Сироватковий протеїновий коктейль для схуднення

Купити коктейль цінний високим вмістом протеїну. Свою назву отримав завдяки інгредієнта, з якого полягає основна діюча речовина – натуральної молочної сироватки, що утворюється при створенні сиру.

Сироватковий протеїн найбільш популярний з інших видів протеїнових коктейлів, завдяки своїй доступності по ціні, і ефективності дії.

Корисні властивості

В цілому протеїн спочатку являє медичний інтерес. Його активно досліджували і підтвердили корисний вплив на організм людини. Особливо позитивно купити коктейль зарекомендував себе у лікуванні хвороб серця та всіляких ракових захворюваннях. Коктейль підтримує нормальний рівень цукру в крові, рекомендований навіть при діабеті.

Такий коктейль є багатим джерелом корисних амінокислот і лейцину. Регулярне вживання позитивно позначається на фізичному та розумовому здоров'ї, добре впливає на імунітет, активність і енергійність людини.

В цілому, наукові дослідження підтвердили протизапальну та протипухлинну дію протеїну. Однак, необхідно бути уважним до протипоказань застосування – лактозна непереносимість і алергія на казеїн. Також у випадках неправильного дозування можуть спостерігатися неприємні симптоми в області шлунка і кишечника: здуття, спазми, гази, розлади.

Протеїновий білок вимагає від організму більше витрат на засвоєння, порівняно з жирами і вуглеводами.

Привносячи додаткову порцію білка в свій раціон, організму доводиться активніше працювати, щоб засвоїти його. Таким чином, відбувається виснаження запасів жиру, запускається механізм схуднення. Збільшена доза білка застосовується і для набору м'язової маси. Перед вживанням потрібна консультація лікаря або фахівця з протеїнових коктейлів – це, зазвичай, тренера у фітнес-центрах.

Як приготувати?

Сироваткові коктейлі мають консистенцію порошкоподібної суміші, і всупереч закоренілому поданням, що всі порошки – хімічні, протеїнові натуральні напої. Порошок створюється методами концентрації сполук білків з натуральної молочної сироватки, і інших органічних продуктів, що входять до складу напою.

Правильний розрахунок пропорції для розведення коктейлю для схуднення, найкраще порадить фахівець.

Стандартно йде 1-1,5 гр. протеїну на кілограм ваги, але за один прийом не можна вживати більше 30 грам білка, та й сам коктейль, також йде в розрахунок добової норми споживання білка в день. Вірно визначити норму може тільки фахівець, все буде залежати від ваших даних на початковому етапі вживання, скільки зайвої ваги, яка фізична форма, і інтенсивність тренувань відповідно до програми схуднення.

Особливості вживання

Щоб схуднути з протеїном сироватки необхідно:

  1. Ретельно стежити за своїм раціоном – виключити солодке, борошняне. Допустима норма вуглеводів в день не більше 150 гр;
  2. Харчування має бути регулярним – 5 разів на день з однаковим проміжком між прийомами їжі – це налагодить здорову роботу ШКТ, і сприятиме схудненню;
  3. Кожен день рахувати калорії, і забезпечувати свій раціон їх дефіцитом у 20%;
  4. Обов'язкові фізичні навантаження. Без цього пункту, вживання такого коктейлю просто безглуздо;
  5. Алкоголь і куріння протипоказані;
  6. Організм повинен мати повноцінний сон, і бути захищений від стресів (у цих випадках кортизол підвищується, стимулюючи розпад м'язового білка, активізуючи накопичення жиру, таким чином, буде відбуватися тільки набір непотрібної ваги).

Вживання сироваткового протеїну показано як жінкам, так і чоловікам, також його можна пити підліткам, оскільки активні інгредієнти в коктейлі позитивно впливають на фізичне здоров'я, і розумову роботу.

Особливо рекомендовано на час стресових навантажень, випробувань, важливих заходів. Ще протеїн можуть рекомендувати людям, що страждають ожирінням, і багатьма хворобами, при яких необхідно поступове, не травмує організм позбавлення від зайвої ваги.

Отже, вживаючи коктейль, правильно харчуючись, розрахувавши потрібний дефіцит калорій у день, регулярно займаючись фізичними навантаженнями, необхідно точне дотримання наступної схеми:

  1. Один прийом коктейлю повністю замінює, наприклад, сніданок;
  2. Після закінчення 2-х годин після вживання коктейлю потрібно дати активне фізичне навантаження;
  3. Після тренування, після години, знову вживаємо протеїн.

Для більшої результативності в періоди дві години до і через годину після тренування бажано нічого не їсти і не пити – це найскладніший час, але переборовши себе, ви побачите, що не дарма старалися. Якщо зовсім немає терпіння, допускається з'їсти який-небудь овоч або фрукт.

Скільки коштує і де купити?

Вартість упаковки вагою 1000 грам сироваткового протеїну Whey Pro фірми Genetic Lab починається від 1290 рублів.

Покупить онлайн купити з доставкою додому рекомендуємо в надійному інтернет-магазині www.power-way.ru

 

 

Читай також: