Тибетська гімнастика для схуднення

Тибетська гімнастика для схуднення виконується вранці, прямо в ліжку. Секрет її популярності в простоті: гормональна гімнастика не включає силових вправ і надмірних навантажень, підходить для будь-якого віку і рівня фізичної підготовки. В Європі гімнастика відома за методикою Ольги Орлової та комплексу «Око Відродження».

  • Радимо почитати китайська і тайська гімнастика

Цілющі властивості тибетської практики

У поясненнях феномену тибетської гімнастики потрібно звернутися до езотерики – психодуховным практикам, які отримали відображення в гімнастиці «Око Відродження». Сучасна гормональна гімнастика сходить до стародавніх вчень тибетських ченців. Вважається, що людське тіло пронизане невидимими вихорами, за якими, подібно крові, що біжить по артеріях, протікає енергія. Вона утворює 12 життєвих точок, вплив на які оживляє тіло.

У молодому віці вихори рухаються дуже швидко, виходять за межі тіла і взаємодіють з навколишнім середовищем. З-за стресу, перевтоми, постійної втоми, потоки енергії сповільнюються, приводячи організм в стан млявості.

Гімнастика спрямована на очищення «енергетичних каналів» шляхом порушення ендокринної системи. Безліч людей випробували на собі методику тибетських ченців і погодилися з її ефективністю – в цьому можна переконатися на прикладі Ольги Орлової і тих, які поліпшили здоров'я з допомогою тренування «Око Відродження».

В ході занять гімнастикою нормалізується робота всього організму, що провокує масу оздоровчих процесів:

  • Відтворення правильного гормонального фону;
  • Внутрішнє омолодження організму, уповільнення процесу старіння;
  • Розминка м'язів, поліпшення гнучкості, постави та схуднення;
  • Позбавлення від целюліту;
  • Підтягуючий ефект для шкіри обличчя і схуднення в проблемних зонах;
  • Лікування хронічних хвороб при тривалих заняттях;
  • Зміцнення судин;
  • Правильне функціонування всіх систем;
  • Поліпшення зору і слуху;
  • Позбавлення від головних болів;
  • Прилив сил і енергії;
  • Позитивний настрій, заряд бадьорості на день і хороше самопочуття.

Техніки виконання методик

Коли таємні вчення ченців стали доступні простим людям, з'явилася маса тренінгів для популяризації та розкриття правил гімнастки. Знаменитими стали персональні методики Ольги Орлової, підходящі для схуднення, і описаний прихильниками езотерики комплекс «Око Відродження».

Вправи Ольги Орлової

Популярність в Росії тибетська гімнастика отримала завдяки діяльності Ольги Орлової, яка зняла відео уроки і продемонструвала її виконання. Кожна вправа триває 30 секунд і виконується прямо в ліжку, а гімнастика займає до 10 хвилин.

Головна умова виконання гімнастики – тренуватися щодня вранці і не пізніше 6 годин.

  1. Розтирання долонь. Лягти на спину, підняти руки перед собою на рівні грудей і розтирати долоні. Вправа визначає ваше самопочуття. Якщо ви відчули жар і сухість в руках, то здоров'я в нормі. Якщо відчули легке тепло, біополе і рух вихрів порушено. Поява вологи свідчить про проблеми з судинами.
  2. Відпочинок для очей. Лежачи в ліжку, покласти розігріті подушечки пальців на закриті очні яблука, відчути тепло на століттях. Злегка натискати на очі 30 разів. Для тих, хто страждає проблемами із зором, Орлова радить хвилину полежати в спокійному стані, притиснувши теплі долоні до очей. Аналогічна вправа виконується для поліпшення слуху.
  3. Гімнастика для обличчя. Скласти руки в кулаки і притиснути їх до щік. Обережними, поступальними круговими рухами надавлювати на нижню частину щік чотирма пальцями, стиснутими в кулак. Руху від шиї до вух підтягують шкіру обличчя. Одночасно проводити масаж вух, переміщаючи великі пальці по одній лінії.
  4. Масаж голови. Накрити лівою долонею праву і прикласти руки до лоба. Ледь торкаючись чола, переносити долоні від скроні до скроні, масажувати їх обертальними рухами.
  5. Розминка кистей. Лежачи в ліжку, випрямити спину, підняти перед собою руки. Обертати стиснутими в кулаки кистями 5 разів за годинниковою стрілкою і 5 разів у зворотний бік. Закінчивши вправу, кілька разів струснути розслабленими кистями. Під час виконання лікті не згинати.
  6. Руху рук. Покласти долоні одна на іншу, підняти руки в 5 см від маківки. «Малювати» в повітрі арку, рухаючи руками від лоба до потилиці і назад. Аналогічне вправу виконати, переміщаючи руки від одного вуха до іншого і у зворотному напрямку.
  7. Масаж живота. Ліва рука накриває праву, долоні притиснуті до живота. Круговими рухами масажувати живіт, не натискаючи на нього.
  8. Розминка для ніг. Підняти ноги під прямим кутом, зробити стопами 5 кругових рухів за годинниковою стрілкою і 5 в іншу сторону. Не згинаючи колін, потрясти стопами в повітрі.
  9. Масаж ніг. Розтирати стопи і гомілки, круговими рухами в одному напрямку натискати на коліна. Масажувати стегна по одній лінії – від зовнішньої сторони до внутрішньої.

Комплекс «Око Відродження»

«Око Відродження» – ритуальна тренування тибетських ченців, яку довгий час зберігали потай. Гормональна гімнастика складена з 5 дихальних і фізичних вправ, які повторюються 21 раз:

  • Обертання навколо своєї осі;
  • Скручування в положенні лежачи з підніманням прямих ніг;
  • Прогин назад, сидячи на колінах;
  • Прогин в напівміст;
  • Прогин з положення лежачи на животі.

Під час занять важливо стежити за диханням, позитивно налаштовуватися, відкидати весь негатив. Методика «Око» створена для справжнього відродження духовної складової здоров'я. Тренування рекомендують виконувати два рази в день: на сході і на заході сонця. Коли ви тільки починаєте займатися комплексу «Око Відродження», звертайте увагу на свої відчуття і не перестарайтеся, інакше буде складно виконувати наступні вправи.

Читай також: