Скільки калорій в свіжому, сушеному і консервованому ананасі

Використання для схуднення таких фруктів, як ананас, калорійність якого на 100 грам дорівнює 50 ккал, набирає все більше популярності. Різноманітність приготованих страв на його основі дуже велике: запечена куряча грудка на сковороді, салат «Філе з сиром і чорносливом». Також гарні цукати, сухофрукти з ананасів, вуглеводи в яких не втрачають своїх властивостей при приготуванні. Завдяки речовині бромелайн у складі, ананас спалює жир і сприяє схудненню.

Що входить до складу 🍍

Ананас вважається екзотичним фруктом для нашого регіону, проте наступні корисні властивості роблять бажаним на кожному столі:

  • Містить мікроелементи: цинк, йод, кальцій, магній, марганець, залізо;
  • Містить вітаміни: С, В1, В2, В12, РР, А;
  • Покращує метаболізм;
  • Омолоджує організм;
  • Зміцнює імунітет;
  • Сприяє зниженню ваги.

Вживання свіжого натурального ананаса найкраще діє на організм. Консервований ананас або цукати або сухофрукти містити мало білків, вітамінів і мінералів, що вже говорити про вуглеводи. Завдяки корисним властивостям і низької калорійності, тропічний фрукт є основою жиросжигающие ананасовій дієти.

Способи приготування та вживання

Шматочки ананаса можна додати в будь-яку страву: або цукати в сиропі, повні простих вуглеводів, або дієтична відварна куряча грудка з сиром пармезан. Пріоритетним способом приготування ананасів є його поєднання з птахом.

Оскільки 100 г свіжого ананаса містить тільки 54 ккал, то в поєднанні з курячим філе можна приготувати дієтичне і поживна страва – салат з вареної курки, або засмаженою на сковороді грудці з сиром в карамельному сиропі.

Цікавий варіант – сушений ананас, калорії в якому залишаться в межах 60-65 ккал. У поєднанні з курагою і родзинками виходять відмінні сухофрукти для денних перекусів або приготування компотів.

Для любителів солоденького варто спробувати поєднання ананасів і карамельного сиропу. У такому сиропі міститься пристойна частка вуглеводів і жирів, але калорійність не буде перевищувати 150 ккал на 100 г, а якщо додати чорнослив і апельсин – вийде відмінний салат.

Читай також: