Секрети краси і стрункості співачки Наталі

Наталі, автор і виконавець власних пісень, у свої 43 роки приголомшує своєю красою і витонченою фігуркою. При цьому Наталія Рудіна (справжнє ім'я зірки) зовсім недавно стала мамою втретє!

Після нашумілого хіта "Вітер з моря дув" вона зникла з телеекранів, а коли через півтора десятка років знову увірвалася на перші рядки хіт-парадів, шанувальники звернули увагу на її приголомшливий зовнішній вигляд, абсолютно непідвладний часу. Її тріумф з піснею "О Боже, який чоловік!" у 2013 році навіть був удостоєний премії в номінації "Повернення року".

Про те, як їй вдається залишатися вічно молодою і стрункою розповіла сама співачка Наталі.

Спорт не люблю. Дієт не дотримуюся...

Насправді особливих проблем з вагою у Наталі ніколи не було. Хіба що в школі... Тоді ні про які правила харчування вона не замислювалася, поїдаючи все підряд. Намагаючись схуднути, співачка пробувала займатися шейпінгом, але видимих результатів це не принесло і вона закинула цю справу.

Взагалі спорт Наталі не любить. Навіть елементарну зарядку вранці не робить. Домашніх навантажень їй вистачає: коли робиш всю роботу по дому самостійно (особливо враховуючи присутність ув кота), сил на тренажерний зал вже не залишається. Так і естрадні навантаження роблять свою справу.

Під час вагітності Вона набрала понад 20 кг Схудла, дотримуючись певних правил харчування й обмежуючи розмір порції.

Дієтою це назвати не можна. Девіз співачки: їм все, що люблю і тоді, коли хочу. Обмежується тільки розмір разової порції до обсягу одного склянки, а покласти в нього можна все що завгодно: хоч торт, хоч смажену картоплю.

Важливо дотримуватися режиму харчування. Наталі дотримується тригодинна перерва між кожним прийомом їжі. А так, навіть за годину до сну може поїсти і не робить з цього проблему.

Важко було тільки в перший місяць – постійно мучило почуття голоду. Потім же обсяг шлунка скоротився і організм звик до дробовому харчуванню. Спочатку губився переважно обсяг. Вага став іти пізніше. Але це все індивідуально.

Раціон співачки

Наталі жахливий "сироїд", але ключове слово тут "сир", а не принцип відкидання теплової обробки. Наталі сир любить і може його в будь-якому вигляді. Ще любить червону рибу і морепродукти, помідори і томатний сік. Обожнює насіння і пиріжки, які пече її свекруха. Вони відрізняються найтоншим тестом, тому не страшні для фігури. Вранці перевагу вівсяну кашу і млинці з ягодами. Перед сном дозволяє собі бутерброд з улюбленим сиром і скибочкою помідора.

Наталі не їсть м'ясо, але не через принципів харчування або жалю до тварин. Просто не хочеться. Вже більше 20 років. Дуже рідко може з'їсти курку.

Харчування дітей теж особливо не коригується. Єдине, був момент, коли старший син почав шаленими темпами набирати вагу. Наталі з чоловіком тоді прибрали з його раціону солодощі і скоротили борошняні вироби. Навчили контролювати харчування і обов'язково робити перерву між їжею і наступним за нею чаєм. Цей прийом допомагає мозку швидше послати сигнал про насичення. Як підсумок, скорочується кількість споживаної їжі. Таким чином син швидко повернувся в форму.

Рецепт улюблених млинчиків

Для приготування улюблених млинчиків Наталі необхідно взяти борошно, 2 яйця, пряжене молоко, 2 столових ложки цукру і соняшникову олію. Для начинки будь-червоні ягоди, цукровий пісок, ванілін.

Робимо тісто: збиваємо яйця з цукром, після чого додаємо інші інгредієнти і розмішуємо до повного розчинення грудочок. У готове тісто додається столова ложка рафінованої соняшникової олії.

З отриманої суміші випікаємо млинці.

Тепер робимо начинку: ягоди промиваємо, сушимо, посипаємо цукром і ваніліном. Після додавання підсолоджувачів ягоди дадуть сік. Його необхідно відокремити і зберегти. Зневоднену ягідну начинку розподілити рівномірно по центру млинця і загорнути будь-яким звичним способом. Готові млинчики зверху збризнути зцідженим ягідним соком.

Косметика і догляд за собою

Секрет молодості Наталі – регулярний догляд за собою і довіру до професіоналів. Потрібно любити себе і доглядати за собою. І прислухатися до рекомендацій перевірених фахівців, роблячи все, що вони скажуть.

Якийсь час тому співачка практикувала використання саморобних масок для обличчя. У хід йшли ягоди, мед, і перемелений рис. Ще любила робити скраб на основі кавової гущі. Ну і покупні крему теж використовувала, звичайно. Зараз вона в усьому покладається на свого косметолога, роблячи процедури згідно індивідуального графіка.

Пластичні операції

Так, Наталі робила пластику і не приховує цього. Наприклад, ін'єкції гіалуронової кислоти і вітамінних коктейлів. Нещодавно робила лазерне оновлення шкіри. Ще робила уколи ботокса в мікродозах. Багато процедури досить болючі, але чого не зробиш заради краси.

Пластику грудей Наталі робила, коли приводила себе в порядок після других пологів. Своїх синів вона довгий час годувала грудьми. Зрозуміло, що після цього груди втратили форму. Нічого ганебного в цій операції Наталі не бачить.

Читай також: