Цитрусова дієта

Цитрусова дієта включає в себе вживання до двох кілограм грейпфрутів, апельсинів, лимонів, помело, мандаринів в день. Цитруси наповнені вітамінізованими речовинами, так і за зовнішнім виглядом веселі і бадьорі дух. Деякі відгуки користувачів в інтернеті попереджають, що така дієта протипоказана годуючим матерям і жінкам, схильним до алергії. Але якщо ніяких проблем зі здоров'ям немає, то цитрусова дієта для схуднення отточит фігуру і допоможе скинути до 10 кілограм.

Цитрусова дієта корисна в осінньо-зимовий період. Наявність в апельсинах і лимонах вітаміну С, А, РР благотворно впливає на імунітет і усуває простудні захворювання.

Мандарини і помело складаються з ферментів, що розщеплюють жири і рекомендуються до вживання людям з серцево-судинними захворюваннями. Корисні властивості грейпфрута поширюються на виведення зайвої рідини з організму.

Меню на 3 дні

Для дієти з використання цитрусових на три дні використовується такий раціон:

День 1

  • Сніданок: сік з апельсинів і вівсяна каша на воді без додавання цукру;
  • Обід: один грейпфрут, два варених яйця, зелень;
  • Вечеря: чай з лимоном і кефір.

День 2

  • Сніданок: один апельсин, ківі або інші фрукти;
  • Обід: сто грам відвареного рибного філе, грейпфрут;
  • Вечеря: м'ятний чай, салат з апельсина з йогуртом.

День 3

  • Сніданок: грейпфрут, лимонний чай;
  • Обід: відварна грудка сто грам, стакан апельсинового соку;
  • Вечеря: сто грам волоських горіхів, апельсин.

Протягом кожного дня не забувати брати воду в кількості не менше двох літрів.

Кількість споживаних продуктів вкрай мало, тому такий раціон не рекомендується використовувати більше одного тижня. Доаллорийность цитрусових становить 40 ккал і харчуватися їм на постійній основі не рекомендується.

Така короткострокова дієта вважається жорсткою і застосовується для різкого зниження ваги протягом декількох днів.

При скороченій дієті на цитрусових присутнє почуття голоду через легкої засвоюваності апельсинів і грейпфрутів. Відгуки від минулих таку дієту говорять, що зниження ваги відбувається стрімко, але після припинення дотримання раціону є ймовірність повернення на колишній рівень протягом пари-трійки днів. Тому, беручи до уваги такі відгуки, слід дбайливо поставитися до здоров'я і віддати перевагу більш щадну дієту на сім днів.

Якщо потрібен стійкий результат, то слід розтягувати дієту на строк не більше семи днів. Цитрусова дієта на більш ніж три дня не повинна сприяти виникненню почуття голоду і погіршення стану.

При вживанні сніданку, обіду та вечері, крім обов'язкових в раціоні цитрусових, потрібно їсти овочеві салати і відварне м'ясо або яйця.

Для обіду або вечері підійдуть тушковані овочі. Тушкувати овочі слід на пару без застосування олії та жирів. На сніданок краще використовувати каші без молока або фруктові салати. Фруктові салати заправляють йогуртом або ложкою меду. Використовувати в доповнення до апельсинів і грейпфрутам в салатах яблука, ківі, груші, виноград. Рекомендується виключення з салатів бананів. На сніданок підходять гречана, вівсяна, рисова, пшоняна каші. Виключити вживання манної каші.

При цьому, допускаються перекушування між основними прийомами їжі. У перекуси використовуються апельсини, лимони, грейпфрути. А також горіхи і сухі фрукти, в кількості сто грам протягом дня. При цьому дозволяється вживати два літри води в день і літр зеленого чаю.

Рецепти

Дуже смачно і корисно для фігури готувати цікаві страви для своєї дієти. Можливо навіть придумувати індивідуальні рецепти. Такий рецепт цитрусового салату готується на вечерю: візьміть часточки грейпфрута і апельсина, полийте двома столовими ложками натурального меду, додати жменю волоських горішків і ось, готовий вечірній салат. Після такого можна і на прогулянку.

На обід готується апельсиновий суп. Для нього знадобиться: один апельсин, дві середні моркви і дві ложки меду. Апельсин натирається на тертці разом з цедрою, а після заливається окропом. Відвар залишається в стороні для настоювання. В цей час натирається моркву і перемішується з медом. Після, відвар з апельсином проціджують, додається терта морква з медом і вариться до кипіння.

Рекомендації

Для приголомшливого ефекту дотримуйтесь деяких правил протягом дня, які благотворно впливають на стан організму і на фігуру. Останній прийом їжі не пізніше ніж за п'ять годин до сну. Не відвідувати великих свят з застіллями і випивкою. Відгуки користувач застерігають, що в таких випадках легко спокуситися і порушити правильне харчування.

Рухайтеся, не лежіть після прийому їжі. Після сніданку йти пішки на роботу, а після обіду прибратися в будинку або на робочому місці.

Після вечері перед сном прогулятися по парку. Бажано, пару днів в тиждень тренуватися в залі, або ж відвідувати басейн. Відгуки, від жінок, які поєднували дану дієту і плавання в басейні позитивні і надихають на заняття цим видом спорту. Однак, це залежить від внутрішнього стану.

До початку використання харчування на цитрусових бажано прочистити організм. Таблетка проносного перед сном допоможе в очищенні.

Слід бути обережним з дозуванням і часом використання такої дієти. Курс складається від одного до трьох тижнів. В іншому випадку, з'являється ймовірність придбати проблеми з шлунком із-за високого вмісту кислоти в апельсиновому і грейпфрутовом соках. Протягом дієти не вживати алкогольних напоїв. Виключити з раціону маринади, солоні продукти, смажене і жирне, солодку випічку.

Вичавлювати соки з стиглих апельсинів і грейпфрутів самостійно. Пийте свіжовичавлений сік кожен день при дотриманні дієти.

Дотримуватися цитрусову дієту не складно. Завдяки наявності повного сніданку, обіду, вечері і перекусів при дієті не виникає почуття голоду. Жінки, які застосовували дієту на практиці, скидали до 10 кілограм. Через три-п'ять днів застосування дієти йде зайвий жир з живота і боків. Після закінчення використання дієти не варто повертатися до харчування з вмістом жирів та вуглеводів. Неприємно, якщо зусилля та час, витрачені на апельсинові соки будуть даремно.

Пам'ятайте, що цитрусова дієта не повинна викликати погіршення стану здоров'я. І при появі слабкості та болю в шлунку слід припинити застосування цитрусів і звернутися до лікаря.

Читай також: