Улюблена дієта на 7 днів

Улюблена дієта, вже довела свою ефективність, є у кожної людини, схильного дбайливо ставитися до своєї фігури. А інші, щоб скинути злощасні кілограми з лічильника на вагах, вдаються до крайніх заходів, знущаються над своїм організмом голодовками, виснажливими тренуваннями в спортивному залі, але довгоочікуваного результату так і не бачать. Причин тому скільки завгодно. В першу чергу — фізіологія. Тіло кожної людини індивідуально, а на що протікають в ньому процеси випадкова дієта не у всіх 100% випадків сприятливо вплине. Це пояснює так званий парадокс неефективного спорту.

Ви напевно бачили у фітнес-клубах людей «в об'ємному тілі», які місяцями вбивають себе за біговими доріжками, але час йде, а скинути у вазі їм так і не вдається. Але крім фізіологічного опору ці люди самі, так би мовити, «риють собі яму».

Адже напевно, повертаючись після 2-х годинного тренування додому, вони знову заїдають відпрацьовані кілограми, вважаючи це своїм обов'язком. Якщо ви самі учасник такого неприємного явища, запам'ятайте, якщо ви не займаєтеся спортом професійно хоча б років 5, покладати тільки на спортзал всі свої надії нерозумно.

Відвідувати фітнес-зал або бігати в парку 3-4 рази в тиждень поряд з коханою дієтою — ось що вам потрібно.

До речі про дієти. Яка система живлення називається найбільш дієвою, але в теж час цілком адекватною по відношенню до організму? Існує перевірений спосіб отримати результат, наприклад, у мінус 10 — 15 кілограм за тиждень? Наша відповідь — однозначно так! І ми з радістю розповімо вам про такому методі — дієті коханої.

Суть дієти

Ким і як була розроблена улюблена дієта не відомо. Але ось той факт, що вона отримала широке визнання у світі, гарантуючи високі результати, і до цього дня активно використовується сотнею жінок і чоловіків з проблемною масою тіла або просто бажаючих нашвидку позбутися від 10-14 кілограм за 7 днів щодня, незаперечний.

Укладачі раціону дієти улюбленої добре подбали про своїх підопічних. Ще б, адже в найближчі 7, 14 днів, місяць голодувати точно не доведеться.

На відміну жорстких способів, начебто питного раціону, де крім пиття жувати забороняється на 30 днів, улюблена дієта рекомендує вживання несхожих між собою продуктів протягом усього встановленого терміну. Одноденні монодієти, включені у список збірної коханої, містять по черзі на кожен день один єдиний продукт. Здається, що меню відрізняється різноманітністю і смаковими колоритом, але це не зовсім так.

З дієти можна вийти в позитивному настрої через тиждень. А ось вживання протягом 14 днів або місяці однієї і тієї ж їжі може помітно вдарити по настрою. Тим більше, що всі ми звикли сьогодні «заїдати» свої проблеми солодкими продуктами, які, до речі, виділяють ендорфін (гормон настрою), що змушує людей посміхатися (полуниця, шоколад, банани, горіхи).

На дієті улюбленої доведеться трохи обмежити свій апетит, тому раціон все ж відноситься до суворих і незбалансованим.

Однак незважаючи на позитивні моменти, цей метод схуднення не можна назвати універсальним або безстроковим. Він скоріше підійде для одночасного спалювання жиру. За майбутні 7, 14, 30 днів рекомендується постійно прибувати в домашній обстановці, бажано, не їдучи в довготривалі поїздки або на переговори, оскільки організм і так відчуває сильний стрес: гарантується серйозне навантаження на нирки і рясний стілець.

Якщо врахувати, що даний метод схуднення скомбінований з численних типів розвантажувальних дієт, то доцільно використовувати його в тому ж ключі, наприклад, як розвантажувальні 5 днів, поетапно слідуючи спеціальне меню. Їжа на найближчий час для вас не відрізняється високою калорійністю.

Як при будь-якому методі схуднення від вас буде потрібно терпіння, сила волі і почуття міри, особливо у перший і другий день. Але навіть якщо ви здатні змиритися з монотонним меню, немає гарантії, що ваше тіло надійде також. Кожен день різний, але однаковий раціон — ось це справжня стресова ситуація для організму і змусить його пустити в топку всі свої енергетичні запаси у вигляді злощасних ліпідів (жирів). Численні відгуки підтверджують статистику, при правильному складанні і застосуванні методу у своєму повсякденному житті за тиждень можлива втрата від 5 до 10 кг

Для тих, хто наважиться посидіти на улюбленій дієті над собою всі 30 днів, гарантовані ще менші цифри на вагах.

Підготовчий етап

Отже, ми розібрали, в чому полягає основа дієти коханої, дізналися, скільки можна скинути за тиждень або місяць, тепер перейдемо до дії. Щоб добитися потрібного нам ефекту і отримати результат -5-10 кілограм за тиждень слід грунтовно підготуватися:

  • Якщо у вас присутні серйозні проблеми з надмірною вагою, перш проконсультуйтеся з дієтологом. У тому випадку, якщо надлишок з'являється лише від переїдання, боятися нема чого, можна сміливо приступати до дієти. А ось збої на гормональному рівні вимагають ретельної діагностики, і з схудненням з високоефективним раціонів слід почекати;
  • За 7, 14 днів до дієти приступите до самостійного чищення організму. Полюбіть очищену питну воду, яку слід споживати не менше 1,5 літрів на добу. Виключити з щоденного меню газовану воду, алкогольні напої, борошняні і солоне, жирне і солодке. Обов'язково виділіть час для спорту, це поліпшить результати;
  • Навіть незважаючи на те, що перелік продуктів на найближчий час досить простий, і знайти його у своєму холодильнику може будь-яка господиня, все ж рекомендуємо запастися комплексом цих вітамінів: фрукти, овочі, білки — все туди ж.

Раціон питної, фруктовий, овочевий

З чого складається семиденна поживна ланцюжок для дієти коханої? Вживання яких продуктів у своєму щоденному раціоні гарантує ефективне схуднення? Отже, сніданок, обід і вечеря на тиждень чергується з такого типу:

  • Понеділок: питної. Розвантажуємо організм для схуднення за допомогою рідин: яловичі, курячі, овочеві бульйони. Молочна продукція, компоти і киселі. Тепла, прокип'ячена вода, кава, чай і т. д;
  • Вівторок: день овочів. Другий день дієти ознаменується як овочевий. Можна помідори, огірки, капусту, перець, моркву і картоплю;
  • Середа: питної. Повторюємо понеділок, п'ємо рідини, супи, бульйони;
  • Четвер: прийшла пора для фруктів. Можна тільки фруктовий раціон: настійно радимо жиросжигающие ківі і грейпфрут, а так можна все: банани, диню, яблука, апельсини, виноград;
  • П'ятниця: білковий день. Для організму на тому етапі потрібен гейнер, тому збагатите раціон білковими продуктами (можна відварну рибу і курку, яйця, йогурти, куряча грудка). Але незважаючи на широкий вибір і можливість «розгулятися» з'їдати вам можна тільки невеликі 5-6 порцій (бажано використовуєте десертні тарілочки);
  • Субота: питної. Повторюємо меню понеділка і середовища;
  • Неділя: вихід. Харчування стає збалансованим. Можна все те, що їли за тиждень: білковий йогурт і компот на сніданок, обід — фруктовий або овочевий салат, полуденок — ті ж фрукти, зелений чай, вечеря — бульйон курячий, яловичий, овочевий.

При необхідності так триватимуть і 10, 14 днів. Вибір серед продуктів різноманітний, але щоб скинути до 10 кілограм за одну або два тижні, і при цьому відчувати себе комфортно, з сьомого дня переходите з тими ж малими порціями на здорове харчування. Ніякого фастфуду, чіпсів, піци і газованої води. Замість цього наступні 10 днів після дієти улюбленої їжте овочеві супи, бульйони.

Не нехтуйте свіжовичавленими фруктовими соками, салатами. Їжте нежирне м'ясо, горіхи, сухофрукти, рибу (хоча б два рази в тиждень). Це значно оснастить ваш денний раціон корисними поживними елементами, полегшить вихід з дієти.

Якщо після суворого дотримання раціону на 8-10 день ви з'їсте борошняне або багато солодкого, не чекайте задовільних результатів, відчуття дискомфорту при цьому вам гарантовано. Так і зійдуть нанівець всі ваші старання.

Не забувайте, що дієта улюблена більш лояльна по відношенню до здоров'я. А тому для досягнення максимального ефекту 7,10,14 днів хоча б по годині в день приділяйте інтенсивним спортивним заняттям. А також у наступні строки для профілактики.

Меню для прискореного схуднення

Перший рецепт для будь-якого дня, якщо ви худнете вже довше 10 днів:

  • Сніданок: 200 грам нежирного кефіру, чашка кави без цукру;
  • Обід: бульйон курячий, яловичий, овочевий, капустяний салат;
  • Полуденок: свіжовичавлений яблучний або апельсиновий сік, 2-3 ложки вівсянки;
  • Вечеря: Куряча грудка 100-150 грам, овочевий салат, несолодкий чай;
  • Перед сном: склянка кефіру або молока.

Вживання відбувається помірними порціями через рівні часові проміжки.

Жорсткий раціон для дієти коханої, прискорює результати:

  • Передбачає обмежувати перші два дні суцільним питвом. У великих кількостях чергувати кефір і воду;
  • Третім днем виберіть один фрукт для споживання (неважливо, яблука, апельсини або банани), щоб у тілі відбувалося розрідження кислоти, продовжуйте пити рідину;
  • З 4-6 день бульйони, відварна курка, вода;
  • 7 день — пийте вино і заїдайте його сиром. Чергувати в дуже маленьких порціях.

Такий режим за тиждень ліквідує від 10-15 кілограм. Однак він зажадає від вас в двоє більше зусиль і залізної сили волі. Не забудьте з 7 дня забезпечити собі плавний вихід. Почати можна з рідких каш і салатів, далі легкі супи і м'ясо в малій кількості.

Плюси і мінуси методу

Перевагами улюбленої ланцюжки живлення виступає формування сили волі і «добивання» настирливих кілограм, які ніяк не бажали йти за інших дієтах. Вже за 7, 14 днів ви зрозумієте важливу річ: ваш мозок керує тілом, і ніяк не навпаки. Це неоціненний урок, який стане в нагоді вам у всій подальшій життя.

Мінуси методу — це передусім імовірність виникнення проблем зі шлунково-кишковим трактом, ослаблення організму, апатія (пройде на останньому етапі схуднення). Крім того, будь-яка дієта, вганяє організм в рамках боротьби за виживання, принесе свої негативні сюрпризи у вигляді відхилень у стані здоров'я. Добре подумайте, на що і заради чого ви наважуєтеся.

Протипоказання

Аспект, який заслуговує окремої уваги. Навіть якщо ви вже набралися рішучості схуднути, вам зрозумілі всі нюанси дієти коханої, рватися в бій слід лише при повному озброєнні. І щоб не заподіяти собі більше шкоди, ніж користі, ознайомтеся з протипоказаннями методу:

  • Гострі захворювання нирок;
  • Гастрити;
  • Ішемічні хвороби;
  • Вагітність;
  • Несвідома схильність до переїдання;
  • Проблеми з травним трактом.

Якщо у вас виділяється хоча б одне з перерахованих відхилень, почекаєте з прагненням жорстко обмежити основний раціон навіть на 5-10 днів. Можливо вам підійде більш щадна методика, наприклад, дієта 6 пелюсток, Кремлівська або дієта по крові Кіма Протасова.

Рекомендації

Найважче, як при всякій дієті, в перший час. Особливу увагу приділіть виходу з жорсткого раціону. Робити це потрібно плавно, поступово переходячи до звичайного щоденного меню. Тільки так ви зумієте надовго зафіксувати вагу, якого зуміли домогтися за 7,14 днів дієти коханої. Схуднення пройде гладко, якщо ви забезпечите собі позитивний моральний настрій. Будьте впевнені в собі весь встановлений термін методу схуднення, будь то 5, 10 днів чи 30.

Заведіть щоденник харчування, продовжуйте фіксувати в ньому свої успіхи протягом подальшого часу. Зуміли 3 дні готувати собі самостійно корисні соки на сніданок? Вже досягнення!

Крім того, встановлений раціон не буде вважатися гуманним і правильним, якщо ви раптово перейшли на нього. Не ігноруйте етапи підготовки. І хоч ми вже представили для вас докладне меню, у нас в запасі є ще парочка цікавих порад. Регулярне вживання вами жирного м'яса, ковбаси зведіть на ні, а от харчуватися рибою, м'ясом курки, індички і телятини потрібно регулярно. Молочна продукція — це безмежна користь, але тільки з маленьким відсотком жирності, запам'ятайте це.

Посилено перешкоджає схудненню цукор та пряні спеції з підсилювачами смаку. Тому не поступайтеся чарівності солодких тортиків і тістечок.

І, наостанок, який би вид дієти ви не обрали, завжди приймайте їжу маленькими порціями по кілька разів в день. Це стане оптимальним рішенням проблеми надлишкової ваги, оскільки вся з'їдена їжа моментально витрачатиметься як основне джерело енергії, не створюючи жирових відкладень.

Читай також: