Сирна дієта Усама Хамдий

Бажаєте легко і швидко прибрати зайву вагу? Тоді сирна дієта Усама Хамдий – краще рішення цього питання. Розробив її знаменитий американський професор ендокринолог Усама Хамдий для діабетиків з ожирінням, а потім вона стала популярною серед всіх, хто страждає надмірною вагою. Якщо у вас відсутні ендокринні порушення, тоді сміливо приступайте до дії, адже дотримуючись її можна скинути від 10 до 28 кг за місяць!

  • Радимо почитати: хімічна і яєчна дієта Усама Хамдий

За твердженням самого автора дієти і спираючись на відгуки тих, хто худнув за даною методикою, кращих результатів досягають ті, у кого вага вище 100 кг.

Суть дієти

Раціон сирної дієти Усама Хамдий продуманий настільки, що людина, вживаючи дозволені продукти, набуває всі вітаміни та мікроелементи. Дієта дуже легко переноситься завдяки високому вмісту білків, тому «вічно голодним» ви не будете відчувати. Плюс до всього – підходить для всіх віків.

Курс правильного харчування триває всього 28 днів, а по закінченню, ви отримаєте приголомшливий результат. Головне – дотримуватися всіх правил і строго дотримуватися прописаний раціон.

Як працює дієта? Меню обмежує споживання вуглеводів, тому організм, відчуваючи нестачу енергії, починає активно використовувати відстрочені жирові запаси, а м'язова маса залишається в тій же формі.

Приписи, які необхідно дотримуватися:

  • Щодня треба вживати 2,5 літра рідини;
  • Повністю уникати сіль, молоко, картопля, цукор, олія, здобу;
  • Не можна їсти манго, виноград, інжир, фінік, банан;
  • Прокидаючись вранці, перевіряти і записувати свідчення своєї ваги;
  • При відварюванні овочів, додавати сіль і масло не рекомендується;
  • Дозволяються перекуси після двох годин прийому їжі. Можете з'їсти томат, салатний лист або огірок;
  • Вибирати тільки ті сорти м'яса і риби, які не містять жир;
  • Ви вийшли за рамки дозволеного і допустили зайве? Тоді весь курс слід почати спочатку.

Чотиритижневий раціон

Першу і другу неділю ваш ранковий раціон буде незмінним – 200 гр. сиру з 3% жирності і улюбленим фруктом.

Меню першого тижня

День тижня Обід Вечеря
Понеділок улюблений фрукт яловичина
Вівторок курча без шкіри риба, салат, тост, апельсин
Середа сир з томатами і тост нежирне м'ясо
Четвер теж, що і в обід понеділка яловичина з салатом
П'ятниця 200 гр. сиру, відварені овочі риба або креветки, салат, апельсин
Субота схожий з обідом в четвер теж, що і на вечерю в четвер
Неділя курча, томати, овочі на пару, грейпфрут овочі на пару

Меню другого тижня

День тижня Обід Вечеря
Понеділок сир, овочі риба, салат, грейпфрут
Вівторок яловичина, салат сир, фрукти
Середа яловичина з огірками повтор вечері попереднього дня
Четвер сир, відварена квасоля або горох яловичина або риба, салат
П'ятниця риба або креветки такий же, як і у вівторок
Субота яловичина з томатами, грейпфрут мікс з дині, мандарина, персика і апельсина
Неділя курка, помідори, апельсин курча, томати, грейпфрут

Меню третього тижня

День тижня Цілий день
Понеділок фрукти весь день
Вівторок всі овочі, крім картоплі
Середа овочі та фрукти на ваш розсуд
Четвер парові овочі, риба або креветки
П'ятниця овочі на пару, курка або м'ясо
Субота фрукт на ваш розсуд протягом двох днів
Неділя Сир і фрукти

Меню четвертого тижня

Протягом дня можна вживати продукти в будь-якій послідовності, при цьому дотримуючись їх кількість.

День тижня Цілий день
Понеділок чверть курчати або 4 м'ясних стейка, банку тунця без масла, 4 огірки, 3 помідора, тост, апельсин
Вівторок 2 м'ясних стейка, 3 томати, 4 огірки, тост, яблуко, шматочок кавуна
Середа 400 гр. сиру, 2 огірка і томата, тост, відварені овочі, фрукти
Четвер половина курчати, 2 томати і огірки, тост, апельсин, фрукт на ваш розсуд
П'ятниця 2 яйця, 3 помідори, салат, грейпфрут
Субота 2 курячих філе, 125 гр. сиру, 2 помідора і огірка, тост, кисле молоко, апельсин
Неділя баночка тунця, 400 гр. сиру, 2 помідора і огірка, тост, фрукти

Цей режим харчування забороняється застосовувати вагітним і годуючим жінкам. До цієї категорії відносяться люди з алергією на домашній або на цитрусові і страждають захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Читай також: