Самомасаж живота – прибираємо жирової фартух

Складно повірити, що реально позбутися від великої обвислого живота, застосовуючи самомасаж? Мільйони людей різних країн годинами виснажують себе спортивними вправами, обмежують в харчуванні, але не вдається видалити некрасивий жирової фартух.

  • Радимо почитати про те, як прибрати живіт без вправ

Жирова складка проявляється неестетичним надлишком звисає жиру, псує зовнішній вигляд, провокує попрілості, подразнення шкіри, що супроводжуються неприємним запахом. Такий дефект заважає, ускладнює сексуальне життя, викликає комплекси у його володаря.

З проблемою стикаються чоловіки і жінки, які страждають зайвою вагою або придбавають фартух після різкого схуднення. У жінок його поява часто провокує вагітність. Після кесаревого розтину, фартух нависає над хірургічним швом.

Прикро, що після схуднення живіт йде останнім. Стінки очеревини досить слабкі, піддаються розтягуванню, ці чинники провокують виникнення фартуха. Не варто засмучуватися – існує самостійний масаж дуже ефективний метод боротьби з обвислим животом.

Що потрібно знати про підшкірному жирі

Жирові відкладення ділять на підшкірні і вісцеральні – обволікаючі наші нутрощі. Методи боротьби з ними теж різняться. Вісцеральний жир відносять до гормонально-активної. Він непомітний, але набагато небезпечніше для здоров'я. У чоловіків може спровокувати інфаркт, інсульт, онкологічні захворювання, блокує вироблення тестостерону, утворюючи живіт, в народі званий «пивним».

Поширене переконання – хитаючи прес, можна скинути ненависний фартух, не завжди працює.

Зазвичай виходить так, що за шаром жиру з'являться м'язи, а потворна обвислі складки так і залишиться. Тому качайте прес без фанатизму, поєднуючи з різноманітними фізичними навантаженнями.

Одним з кращих способів схуднення, зменшення живота є обруч, бажано з обважнювачами, масажними роликами. Завдяки утяжелителям, прибираємо жирові накопичення. Крутіть обруч в нижній частині живота щодня – ефект буде очевидний.

Ранкові пробіжки також корисні. Вечірній біг менш ефективний для зменшення живота, так що ви просто скиньте набрані за день калорії.

Позбавлятися від дефектів фігури складно – навіть після схуднення на найсуворіші дієти, виснажливих фізичних вправ не спостерігається зменшення живота.

Але не поспішайте до пластичного хірурга на абдомінопластику: операція не показана всім, потрібне тривале носіння спеціальної білизни, залишається довгий шов. Підшкірний жир не так небезпечний, просто йде повільніше.

Як виконувати самомасаж

Використовуючи самомасаж щодня, вже через місяць ви побачите в дзеркалі пружний животик замість жахливого фартуха. Робити масаж рекомендується вранці або ввечері, ще краще – двічі, за годину до їжі, або через дві години після їжі. Переваги такого схуднення в тому, що масаж можна робити як лежачи на підлозі, так і не встаючи з ліжка, тому підійде навіть для особливо ледачих животів.

  1. Зігніть ноги в колінах, розслабляючи м'язи. Пощипуючи живіт за годинниковою стрілкою, «малюємо» кола. Починаємо з легких рухів, поступово зменшуючи діаметр. Можете робити щипкові руху двома руками, зараз необхідно підсилити кров'яний притік для підготовки до наступних етапів. Протягом п'яти хвилин, продовжуйте самомасаж.
  2. Обливайте його в душі струменем води протягом декількох хвилин круговими рухами. Буде краще, якщо скористаєтеся контрастним душем, що сприяє підтяжки шкіри, зміцненню судин. Водний самомасаж посилить ефект.
  3. Продовжуйте робити третій етап масажу лежачи або сидячи. Захоплюємо складки, «перекочуючи» між пальцями, ніби давлячись все зайве.
  4. Фалангами пальців натискайте на передню стінку. По лініях лімфотоку «вичавлюємо» складки вниз.
  5. Закінчите самостійний масаж круговими погладжуваннями. Такий масаж не можна робити вагітним жінкам, або якщо ви температури.

Сумлінно приділяючи за 15 – 20 хвилин на добу вже через два тижні порадієте першим результатами: шкіра підтягнеться, стане більш пружною, живіт почне зменшуватися.

Домашні спа-процедури

Обгортання, масаж та інші спеціальні процедури, прибирають жирові відкладення, дуже ефективні. Далеко не всі можуть відвідувати професійний салон, зате можна влаштувати спа-салон вдома – вам допоможе кавовий скраб. Кава містить елементи, що допомагають розщеплювати жири.

Для цього чайну ложку кавовій гущі з'єднайте зі 100 мл гелю для душу. Робіть також масаж живота. Після цього перейдіть до медове обгортання. Нанесіть шар меду в кілька міліметрів, ретельно обмотайте живіт харчовою плівкою. Парниковий ефект під плівкою, допоможе спалити жирові відкладення і прискорить процес схуднення. Надіньте махровий халат, щільно оберніться ковдрою. Перебуваєте так протягом півгодини. Змийте склад, використовуючи контрастний душ.

Використовуючи лише один із способів (масаж, або обгортання), прибрати жирової фартух не вийде – допоможе лише комплексний підхід.

Результат посилиться, якщо не будете переїдати, більше рухатися, ходити пішки з метою схуднення. Останній прийом їжі повинен бути легким. Привчіть себе завжди приймати їжу повільно, старанно пережовуючи кожен шматочок. Відмовтеся від борошняних, солодких, жирних страв – це значно посилить шанси знайти плоский животик.

Так, і до речі, якщо вам запропонують спробувати пояси для схуднення, які нібито зможуть чарівним чином позбавити від жирового фартуха, пробуйте. Але не сподівайтеся, що будете сидіти склавши руки, а пояс сам скоректує ваші форми. На 80% ефективність таких тренажерів – звичайний рекламний трюк.

Читай також: