Розвантажувальний день на яблуках і яблучному соку

Розвантажувальні дні на яблучному соці дуже корисні для здоров'я і зміцнення організму, а також для зниження ваги. Вони не тільки безпечні, але і допомагають досягти бажаного ефекту, а саме очистити кишечник, знайти легкість та отримати струнку фігуру. За перший розвантажувальний день можна знизити вагу від одного кілограма і більше, при цьому, не виснажуючи себе фізичними навантаженнями і тривалими дієтами. Такий спосіб зниження ваги особливо підійде любителям яблук – адже цей фрукт і є головним компонентом цієї дієти.

  • Радимо почитати: розвантажувальний день на соках і на грушах

Корисні властивості яблука

Яблуко містить величезну кількість корисних елементів, які так важливі для нашого організму. Часте вживання яблук сприяє профілактиці ракових захворювань кишечника і простати, знижує рівень холестерину в крові, допомагає знизити вагу.

До складу яблук наступні речовини входять:

  • Вітамін С – збільшує стійкість організму до інфекцій, допомагає в профілактиці ракових захворювань, допомагає організму краще засвоювати кальцій і залізо;
  • Вітамін До – сприяє формуванню та відновленню кісток, згортання крові;
  • Вітамін В6 поліпшує засвоєння ненасичених жирних кислот, сприяє нормальному функціонуванню м'язів і серця;
  • Кальцій – необхідний для підтримання здоров'я скелета і кісток організму;
  • Залізо – підвищує опірність до багатьох захворювань, прискорює ріст організму людини, підвищує тонус шкіри;
  • Фосфор – забезпечує зростання і підтримання кісткових тканин людини;
  • Магній – регулює цукор в крові, сприяє зростанню кісток, знижує підвищений тиск;
  • Калій – покращує роботу кишечника, регулює водно-сольовий баланс;
  • Харчові волокна – речовини рослинного походження, не засвоювані організмом людини і сприяють його очищення і уявному насичення.

Основні правила розвантажень

Один день такої дієти не дасть вам відчутних результатів, тому разгрузы необхідно проводити кілька разів на місяць. Оптимальним варіантом є 1 день розвантаження в тиждень. Додати очисний ефект допоможуть препарати проносної властивості. Їх можна застосовувати один або два рази в день, вранці і ввечері. Вони допоможуть додатково вивести шкідливі речовини з кишечника.

  • Радимо почитати: яблучна дієта

В залежності від кислотності шлунка необхідно уважно поставитися до вибору сорту яблук. Людям з підвищеною кислотністю більше підійдуть солодкі сорти яблук: цукерковий, медовий, мирончик, медунка, золотий рунет та інші. Тим, хто не страждає підвищеною кислотністю шлунка, підійдуть будь-які сорти яблук і кислі і солодкі. Це залежить від смакових уподобань людини. Перед вживанням в їжу яблука слід ретельно мити, а в деяких випадках очищати від шкірки, яка може накопичувати в собі шкідливі речовини і можуть стати побудником розлади травлення і здуття живота.

Кислотність впливає не тільки на шлунок, але і на емаль зубів, тому пильну увагу необхідно приділити в цей день чищенні зубів. Після вживання яблучних плодів рекомендують полоскати рот або скористатися жуйкою, для видалення зайвої кислотності.

Крім води, яку необхідно вживати під час розвантаження, можна пити чай. Кращим варіантом є зелений чай. Він зменшує відчуття голоду, тонізує організм, сприяє розщепленню жирів.

  • Радимо почитати: розвантажувальний день на зеленому чаї

Для кращого ефекту дієти можна в день розвантаження скористатися послугами масажу, спа-процедурами, відвідати лазню або прийняти гарячу розслаблюючу ванну. Також буде корисна прогулянка на свіжому повітрі. Все це допоможе позбутися від думок про їжу і відвернути увагу на інші речі. Фізичні навантаження варто обмежити, для збереження енергії організму.

Існують і протипоказання для такої дієти. Люди, які страждають шлунково - кишковими захворюваннями, проблемами печінки та нирок, цукровий діабет, недоліком маси тіла повинні проконсультуватися з лікарем перед початком дієти або зовсім відмовитися від цього способу зниження ваги.

Правильний вибір дієти – основа гарного самопочуття. Розвантажувальні дні на яблуках і кефірі – правильне рішення для людей, які піклуються про своє здоров'я. Даний метод має ряд переваг:

  • Смачні і корисні продукти;
  • Простота в приготуванні страв;
  • Економія коштів на продукти;
  • Користь для організму.

Щоб розвантажуватися даним методом потрібно в день споживати нежирний кефір 1-2 літра і близько 2 кілограм яблук. Необхідно контролювати водний баланс, він залежить від маси тіла людини і зазвичай не перевищує 2 літрів в день. Для пристрасних ласунів можна додавати в їжу кілька ложок натурального меду. Існує різні способи розвантаження на яблуках і кефірі:

  • Харчування по режиму. Цей спосіб включає в себе чотирьох разовий прийом їжі в день. Сніданок – склянка кефіру. Обід – кілька яблук і через годину стакан кефіру. Полудень – склянка кефіру і одне яблуко. Вечеря – склянка кефіру. Необхідно пити воду перед прийомом їжі за півгодини.
  • Вільний харчування. Людям, які не звикли до режиму харчування сподобатися цей простий спосіб. Кількість продуктів залишається незмінним. Їх можна вживати за бажанням або на вимогу організму протягом дня, не забуваючи про водний баланс.
  • Поділ продуктів. Для тих, хто не звик змішувати яблука і кефір, цей спосіб підійде як не можна краще. Протягом дня ви можете спочатку випивати кефір, а через годину або 2 з'їдати 1-2 яблука. Вживання води у цей день необхідно.

Схуднення на яблуках і воді

Для людей, які не люблять молочні і кисломолочні продукти існують розвантажувальні дні тільки на яблуках. Протягом дня ви вживаєте тільки плоди і пити достатню кількість води. Вода повинна бути свіжа і чиста. Ідеально підійде негазована вода, краще, якщо це буде вода з мінеральних джерел. Кількість яблук не повинно перевищувати більше 2 кілограм. Щоб урізноманітнити небагате меню, плоди можна запекти в духовці або вживати невелику кількість меду під час їжі. Це екстремальний спосіб зниження надмірної ваги і його не слід застосовувати в жарку пору року.

Розвантажувальний день на меді

Меню розвантажувального дня відрізняється від інших тим, що в нього входить корисний продукт – мед. Цей продукт цінний своїми численними цілющими властивостями: проявляє протигрибкову, антивірусну дію, допомагає в лікуванні простудних і вірусних захворюваннях, покращує травлення, підвищує імунітет організму. Людям, страждаючим цукровим діабетом, цей продукт стане корисним замінником цукру.

Спосіб розвантаження на меді включає в себе споживання меду в кожний прийом їжі з невеликою кількістю разом або роздільно з основними компонентами дієти – яблуками і водою. Яблучний розвантажувальний день для схуднення дуже простий. Основні позитивні властивості цієї дієти:

  • Зміцнення організму і його захисних функцій;
  • Підвищення імунітету;
  • Профілактика багатьох захворювань;
  • Легке і швидке зниження ваги;
  • Поліпшення тонусу шкіри і кольору обличчя;
  • Виведення шкідливих речовин з організму.

Регулярне проведення розвантажувальних днів, дотримання правильного харчування, висока рухова активність і спорт – запорука стрункості, здоров'я і гарного настрою.

Читай також: