Вишнева дієта – соковите літній схуднення

Лимонна дієта допоможе позбутися від трьох кілограмів за тиждень, м'яко очистити організм, підвищити імунітет, надати шкірі здоровий блиск і рум'янець. Дієтологи радять дотримуватися такого раціону влітку, оскільки у цей період велика кількість свіжих ягід і фруктів.

Суть дієти

Соковиті кисло-солодкі ягоди містять у своєму складі корисні вітамінні речовини і мікроелементи

Вишні містять такі речовини і корисні:

  • Клітковина, яка позитивно впливає на систему травлення, прискорює обмін речовин;
  • Аскорбінова кислота, ретинол, вітаміни категорії В;
  • Мікроелементи – залізо, кальцій;
  • Діуретик – надають сечогінний ефект;
  • Елементи, які зміцнюють стінки судин;
  • Допомагають усунути набряклість;
  • Кумарини, вони регулюють згортання кров'яний рідини, запобігають виникненню тромбів, зміцнюють стінки капілярів;
  • В складі міститься саліцилова кислота – природний протизапальну речовину;
  • Завдяки міді, відбувається легку седативну дію, зменшується тривожність, налагоджується сон;
  • Входять до складу ягід речовини покращують функціонування мозку;
  • Антоціани допомагають відновити молодість клітин, регулюють артеріальний тиск, знижують ризик появи новоутворень в організмі.

Якщо вишнева дієта дотримується правильно, відбувається стимулювання метаболізму, організм очищається від токсинів.

Приймати їжу потрібно за звичним режимом, вживаючи більше літніх овочів, фруктів. Хитрість вишневої дієти полягає в тому, щоб прийняти склянку свіжовичавленого соку за 30 хвилин до початку їжі. Замість соку можна тарілочку ароматних стиглих вишень або черешень. Так зміцнюється організм, знижується відчуття голоду, вживається менша порція їжі.

За кілька годин до сну часто хочеться їсти. Утамувати відчуття голоду можна з допомогою вишень або вишневого соку. Дотримуючись такий раціон харчування, не забувати про питному режимі. Рідини необхідно пити до 2 літрів в день, не дозволяється вживати каву, солодкий чай, алкоголь.

З раціону виключити солодощі – здобу, вафлі, цукерки, шоколад, печиво. Основне меню – нежирні сорти м'яса і риби, знежирена молочна продукція, сіль виключають.

Для дієти рекомендується підбирати стиглі, соковиті ягоди, у них повинна легко відділятися кісточка. 100 грамів вишень містять у собі 55 ккал, тому можна без обмеження. Тривалість такого харчування становить 4 дні, кількість прийомів їжі в день – 5. За 4 дні йдуть три кілограми.

Вишнева дієта налагоджує обмін речовин, зміцнює стінки судин і капілярів, покращує сон, підвищує життєвий тонус, настрій.

Не захоплюватися таким меню тим, хто страждає: гастритом, виразкою, хронічним запаленням слизової оболонки шлунка. Перед тим, як починати посилено харчуватися вишнями, рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Список продуктів

Меню кожен день – різноманітне, страви – ситні, почуття голоду втамовується. Можна такі продукти:

  • Вишні або черешні – скільки хочеться;
  • Філе курки або індички – варене, парне, тушковане;
  • Нежирна риба;
  • Варені яйця;
  • Вівсянка без солі і цукру, можна мед;
  • Знежирені молочні продукти;
  • Овочі – картопля, морква, томати, огірки, кабачки, баклажани, перець, зелень;
  • Полуниця;
  • Масло – оливкова або кукурудзяна;
  • Свіжий сік, зелений чай.

Не можна такі продукти:

  • Цукор;
  • Здоба;
  • Випічка;
  • Жирні сорти м'яса і риби;
  • Жирне молоко або кефір;
  • Копченості;
  • Мариновані продукти;
  • Гострі, солоні продукти;
  • Спиртні напої;
  • Солодкі напої з газом;
  • Кава.

Солі можна 2-3 грами на добу.

Варіанти меню на день

На сніданок:

  • Фрукти;
  • Яйця;
  • Овочевий салат;
  • Нежирний сир.

На обід:

  • Овочі,
  • Відварна або парна грудка курки або індички,
  • Овочевий суп,
  • Овочеве рагу.

На вечерю:

  • Салат з овочів або фруктів,
  • Знежирений кефір.

Ще один варіант меню на день:

  • На сніданок – склянка соку з вишень за півгодини до їжі, овочевий омлет.
  • Тарілка вишень або черешень – на другий сніданок.
  • Варена або парна грудка, шматочок вареного картоплі, зелень, вишневий сік – обід.
  • Полудень – сік з вишень, тарілочка свіжих ягід.
  • Вечеря – салат овочевий або фруктовий, стакан знежиреного кефіру.

Різноманітність раціону не дає бути постійно голодним, на цій дієті не відчувається дискомфорт.

Такий раціон дозволяє скинути зайві кілограми і наситить організм вітамінними речовинами і мікроелементами, очистить судини і шкіру, допомагає нормалізувати сон, поліпшити настрій.

Читай також: