Супер дієта

Ефективна супер дієта обіцяє неймовірний результат -10 кг. За десять днів такого харчування будь-яка людина повинен втрачати по одному кілограму на добу. Ключ до успіху лежить через 10 днів моно-харчування, кожен день дозволено споживати лише один продукт. Тобто, трохи більше, ніж за тиждень ви можете з'їсти 10 різних продуктів, кількість продукту обмежена, не більше 1 кг на добу. Жоден дієтолог не порадить цей спосіб схуднення, але зате результат неординарною дієтою гарантований. Спосіб особливо хороший, якщо потрібно позбутися від обсягів в короткі терміни. Якщо при дотриманні даного раціону харчування, ви будете відчувати дискомфорт, слабкість, знесилення, слід припинити дієту.

Список продуктів

  1. День перший – свіжа капуста (не більше 1 кг)
  2. День другий – варена картопля (1 кг)
  3. День третій – сира морква (також не більше 1 кг)
  4. День четвертий – варений буряк (1 кг)
  5. День п'ятий – огірки (1 кг)
  6. День шостий – яблука (1 кг)
  7. День сьомий – молоко (не більше, ніж 1,5 літри)
  8. День восьмий – яблука (також 1 кг)
  9. День дев'ятий – відварений рис(100 гр сухої крупи)
  10. День десятий – кефір (не більше 1,5 літра).

Переглянувши список дозволених продуктів можна зробити висновок, що людина худне за рахунок повної відмови від солодкого і жирного, хоча всі мікроелементи дуже важливі для повноцінної життєдіяльності організму. Не всі можуть відмовитися від улюблених продуктів, до того ж може виникнути дискомфортне відчуття, проблеми з шлунком. Утримайтеся від солінь, цей продукт затримує воду в тілі, з – за чого з'являється набряклість і тяжкість.

Виключіть з раціону сіль з раціону, або хоча б мінімізуйте її обсяги, замініть її соєвим соусом, на приправи – різні прянощі.

На що ще варто звернути увагу це на гликемическую навантаження їжі, справа в тому, що рівень цукру в крові залежить від продуктів, які надходять в організм, пам'ятайте, що легко засвоювані вуглеводи провокують утворення жирових відкладень.

Не вживаєте продукти містять велику кількість крохмалю, такі, як хліб, макарони, картопля та інші, вони також негативно позначаються на фігурі. Замініть їх іншими, більш корисними, наприклад, білий хліб варто замінити цільнозерновим, макарони і картоплю можна не включати в раціон, або дозволяти їх собі всього один, два рази на місяць.

І звичайно, неможливо схуднути, споживаючи газовані напої, фаст-фут, чіпси, сухарики та інші шкідливі продукти харчування. Вони є не тільки причиною ожиріння, зайвої ваги, але і призводять до серйозних захворювань шлунка, печінки, нирок.

Супер швидка дієта і другий варіант меню. Наведено раціон на один тиждень, потім на вибір можна повторити якісь три дні, наприклад:

  1. Понеділок – 4 варені картоплі, 2 яблука, 1 склянка кефіру,
  2. Вівторок – яйце, 2 помідори, 200 г відвареної не жирної яловичини або курячої грудки,
  3. Середа – 2 яйця, 2 огірка і 300 грам відвареного не жирного м'яса, курка або яловичина,
  4. Четвер – салат з помідорів 2 і 2 огірків, заправлений соком лимоном, 100 грам вареної яловичини,
  5. П'ятниця – картопля 2 шт., 700 грам яблук і стакан кефіру,
  6. Субота – 2 груші і 2 яблука, 100 грам вареної яловичини або курячої грудинки, один шматочок цільнозернового хліба,
  7. Неділя – 2 яйця, шматочок цільнозернового хліба, 100 грам яловичини і 500 мл кефіру.

Другий варіант може стати відмінним виходом після супер ефективної дієти. Так ви не повернетеся до звичного раціону, що дозволить закріпити результат.

Як схуднути на 10 кг без праці

Суворо дотримуйтеся вищевикладеного меню, а також добре, якщо в період скидання ваги, до малокалорийному харчування ви додасте не складні тренування, заняття спортом, активні прогулянки. Тоді можна буде швидше побачити наскільки вона ефективна.

Пам'ятайте, що прийом їжі повинен бути 4 – 6 разів на день, тобто слід ділити продукти одного дня на невеликі порції, це дозволяє зменшити обсяги розтягнутого шлунка, а також почуття голоду не буде мучити вас.

Не вживайте їжу безпосередньо перед сном. Дієтологи рекомендують не їсти за 3 – 4 години до сну. А якщо ви і хочете щось перекусити за годину до того, як лягти в ліжко, то це повинні бути кисло – молочні продукти, наприклад, знежирений сир, ряжанка, кефір, але не сир і не молоко. Останні молочні продукти не вживають у другій половині дня.

Не доводьте себе до нервових зривів, дієта не повинна приносити шкоди ні вашому настрою, ні вашому самопочуттю.

І всім відомий рада, пити більше води. Чай і кава, соки впливають на організм людини інакше, а ось чиста питна вода не зашкодить. У добу потрібно випивати до 2 літрів води. Вона очистить зсередини, прискорить метаболізм. Воду правильно пити так: 500 мл теплої води з ранку натщесерце, протягом дня п'ють воду або за 30 – 40 хвилин до приймання їжі або після їжі через 20 – 30 хвилин. Так ви не будете розбавляти шлунковий сік і їжа швидше засвоїтися, а шлунок зменшиться вже через тиждень.

Якщо ви не впевнені, що супер дієта не для вас, проконсультуйтеся у дієтолога, можливо, він складе вам більш відповідний раціон правильного харчування саме для вас, що дозволить мати ідеальну фігуру завжди, і без жорстких обмежень чи дозволить її дотримуватися вам не повну тиждень.

Поради і відгуки

Відгуки про цьому методі схуднення діляться на дві категорії. До першої категорії відносяться люди, у яких не вистачає сили волі, щоб дотримуватися дієти все днів, або ж ті, хто, через пару днів помітив погіршення самопочуття і припинив худнути, оскільки результат не головне. Основне – це здоров'я.

Другі ж, ті, хто зумів контролювати свій апетит і тримав себе в руках, строго дотримуючись всіх приписів щодо дотримання супер – дієти, досягли незвичайних результатів. За 10 днів дівчата втрачали вагу від 6 до 11 кг, а буває і за 1 тиждень, підтверджуючи, наскільки вона ефективна. Звичайно, різке зменшення маси тіла може позначитися на здоров'ї, тому краще худнути під наглядом лікаря.

І є третій варіант дієти раціон на тиждень, яка обіцяє позбавити від 10 кілограм за днів:

  1. У перший день можна вжити 5 відварених яєць, без доповнень, навіть без солі,
  2. У другий день дозволено їсти не солену відварну рибу, в невеликих кількостях, не більше 500 грам на цілий день,
  3. Третій день 5 невеликих картоплин, і знову без солі,
  4. Четвертий день одна варена, не солена куряча грудинка,
  5. На п'ятий день можна дозволити собі 1 кілограм будь-яких овочів, які тільки захочете,
  6. Шостий день передбачає відварну курячу грудку або ж не жирну яловичину, вагою не більше 500 грам,
  7. Раціон сьомого дня – це нежирний, краще знежирений сир 500грамм,
  8. На восьмий день будь-які фрукти, виключенням стануть лише банани і виноград, вага продуктів не більше 1 кілограма,
  9. Передостанній день дієти – можна випити 1,5 літра нежирного кефіру,
  10. І заключний день – питної, це може бути відвар трав, або відвар плодів шипшини, але тільки без цукру і без додавання меду. Напої повинні бути «чистими», без добавок.

У висновку хотілося б відзначити, що кілограми, які швидко «пішли» за 10 днів, тиждень можуть легко повернутися, тому робіть плавний вихід з дієти, на 1 – 2 тижні. Поступово збільшуйте порції і калорійність продуктів. Не потрібно наїдати скинуті кілограми за пару днів, а то ви можете набрати більше, ніж було до схуднення. Зате можна з упевненістю сказати, що схуднення на 10 кг за 10 днів приносить реальний результат, дана дієта дуже ефективна! Однак швидкі дієти вимагають великої сили волі і витримки, на них складно не зірватися.

Пам'ятайте, що при виборі дієти, потрібно враховувати ваші особисті особливості, переваги в їжі, силу волі. Почніть з простих, не сильно обмежують варіантів схуднення, а вже потім пробуйте більш радикальні методи боротьби із зайвою вагою. Краще всього, якщо ви візьмете за основу правила корисного, здорового харчування і зробите їх щоденною нормою. Тоді зайва вага піде поступово, але зате результат залишиться назавжди. Таке скидання ваги не завдасть шкоди вашому здоров'ю.

Читай також: