. Тому небажано всі продукти, де міститься корисна речовина, готувати – в тому числі варити або парити.

В яких продуктах є нікотинова кислота? На відміну від рутина, вона міститься, в тому числі і в продуктах тваринного походження:

  • Яловичій печінці;
  • Яйцях;
  • Кисломолочних продуктах;
  • Морепродуктах;
  • Свинині.

Крім того, нікотинову кислоту можна знайти в плодах фінікових, картоплі, моркві, брокколі та томатах. Злаки містять її у великій кількості.

Читай також: