Що можна їсти після пологів

Після народження дитини зміни стосуються в першу чергу раціон харчування годуючої матері. Жінка тепер думає в першу чергу про дитину і його комфорт. Малюк, навіть не вміючи говорити, диктує матері новий життєвий стиль, головним пріоритетом якого є здоров'я дитини.

Жінка зобов'язана чітко розуміти, що їжа, яку вона вживає, повинна відновлювати її сили в післяпологовий період, а також не завдавати шкоди дитині, адже він отримує поживні речовини саме з материнським молоком. Тому кожну народила жінку рано чи пізно хвилює питання про те, що можна їсти після народження дитини.

Роль харчування в післяпологовий період

Від вибору продуктів харчування залежить подальше життя дитини. Завдяки материнському молоку і що містяться в ньому речовин, запускається механізм діяльності кишечника маляти, а також схильність до різних видів алергії. Жінка після народження малюка, повинна серйозно і відповідально підійти до свого харчування, адже саме від нього залежить якість життя дитини та матері-годувальниці.

В процесі дітонародження, породілля втрачає велику кількість крові, що сприяє зниженню вмісту гемоглобіну, з-за цього вона відчуває слабкість і надмірну втому. Матусі, як ніхто інший потребують життєвої енергії і сили, для того щоб доглядати за дитиною. Жінки часто скаржаться на проблеми, які виникли зі стільцем після пологів. Щоб справитися з цією недугою новоспеченим мамам, рекомендується змінити своє ставлення до їжі.

Що можна, що не можна

Перш ніж оголосити список дозволених і заборонених продуктів, хотілося б нагадати, що на початку цього періоду рекомендується вживати їжу лише в невеликих дозах, поступово запускаючи травну систему в дію.

Дозволені продукти:

  • Каші, неодмінно приготовані на звичайній воді, рекомендуються такі злаки: гречка, вівсяні пластівці, кукурудза. Слід уникати вживання рису;
  • Супи на основі овочевого бульйону: абсолютно безпечні, за винятком білокачанної капусти і всіх бобових;
  • М'ясний бульйон повинен бути приготований з нежирних сортів м'яса, наприклад: телятина, яловичина, індичка;
  • Кисломолочні продукти: кількість їх вживання має обмежуватися максимумом 0,5 л. Хорошим варіантом є кефір, простокваша, ряжанка. Можна вживати і сир, але він повинен бути свіжим, а жирність – не більше 5%. Якщо ж ви хочете поласувати йогуртом, тоді слід віддати перевагу натуральним;
  • М'ясо: годуюча мама може поласувати індичкою, яловичиною або кроликом в запеченому, вареному і тушкованому вигляді;
  • Фрукти: з фруктів можна вживати тільки банани і запечене яблуко. Від інших сортів дієтологи і медики рекомендують утриматися;
  • Макаронні вироби, хліб і борошняні продукти: рекомендується віддати перевагу хлібу з висівками, макаронних виробів з борошна грубого помелу;
  • Масло: жіночий організм і організм малюка також потребують оліях, рекомендуються: кукурудзяна, оливкова і звичайне рослинне масло, але воно не повинно бути рафінованим. Вершкове масло можна вживати в невеликих кількостях, тобто не більше 30 г на добу;
  • Сир: допускається вживання сиру, він повинен бути малосоленым, з твердих сортів і без додавання приправ;
  • Яйця: ними можна поласувати максимум раз в три доби;
  • Овочі: з усього різноманіття можна їсти картоплю і трохи буряків;
  • Риба: дозволяється вживати лише ніжні сорти, максимум раз на 4 доби.

Заборонені продукти:

  • Морські продукти;
  • Апельсини, лимони та інші цитрусові, а також ягоди і овочі, що володіють червоним кольором;
  • Напівфабрикати
  • Консерви;
  • Горішки і сухофрукти;
  • Коров'яче молоко;
  • Фастфуд;
  • Газовані напої, також напої, що містять кофеїн;
  • Соуси у вигляді майонезу, кетчупу та інше;
  • Смажені, гострі і копчені страви.

Харчування до пологів

Не тільки після пологів харчування відіграє важливу роль у житті матері і дитини. Але в передпологовій період слід задуматися про продукти, які ви вживаєте в їжу. За кілька днів до пологів рекомендується вживати лише легку їжу, і повністю відмовитися від продуктів харчування, які вимагають тривалого перетравлювання. З допомогою такого харчування жінка сприяє полегшенню процесу пологів.

Читай також: