Розвантажувальний день на зеленому чаї

Для очищення шлунково-кишкового тракту від шлаків і токсинів, інтенсивного та безпечного схуднення, нормалізації мікрофлори корисно проводити розвантаження, під час якої раціон обмежується декількома продуктами. Досить популярні розвантажувальні дні на зеленому чаї, який застосовують в якості єдиного елемента або складової частини живлення. Корисні властивості, крім очищення організму, виражаються у впливі антиоксидантів, які повертають молодість шкіри, волосся, нігтів та сприяють підвищенню загального тонусу.

Плюси і мінуси розвантажувальних днів на зеленому чаї

Такий напій популярний серед бажаючих схуднути завдяки низькому вмісту калорій і збагаченому вітамінними елементами складу. У ньому міститься велика кількість вітамінів B, C, E-групи, мінерали, корисні для організму (цинк, калій, фтор тощо). Кахетин і танін – компоненти, що сприяють виведенню токсинів і важких металів, благотворно впливають на стан ШКТ, тому вживати зелений чай дуже корисно. Основні позитивні якості напою:

  • Зменшення ризику розвитку онкологічних захворювань;
  • Приведення в порядок роботи ЦНС, печінки, нирок, серця та судин;
  • Зниження ризику утворення бляшок при атеросклерозі;
  • Зміцнення імунної системи;
  • Зменшення кількості цукру в крові;
  • Очищення внутрішніх систем від токсинів;
  • Посилене розщеплення ліпідів;
  • Відновлення і нормалізація обмінних процесів в організмі.

Перш ніж почати розвантажуватися з допомогою зеленого чаю, варто перевірити, чи немає протипоказань для такої дієти: метод не підходить людям, що страждають артрозами, ревматизм, мають знижений кров'яний тиск, оскільки він підвищує ризик непритомного стану і загальної слабкості організму.

Специфіка розвантажувального дня на чаї

Ідеальний варіант – щотижнева розвантаження, що проводиться регулярно; бажано підібрати для цього один і той же день тижня, щоб організм звик до такого розпорядку – зазвичай це субота або неділя. Споживати напій потрібно в кількості 1,5 л і більше, також протягом розвантажувальних доби належить пити багато чистої води – не менше 1 л.

Найбільш розумно підготуватися заздалегідь: для цього за кілька днів варто дотримуватися низькокалорійної дієти, виключити з раціону спиртне. На ніч перед розвантажувальним днем бажано провести очищення за допомогою клізми. Дуже важливо не допустити переїдання перед початком процедури: якщо шлунково-кишковий тракт буде переповнений, замість виведення шлаків і токсинів внутрішні органи будуть зайняті переварюванням їжі.

При виході з режиму слід правильно харчуватися протягом наступного дня: раціон повинен складатися з 5-6 невеликих порцій легкозасвоюваних страв – це можуть бути каші на воді, варені овочі, молочна продукція, кислі фрукти. На другу добу можна урізноманітнити його відварною куркою, рибою, невеликою кількістю яловичини, а на третій день можна повертати колишній режим харчування. Регулярне застосування чайних розвантажувальних процедур дозволяє схуднути на 1-1,5 кг за один раз.

Варіанти розвантажувальних днів на зеленому чаї

Не кожному до снаги провести добу, харчуючись тільки водою і чаєм, тому більшою популярністю користуються такі види меню:

  • Грейпфрут і чай. Така дієта припаде до душі шанувальникам цитрусових; потрібно заварити напій з додаванням ложки меду і вживати його з 3-часовим проміжком протягом дня, а між прийомами можна їсти грейпфрути. У добу можна вжити до 1,5 кг фруктів, розділивши їх на рівні частки з розрахунку на 5 прийомів.
  • Молоко і чай. Таке поєднання дозволяє проявитися кращим властивостями продуктів: молоко нейтралізує вплив кофеїну, що міститься в чаї, а останній усуває ризик здуття кишечника, оскільки містить велику кількість таніну. При заварці 4 ложки листя заливають киплячим молоком (1 л), настоюють напій протягом третини години, проціджують і п'ють з 2-3-часовим проміжком по 200-250 мл
  • Чай з медом. Додавання меду дозволяє легше перенести голодування, зміцнює імунітет, захищає організм від вірусів і стабілізує роботу серцево-судинної системи. Напій заварюють киплячою водою, додають чайну ложку меду і п'ють регулярно через кожні 3 години.
  • Сир з чаєм – це щадний варіант розвантаження, оскільки даний продукт сприяє насиченню і зменшує відчуття голоду. Напій заварюють класичним методом і п'ють з 3-годинною перервою, в проміжках можна їсти сир (загальна маса на добу – 400 г).
  • Кефір і чай. Кисломолочні продукти, крім насичення, сприяють додатковому очищенню кишечника, зміцнюють самопочуття і знижують шкідливий вплив антибіотиків. Голодування передбачає чергування зеленого чаю і кефіру; останній вживається у кількості 1,5 л.

Радимо почитати: розвантажувальний день на воді

Незалежно від того, яку розвантаження вибрати для схуднення або очищення, не можна забувати про регулярному вживанні простої води: її потрібно випивати не менше 1 л на добу.

Заварюємо зелений чай: поради дієтологів

Найбільшу користь розвантажувальний день принесе за умови, що зелений чай використовується листовий. Не менш важливо вибирати воду для напою: ідеально використовувати джерельну, підійде для цієї мети і фільтрована.

При заварюванні бажано дотримуватися наступних порад:

  • Чайник, де буде заварюватися напій, попередньо ошпарюють окропом, потім в нього кладуть чайні листя і заливають очищеною водою. Розрахунок листя – 1 чайна ложка на 250-мілілітрові склянку.
  • Вода для заварювання повинна охолонути до 80-85 градусів.
  • Рідину заливають на ¼ об'єму, поступово доливаючи її з проміжками в 1-2 хвилини: так природний смак напою проявляється найбільш яскраво.
  • Після заливки води чайник потрібно накрити тканинною серветкою, щоб не давати випаровуватися ефірним оліям.

Пити зелений чай можна через 4-5 хвилин після заварювання. При необхідності його можна остудити, що особливо актуально для людей, які не люблять гарячі напої.

Читай також: