Східні танці для схуднення

Останнім часом з'явилася тенденція вивчати східні танці для схуднення. Але чи можна втратити зайві кілограми за допомогою таких танцювальних рухів?

При думці про танець живота виникає образ жіночною і привабливою танцівниці в повітряних одязі, плавно рухається під прекрасну східну музику. Такі асоціації виникають неспроста, адже цей танець родом з таємничого Сходу.

Але, всупереч нашу думку, призначення цих рухів не в спокушанні, вірніше, не тільки в ньому. Вони супроводжують східних людей від народження і до останніх днів. Є танець, присвячений народженню дитини, весілля і навіть смерті. Багато сучасні слов'янські жінки присвячують освоєння і вивчення танцювального мистецтва Сходу довгі роки.

Як танцювальні рухи спалюють калорії?

Відомо, що будь-які танці – це кардіонавантаження. Вона буває як інтенсивного, так і помірною. Залежно від танцювального ритму. Під час ритмічних погойдувань стегнами і витончених рухів руками калорії «спалюються» з подвоєною силою.

Під час тренування в спортивному або танцювальному залі за 60 хвилин може «згоріти» 450 кілокалорій, а якщо людина танцює перед публікою, то і всі 600.

При регулярних тренуваннях – від трьох до чотирьох разів на тиждень – жінка розлучається з 1600 зайвими кілокалоріями. Але ж усі бачили танцівниць зі Сходу, їх стройняшками назвеш? Так можна сказати, що рухи танцю зі Сходу – вправи для схуднення? Чому ж східні жінки не втрачають масу тіла, не дивлячись на те, що все життя танцюють?

Справа в тому, що на Сході немає і не було ніколи культу стрункості, який є у європейців. Відомо, що без змін живлення ще нікому не вдалося схуднути, навіть при інтенсивних фітнес-тренування. Тому якщо ми хочемо схуднути, рухаючи стегнами і іншими частинами тіла по-східному, потрібно знизити кількість споживаних кілокалорій.

Відточуємо фігуру

За допомогою танцю живота формується красива і жіночна фігура. «Гойдалки», «вісімки» і «маятники» підтягують прес, поперек. Рухаючи руками, танцівниці зміцнюють плечі, позбавляють їх від в'ялості. Більшість простих рухів прийнято виконувати на напівзігнутих ногах, що добре для сідниць і стегон. Східний танець не стане помічником для накачування м'язів, вони приходять в тонус, але в обсязі не збільшуються. Округлі і спортивні сідниці можна отримати, якщо додати пару нескладних силових вправ.

Прес з «кубиками», займаючись танцем живота, також накачати досить складно. У танцівниць живіт хоч і підтягнутий, але далеко не плоский, а округлий. Тому, якщо є бажання мати рельєфний прес, потрібно також додати підйоми корпусу, скручування та інші рухи, що допомагають зміцнити м'язи живота.

Мистецтво танцю і жіноче здоров'я

Що ж таке відбувається, що жінка, яка займається східним танцем, просто розквітає, завжди виглядає свіжо і бадьоро? Медики в один голос кажуть, що танцювальні рухи по-східному, дуже корисні для здоров'я. Вони зміцнюють серцевий м'яз, допомагають жінці довше залишатися здоровою і привабливою для чоловіків.

Танець живота позитивно впливає на функції внутрішніх жіночих органів, зміцнює м'язи тазу, що є профілактикою вікового нетримання сечі у жінок.

Нерідкі випадки, коли жінка, яка страждає безплідністю, вагітніла, а та, яка не могла виносити плід з-за постійних викиднів, ставала щасливою матір'ю. Танець живота покращує координацію рухів, робить красивою поставу, хода стає плавною і жіночною, відбувається підтяжка м'язів грудей.

Не дивлячись на те, що більшість танцівниць зі Сходу не худі, але від целюліту не страждає ніхто з них: це відбувається завдяки трясці, яка входить в перелік танцювальних рухів. Таку вправу за ефектом можна порівняти хіба що з широко розрекламованими вибротренажерами. Робота шлунково-кишкового тракту також приходить в норму. Ті, хто страждав від запорів і дискомфорту, геть забувають про це, займаючись східними танцями.

Спокійні і плавні рухи приводять у норму нервову систему, поліпшується сон, жінка стає врівноваженішими. Не кажучи вже про хорошому настрої і підвищенні працездатності на наступний день. І найголовніше: цей прекрасний танець прискорює обмін речовин, що сприяє нормалізації ваги.

Як схуднути, танцюючи?

Зараз танець живота надзвичайно популярний у всьому світі. Так як же привести фігуру в порядок за його допомогою: придбати або знайти в інтернеті для схуднення відео уроки і навчитися будинку, ходити в танцювальну студію або брати приватні уроки у інструктора?

Більш дієвими будуть вправи під наглядом фахівця: вивчити будь-який танець самостійно – непросте завдання.

Але є ще один нюанс: головне, щоб уроки приносили радість. Якщо подобається східна музика, а плавні, спокійні рухи доставляють задоволення, то і ефект не змусить себе чекати. Якщо темпераментна і рухлива жінка почне себе змушувати танцювати східні танці з єдиною метою – розпрощатися із зайвою масою тіла, навряд чи це дасть хороші результати. Краще в такому випадку вибрати, наприклад, енергійні латиноамериканські танці або походи у фітнес-зал.

Якщо представниця прекрасної половини прийшла до висновку, що ці танці для неї і якщо є мета ще й схуднути, потрібно займатися систематично і звернути увагу на своє харчування. Необхідно виключити солодке, зменшити жирне, віддавати перевагу білковій і рослинної їжі.

Важливими при вивченні східних танців для початківців регулярність занять. Якщо ви вирішили займатися самостійно в домашніх умовах, то краще придбати відеозапису з майстер-класами професійний танцівниць і покроково пройти курс навчання. Танцює танець живота жінка – просто прекрасна, вона змінюється не тільки зовні, але і внутрішньо, а худне вона вже між усім іншим. Таким чином можна худнути, отримуючи задоволення, не знущаючись над собою і не ґвалтуючи власний організм.

Читай також: