Топ-8 кращих коктейлів для схуднення

Кращі коктейлі для схуднення з рейтингу топ-8 легко готуються в домашніх умовах. Не забувайте експериментувати, такі напої завжди можна додати прянощів або трохи змінити рецепт за смаком.

Білковий коктейль

  • Сухе знежирене молоко — 1/3 склянки (2 ст. л.);
  • Білковий порошок — 2 ч. л.;
  • Соняшникова олія холодного віджиму — 1ч.л.;
  • Порошковий екстракт стевії — ¼ ч. л.;
  • Вода — 1 ст.;
  • Лід в кубика — 4 шт.;
  • Гуарова камедь — ¼ ч. л.;
  • Ягоди (за смаком).

Рецепт простий, заливаємо сухе молоко водою, додаємо білковий порошок і перемішуємо до повного розчинення. У цю суміш домішуємо соняшникову олію і додаємо підсолоджувач — екстракт стевії, але можна використовувати й інші цукрозамінники, які бажано купувати в аптеці. Гуарова камедь додається для густоти, але використовувати її не обов'язково.

Коктейль виходить досить несмачний, тому можна додати ягід або какао на ваш смак.

Звичайно, не всі інгредієнти можна знайти в домашніх умовах, але цей коктейль не випадково займає 1 місце в рейтингу, найбільше підходить дівчатам, що бажають схуднути без додаткових занять спортом. Напоєм можна замінити один або два прийоми їжі для швидкого результату.

Овочевий коктейль

  • Морква — 500 гр.;
  • Вода — 2 л;
  • Буряк — 100 гр.;
  • Сухий імбир — 2 ст. л.;
  • Яблука — 800 гр.

Моркву і буряк почистити, натерти на дрібній тертці і вичавити сік. Якщо є соковижималка, то можна скористатися їй. Соки перемішати. Закип'ятити воду і покласти туди заздалегідь помиті і порізані на часточки яблука, довести до кипіння і прибрати з вогню. Дати настоятися яблучної воді 2-3 години і додати туди морквяний і буряковий соки.

  • Радимо почитати: буряковий коктейль для схуднення

Імбир додавати тільки перед вживанням коктейлю з розрахунку 1 ч. л. на склянку напою.

Такий напій легко приготувати вдома. Він допоможе збагатити ваш організм корисними речовинами і вітамінами. Рекомендується вживати перед їжею, за півгодини або годину. Протягом дня бажано випити повністю.

Протеїновий коктейль

  • Кефір — 1ст.;
  • Чорнослив — 10 шт.;
  • Вода — 1 л;
  • Висівки — 1 ст. л.;
  • Буряк — ½ шт;
  • Насіння льону — 1 ч. л.;
  • Какао — 1 ст. л.

Воду довести до кипіння і залити чорнослив, залишити його розкисати на 10 хвилин. Почистити, потерти і вичавити сік буряка, або ж одержати його пропустивши її через соковижималку. Додати до соку буряка верстата кефіру і висівки. Перемолоти насіння льону в порошок (можна придбати лляне борошно, тоді нічого молоти не доведеться), додати до білкового напою.

Всі перелити в блендер, туди ж кинути раніше замочений чорнослив і насипати какао, перемішати до однорідної маси. Після того, як в суміші не залишиться грудочок, перелити її в пляшку або іншу, зручну для вас, ємність і поставити в холодильник для загустіння. Зазвичай в холод прибирають на 20-30 хвилин.

Вживаються білкові напої однаково — замість одного із прийомів їжі або за 30 хвилин до їжі.

Протеїновим коктейлем краще замінити сніданок або вечерю, тоді ефект схуднення не змусить себе чекати. Такий напій можна приготувати вдома, без додаткових походів в магазин.

Імбирний коктейль

  • Кефір — 1 склянка;
  • Кориця — ½ ч. л.;
  • Імбир мелений — ½ ч. л.;
  • Перець червоний мелений — ½ ч. л.

Всі складові додаємо в блендер і чекаємо, поки напій стане однорідним. Коктейль здатний розігнати обмін речовин і налагодити роботу кишечнику, що призведе до схудненню. Вживати краще за 30 хвилин до їжі. Незважаючи на те, що білковий коктейль (з-за кефіру в складі), замінювати їм один із прийомів їжі не рекомендується, напій виходить досить пряний. Ідеальний Коктейль для схуднення в домашніх умовах.

Можна зменшити кількість імбиру або перцю, сухий корінь можна замінити свіжим, ефект у них однаковий, але пити приємніше.

До речі, корінь імбиру — дуже корисне для дівчат рослина, так що напій обов'язково варто спробувати.

Коктейль з селерою

  • Селера, 500 гр.;
  • Яблука, 250 гр.;
  • Помідори, 250 гр.

Якщо у вас є соковижималка, то рецепт дуже лаконічний: пропустіть овочі і фрукти через машину, змішайте отримані соки. Селера розганяє обмін речовин, сприяє схудненню.

Вживати такий напій рекомендується за 20 хвилин до їжі, він займе значний обсяг шлунка, завдяки чому порції їжі стануть менше.

Банановий коктейль

  • Банан, 1 шт.
  • Лимон, ¼ шт.
  • Апельсин, ½ шт.

Вичавити сік з апельсина і лимона, перемішати. Банан подрібнити, розім'яти, залити соком і довести суміш блендером до однорідності. Всі продукти найчастіше є вдома.

Банановий коктейль добре втамовує голод, насичує організм вітамінами, очищає кишечник, сприяє схудненню.

Можна вживати замість одного з прийомів їжі, а можна провести 2 розвантажувальних дні на цьому напої. У другому випадку його потрібно вживати 4 рази протягом дня, крім нього дозволяється вода. Взимку такий суворої дієти краще уникати.

Огірковий коктейль

  • Огірок, 1 шт.;
  • Кефір, 1 ст.;
  • Мюслі, 1 ст. л.;
  • Петрушка, 1 маленький пучок.

Огірок подрібнити в блендері, петрушку дрібно нарізати і додати до нього. Залити кефіром, насипати мюслів і перемішати, однорідності маси домагатися не потрібно. Такий коктейль низькокалорійний, на довгий час втамовує відчуття голоду, відмінно підходить для дівчат, охочих схуднути, а огірки завжди можна знайти.

Як і білкові (протеїнові) коктейлі може використовуватися замість одного із прийомів їжі.

Грейпфрутовий коктейль

  • Грейпфрут, 2 шт.;
  • Селера, 100 гр.;
  • Мед, 1 ст. л.

Грейпфрут і селеру очистити, пропустити через соковижималку, соки змішати. Додати мед і збити всю суміш у блендері.

Грейпфрут і селера — коктейль останній в нашому рейтингу, але не останній за своєю ефективністю.

Дівчата, які вживали його регулярно, стверджують, що в місяць можна позбутися від 2-3 зайвих кг. Напої з вмістом грейпфрутового, лимонного та інших цитрусових соків не рекомендується вживати на голодний шлунок. Краще всього пити такий коктейль за 20 хвилин до обідньої або вечірнього прийому їжі.

Читай також: