Що таке сухе лікувальне голодування – користь чи шкода?

Сухе голодування – лікувальний метод альтернативної медицини, що відрізняється від голоду на воді забороною на рідину. Іноді застосовується 36 годинне голодування для схуднення, але частіше в цілях чищення організму і позбавлення від хвороб. Ризик нанесення шкоди організму при даному методі мінімальний, а користь велика.

Методи

Методики проведення сухого голодування різняться по тривалості – від одного до трьох днів, ступеня відсутності контакту з водою. За останньою ознакою виділяється повний і частковий сухий голод. Повноцінне лікувальне голодування не допускає контакту з водою, навіть в гігієнічних цілях. Очисні клізми не застосовуються. При частковому голодуванні дозволяється приймати ванну і душ.

З Лавровою

Один з видів такого голодування розробила Валентина Павлівна Лаврова. Під час проходження методом забороняється:

  • Проводити гігієнічні процедури;
  • Перебувати під дощем;
  • Ставити очисні клізми;
  • Гуляти в туманну погоду або при наявності опадів у вигляді снігу.

При вимушеному контакті з водою – використовуйте гумові рукавички.

На їжу і рідину в період підготовки і перерви між голодом так само накладаються обмеження. З раціону слід викреслити цукор і солодощі, сіль, тютюн, алкогольну продукцію і м'ясо ссавців в будь-якому вигляді. Дозволяється залишити білок тваринного походження у вигляді риби, птиці, яєць і молочних продуктів. До вживання рекомендуються пророслі зерна, дистильована вода, каші, фрукти і сухофрукти, гриби, горіхи і рослинна їжа. Можливе додавання стевії.

Підготовка до проведення голодування починається за 2 тижні. Раціон першого тижня підготовчого етапу наведено вище. На другому тижні рекомендовано перейти на рослинну їжу, виключивши тваринний білок в будь-якому вигляді, в тому числі й молочні продукти.

Після останнього прийому їжі в період підготовки у годину, передує початку голоду, потрібно випити воду з лимонним соком і медом.

Лаврова розробила 6 схем голодування. Для ясності, внесемо наступні визначення:

  • Голод – відмова від їжі, і від рідини;
  • Їжа – прийом їжі, як в період підготовки;
  • Період сухого голоду – самі дні без їжі + кількість днів до наступного голоду;
  • Загальний період – всі дні голоду від входу до першого дня виходу;

Схеми Лаврової являють собою повне сухе каскадне голодування з різною періодичністю. Вибирати тип потрібно виходячи зі своїх потреб, підготовки і того, чи була практика голодування за іншими методиками раніше.

Щадна

Щадна схема підходить для новачків. У схемі 5 періодів, один з яких включає в себе одноденне сухе голодування:

  1. Голод – 1 добу, їжа – 2 тижні;
  2. Голод – 2, їжа – 2;
  3. Голод – 3, їжа – 2;
  4. Голод – 4, їжа – 2;
  5. Голод – 5, вихід.

Можна дотримуватися в домашніх умовах.

«Каскад Лаврової»

У схемі так само 5 періодів, кількість повторів кожного з етапів не обмежена. Підходить для очищення людям, вже практикував сухе повне голодування в домашніх умовах.

  • Голод – 1 день, їжа – 1 добу
  • Голод – 2, їжа – 2;
  • Голод – 3, їжа – 3;
  • Голод – 4, їжа – 4;
  • Голод – 5, вихід;

Інші схеми будуються за тим же принципом, змінюється кількість днів голоду і їжі. Лаврова допускає зміну своїх схем. Голодування дає результати з перших днів застосування.

Щоб грамотно дотримуватися голод, потрібно дотримуватися кількох правил:

  1. Провітрюйте квартиру;
  2. Займайтеся ранкової і дихальною гімнастикою;
  3. Здійснюйте прогулянки;
  4. Не приймайте лікарські препарати.

Вихід

Добове або 1.5 – добове голодування не вимагає особливого завершення, достатньо, щоб перший прийом їжі був помірним.

Тривале голодування, тривалістю більше 3 днів, вимагає, щоб завершення було правильне. Ось правила входу в звичний харчовий режим:

  1. Початок виходу повинне точно збігатися за часом з початком голоду. Почали в 2 год. дня – закінчите в той же час через 36 годин.
  2. Після голодування можете прийняти холодний душ, ванну (до 10 хвилин), провести гігієнічні процедури і випити води. Приймати рідину потрібно не поспішаючи, маленькими ковтками в малих дозах. Перерва між прийомами – не менше 2-х годин. Вода повинна бути охолодженою і питної. У методі Лаврової не допускається вживання джерельної або мінеральної рідини. Можливо, що вода викличе нудоту, тоді пити її потрібно, змішуючи в роті зі слиною. Не контактуйте з теплою водою.
  3. Через 2 години випийте кисломолочний продукт з високою часткою жиру, наприклад кисляк. Якщо покупна продукція, то уважно прочитайте склад – допускається вживання лише бездріжджовий.
  4. Після 4-х годин з закінчення голодування потрібно випити протеїновий бульйон. Обмежень по кількості не накладається. Бульйон готуйте з риби або м'яса птиці.
  5. Слідкуйте за розміром порцій, не більше 200 грам їжі за один прийом. Поступово збільшуйте обсяги.
  6. Дві доби відновного періоду пийте тільки прокип'ячену воду.
  7. Ті ж дві доби намагайтеся харчуватися їжею білкового походження: молочними продуктами, бульйони, відварну рибу і м'ясо. Не вживайте продукти без термічної обробки.
  8. З 3 доби виходу дозволяється вводити в раціон овочі та фрукти.

За Щенникову

Сухе лікувальне голодування за Щенникову, яке триває до тижня – можна пройти без нагляду лікарів. Від 7 до 11 днів проводити очищення організму стоїть під наглядом людей, часто практикують голодування тривалістю >11 діб. Добове голодування за Щенникову проводиться рідко, але таке можливо.

Вхід у голодування

Правильний початок сухого голоду потрібно, щоб не нашкодити організму різкою зміною. Вхід відбувається так:

  • З раціону виключаються білки тваринного походження (м'ясо, риба, птиця).
  • За 5 діб до початку автор рекомендує перейти на сироїдіння.
  • Після очищення кишечника (природного дії ШКТ) дозволяється почати голод.

На час практики методу припиніть прийом лікарських засобів і медикаментів!

Повсякденний режим

Режим дня слід вибудувати так, щоб образ життя нагадував малоактивний. При цьому, однак, не рекомендується лежати, виключаючи період сну. Для того, щоб метод переносилася легше, дотримуйтесь наступних правил:

  • Не думайте про їжу, заберіть її з зони видимості і досяжності;
  • Виключіть статевий зв'язок;
  • Здійснюйте дихання через ніс;
  • Припиніть усне спілкування;
  • Не позбавляйтеся від слини;
  • Знехтуйте чищенням ротової порожнини;
  • Не робіть різких рухів, інакше можливі запаморочення;
  • Приймайте прохолодний душ;
  • Носіть «дихаючу» одяг;
  • Ходіть без взуття;
  • Гуляйте в погоду з опадами – дощем, снігом, туманом;
  • Провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте;
  • Пильнуйте в нічний час – важлива умова.

Звичайний розпорядок дня виглядає так:

  • 6:00 до 12:00 – душ і прогулянки на свіжому повітрі;
  • 12:00 до 14:00 – сон;
  • 14:00 до 17:00 – заняття творчістю або роботою, спілкування (не усно);
  • 17:00 до 19:00 – записи в щоденник з результатами від курсу, читання, перегляд фільмів;
  • 19:00 до 23:00 – прохолодний душ, прогулянка;
  • 23:00 до 6:00 – сон.

Голодування за Щенникову, що триває до 7 діб, можна провести в домашніх умовах. У будь-якому випадку голод дає оздоровчий ефект.

Вихід

Вихід з голодування за Щенникову триває 4 доби. Повернення до звичайного харчування відбувається поступово, адже ШКТ за час процедури сильно скорочується в обсягах.

  1. Візьміть качан капусти, натріть його і з'їжте. Зробіть салат з білокачанної капусти, огірків і моркви. Овочі натріть і заправте лимонним соком. В один прийом не з'їдайте понад 200 грам. Вживати салат дозволяється кожні 2-3 години. Дозволяється пити чисту воду і відвари трав. Орієнтуйтеся на калорії – в першу добу не більше 1 тис. Не випивайте більше, ніж 1.5 л рідини.
  2. Другу добу виходу аналогічні першим. В раціон вводяться свіжовичавлені фруктові соки, дозволяється підвищити калорійність до 1.2 тис. Не випивайте більше 2 л рідини.
  3. На 3 добу відновлення організм майже готовий до нормального режиму харчування. Доведіть кількість споживаної рідини до звичного вам. До овочів і фруктів додайте до 200 грам хліба.
  4. Введіть у раціон горіхи та бобові культури. Після цього дня організм відновлений. За бажанням вводиться білкова їжа тваринного походження.

  • Радимо почитати: як не набрати вагу після голодування

Де пройти навчання?

Сухе голодування переноситься не так просто, як водний голод. Проходити курс краще під наглядом. У Росії є 2 установи, допомагають новачкам СГ.

Школа сухого голодування і сироїдіння

Цю школу заснувала Ганна Якуба – активістка здорового способу життя, сироїдіння та сухого голодування. Основна задача школи – пропаганда здорового способу життя. Установа часто проводить виїзні заходи, тому взяти участь може кожен бажаючий.

Засновниця школи Ганна Якуба живе на Україні, практикує натуропатію вже більше 20 років.

На офіційному сайті школи syhoegolodanie.com є докладна інформація про життєвому шляху жінки, про те, як їй було відкрито сухе голодування і сироїдіння. Школа навчає комплексному підходу до психо-емоційного та фізичного стану. Програми, які розробила Ганна Якуба, включають в себе практичні і теоретичні знання з 5 складових здоров'я. У центрі практикується триденне голодування тривалістю рівно 36 годин.

Ганна Якуба в 5 список включає:

  1. Духовність;
  2. Здорове харчування;
  3. Очищення;
  4. Фізичне навантаження;
  5. Дихальні практики.

Записатися на курс можуть люди, що проживають в будь-якій країні. Так само у школи є можливість проходження онлайн-практикумів.

Синегорье

Засновник центру Синегорье – Філонов Сергій Іванович. На офіційному сайті filonov.net можна знайти всю необхідну інформацію. Крім інформації про самому центрі, розміщені наукові статті про користь голодування, відгуки людей, які отримали досвід такої процедури.

Філонов переконаний, найважче в процесі голодування – психологічне бажання їжі, тому центр організовує екскурсії на природу в терапевтичних цілях. Саме оздоровчий заклад розташований в Гірському Алтаї, в дуже мальовничому місці.

Перед тим, як записатися на курс, слід прочитати статті – обов'язково отримаєте нові і цікаві відомості, що зачіпають сухе голодування.

Вартість проходження лікування 2500 рублів/добу. Під лікуванням мається на увазі і голодування під наглядом і проведення екскурсій, і лікувальні процедури.

Читай також: