Сливова дієта

Сливова дієта – універсальний спосіб для схуднення тим, хто не може ні дня жити без солодкого і воліє фруктові дієти для втрати зайвих кілограмів. Секрет дієти для схуднення: мала калорійність фрукта, адже 100 грам слив містять 42 ккал. і джерело мікроелементів і вітамінів.

У них немає ні грама жиру, але багато кальцію, вітамінів групи В. Вони добре поєднуються з іншими продуктами, а розвантажити організм сливами нескладно. Відгуки худнуть переконують, що «сидінням» на сливах легко ліквідувати за сім днів до 5 кг зайвої ваги.

Суть дієти

Ця методика для схуднення проста, досить є одні сливи протягом 2-3 днів, і зайву вагу швидко піде. Численні відгуки худнуть підтверджують ефективність такого харчування. Сливи в різних варіаціях дієти можуть поєднуватися з іншими продуктами. Доповнити «сидіння» на одних сливах можна зеленим чаєм без додавання цукру і чистою водою (не менше двох літрів).

Рясне питво виведе з організму токсини і прискорить обмінні процеси. За кілька днів можна прибрати 3-5 зайвих кг. Доповнити меню можна віджатим соком із слив без цукру. Якщо випивати сік по склянці вдень і ввечері, то вага йде швидше. Але дієта відноситься до жорстких, і витримати харчування не так легко як здається. Основна причина цього в незбалансованості меню. Інші прийоми їжі підбирають за своїм смаком і бажанням, головне, щоб калорійність денного раціону не перевищувала 1400 калорій.

Сливова дієта не підходить всім людям. Категорично не можна худнути на неї з хворобами ШКТ; діабетикам; людям, що страждають на подагру; вагітним і годуючим матерям.

Список продуктів

Рекомендується з'їдати до 1, 5 кг стиглих слив протягом дня. Можна їсти гречану кашу, відварне куряче філе, трохи кисломолочних продуктів.

Не можна їсти смажене, солодку випічку і цукор. Рекомендується з'їдати в день не більше скибочки хліба. Кисломолочні продукти рекомендується вибирати тільки ті, які володіють низьким ступенем жирності. Про цукерки і здобу протягом дієти за цією схемою і під час виходу з неї доведеться забути. Останній прийом їжі не рекомендується пізньої 18-00.

Меню на кожен день

Сливова дієта включає в себе півтора кілограма стиглих слив в якості вечері, обіду і сніданку. Фрукти розподіляються на 3 частини, а в проміжках між прийомами їжі п'ють зелений чай, мінералку або чисту воду. Більше в ці 2-3 дні людині, котра худне, не можна їсти нічого.

За 30 хвилин до їжі, щоб додатково притупити голод і не зірватися з дієти для схуднення рекомендується пити воду – це прискорить обмінні процеси в організмі.

Відгуки підтверджують, що за ці дні з талії піде до 2-3 см, а вага зменшиться на 3-5 кілограмів. Сливова дієта — це відмінний варіант, коли необхідно добре виглядати на урочистому заході, а вбрання занадто облягає, показуючи всі складки. Відгуки худнуть це підтверджують.

Можливі різні варіанти дієти, наприклад, більш поживне меню:

  • Сніданок складається з половини склянки нежирного сиру і 100 грам слив. Запивається це зеленим чаєм.
  • На другий сніданок, худне людина їсть різні види фруктів, а обід складається з декількох слив та овочевого салату.
  • Полуденок включає в себе 2-3 сливи,
  • а вечеря для схуднення складається з шматка вареного м'яса (курка, кролик, індичка) і 4 злив.

Такий раціон повторюється протягом 2-3 днів. Урізноманітнити меню можна схемою живлення сливи + яблука. Для цього протягом дня рекомендується випивати літр кефіру і вживати по 800 грам слив і яблук.

Рецепти

Салат овочевий

При дефіциті часу дієтологи рекомендують приготувати легкий овочевий салат з редьки. Для страви беремо дві дрібних чорних редьку, моркву, 3 стрілки зеленої цибулі, половину столової ложки солі і соняшникова олія для заправки. Редьку з морквою натираємо на тертці, шаткуємо пір'я цибулі, перемішуємо, солимо і заправляємо олією.

Корисні рекомендації

Монодієту для схуднення проводять у вихідний день, коли людина відпочиває і легко залишитися вдома. Так, дієту простіше перенести, тому як під час такого харчування можливі запаморочення та сонливість. Дієтологи рекомендують приймати вітамінно-мінеральні комплекси під час переходу на подібне харчування.

Щоб скинутые кілограми знову не осіли на талії і стегнах, слід правильно виходити з дієти, не накидываясь на їжу.

Протягом декількох днів після дієти людині, котра худне рекомендується їсти багато страв з овочів, фруктів. Харчування овочевими супами теж сприятливо діє на підтримання досягнутої форми. Серед каш дієтологи рекомендують гречану, тому що вона виводить шлаки і токсини. Не рекомендується їсти білий хліб, краще купити з цільного зерна.

У перший час після дієти слід менше солити страви, є мало цукру. Не рекомендується їсти в перший час випічку, особливо солодку; пити солодкі газовані напої; чіпси, солоні фісташки.

Сливова дієта краще проводитися в той час, коли стиглі сливи лежать у всіх магазинах.

Потрібно, щоб людина худне їв їх під час переходу на фруктове харчування кожен день, і додатково підтримував форму в перші дні після дієти, з'їдаючи по 300-350 грам свіжих плодів. Так він втратить додаткові 2-3 кг протягом 2 тижнів.

Ще однією деталлю є фізичне навантаження після дієти. Необов'язково себе катувати довгими заняттями в спортзалах, можна просто ходити по годині в день або займатися гімнастикою.

Читай також: