Розвантажувальний день на вівсянці

Вівсянка хороший продукт для розвантажувального дня. Рекомендований людям з раціональним мисленням, яким потрібен слушну пораду і мотивація для захоплююче процесу пошуку своєю унікальною та індивідуальною моделі здорового способу життя, пошуку, як модно зараз скорочувати, свого ЗСЖ. Як відомо, експерименти з харчовим раціоном — один із стовпів цього, на перший погляд авангардного, але насправді старого як світ руху людей до самовдосконалення.

  • Рекомендуємо почитати: розвантажувальний день на пшоняної каші

Користь розвантажувальних днів

На жаль, в русі ЗСЖ, як і у всіх інших областях людської діяльності багато шуму і багато сміття. Вівсянка — гарний і корисний продукт сам по собі, і для розвантажувальних днів особливо, але розвантажувальний день, проведений на вівсянці, і навіть кілька таких днів навряд чи можуть позбавити людину від хвороб або зайвої ваги.

Корисність розвантажувальних днів для будь-якого організму — це аксіома.

Але як саме проводити розвантаження — строго індивідуальний питання, і готових рецептів не може бути, тому що тут задіяно безліч факторів, крім віку і статі, це спадковість і соціальне середовище, географія та час року, історія хвороби і лікування і т. д.

Так що розвантаження сама по собі хороша і природна, але в чому саме варто себе обмежити і що вживати, щоб допомогти своєму організму відпочити і очиститися? Рецепт строго індивідуальний, і може бути знайдений тільки методом проб і помилок. Можна звернутися до фахівців, можна зайнятися самоосвітою, і можна просто уважно поспостерігати за собою, але в будь-якому випадку проби і помилки неминучі.

І з точки зору таких проб і помилок саме вівсянка — найбільш безпечний, зручний, доступний, і можна сказати, універсальний продукт для експериментів з розвантаженням.

Режими розвантажувальних днів

При суворому режимі можна їсти тільки вівсяні пластівці у вигляді каші і пити воду. Але навіть при цьому можна імпровізувати і пристосувати консистенцію вівсяної каші до своїм смаковим уподобанням. Можна приготувати рідку кашу і випивати її як кисіль, можна зварити її за традиційним рецептом, або ж просто трохи намочити пластівці окропом. У будь-якому випадку. Якщо ви вибрали сувору модель розвантаження, постарайтеся з'їсти по можливості менше вівсянки.

Дієтологи рекомендують використовувати плюс-мінус 200 грам пластівців.

При помірному режимі розвантаження в денний раціон крім вівсяної каші будь-якої консистенції, звареної на воді, можна вживати кефір, трав'яні настої, чай, кава і сухофрукти. Можна також трохи посолити кашу, якщо це доведеться вам за смаком і поєднувати її з відвареними у воді або свіжими овочами та зеленню.

При умовному «святковому режимі » можна зварити вівсянку на молоці і підсолодити її медом, додати в кашу родзинки, курагу, свіжі ягоди і фрукти. Пити можна молоко, чай, кава без цукру.

Вибір режиму розвантаження багато в чому залежить від вашого настрою, від мотивації. В одному випадку, жорстке обмеження та одноденна перемога над безліччю харчових спокус може стати справжнім святом душі, значно поліпшити самопочуття і навіть позбавити від дрібних болячок. За інших обставин компромісна розвантаження в «святковому режимі», яка лише не набагато змінить звичний раціон, може стати найкращим рішенням, і зробити такий же позитивний вплив на організм. Так що прислухайтеся до себе і вирішуйте, що вам більше підходить в даний момент.

Корисні властивості вівсянки

Другою перевагою вівсянки перед іншими продуктами, рекомендованими дієтологами для розвантажувальних днів, є її дивовижне вплив на травну систему. Яким би не було ваше вихідне стан — страждаєте ви запорами, газами, спазмами, підвищеною кислотністю або частим стільцем, — вівсянка всі згладить. Комфорт в шлунку і спокійне очищення кишечника гарантовані вам протягом і після розвантажувального дня на вівсянці.

Особливо яскраво цей ефект проявляється у тих, хто вживає вівсяну кашу вперше або після тривалої перерви. Потрібно врахувати, що будь-який, навіть дуже корисний і натуральний продукт викликає звикання. При постійному вживанні вівсяних пластівців їх стимулюючу і очищувальних вплив на травлення може зменшуватися. Якщо вівсяні пластівці частина вашого щоденного раціону, (як правило, це може бути каша на сніданок) ви можете все ж в якості експерименту приготувати ту ж або трохи змінену кашу для спеціального розвантажувального дня. І зробіть висновки за своїми відчуттями.

Вівсяні пластівці, замочені або зварені на воді, за своїм впливом на травлення значно відрізняються від аналогічних каш на молоці.

Якщо у вас є завдання відрегулювати обмін речовин і травлення варто поекспериментувати з обома видами каш. І ще раз тут слід повторити немає єдино правильного для всіх рецепту приготування каші. Скільки води/молока додавати до пластівців, скільки їх варити, і варити їх взагалі або тільки замочувати — справа вашого смаку. Купуйте натуральні пластівці, без ароматизаторів і добавок і експериментуйте на здоров'я. Та каша, яка вам більш приємна на смак, принесе більше користі вашому організму.

Окрему увагу варто приділити вівсянка з медом. На досвіді багатьох людей можна сказати, що це найбільш ефектний спосіб випробувати на собі корисні властивості цих двох натуральних продуктів. Важливо відзначити, що вівсянка з медом, і вівсянку приготовану на воді можна і навіть рекомендовано їсти на ніч. Так що є ще один плюс розвантажувального дня на вівсянці. Можна не тільки переходити протягом розвантажувального дня від суворого режиму до помірного і святкового, але і зі спокійною совістю придушити посилення до ночі почуття голоду все тієї ж вівсяною кашею.

І пам'ятайте — відчуття ситості і почуття голоду — поняття безмежно широкі і не можна однозначно рекомендувати ті чи інші продукти для корекції апетиту. Але як свідчить практика вівсянка швидше пригнічує апетит, ніж розпалює його. І ця сентенція вірна, якщо порівняти вівсяну кашу не з наваристим борщем або тортом з вершками, а з іншими продуктами, рекомендованими для розвантаження — кефіром, гречкою, наприклад, або яблуками.

Особливості розвантажувальних днів

І останнє, третє перевага розвантажувальних днів на вівсянці — для неї практично немає медичних протипоказань. Потрібно уважно, а при серйозних хворобах обов'язково після консультації з лікарем, вибирати поєднувані з вівсянкою продукти — кефір, молоко, мед, фрукти і овочі, але сама вівсянка — нешкідлива. Так що, якщо варити її на воді і вживати тільки кашу протягом 24 годин ви нічим не ризикуєте.

Обов'язково потрібно врахувати, що всі переваги, плюси, мінуси, рецепти і рекомендації, що стосуються розвантажувальних днів не можна застосовувати у випадку, якщо ви збираєтеся сісти на монодієту для схуднення.

Розвантажувальний день і монодієта — це зовсім різні речі. І перш ніж ставити на собі довгостроковий досвід поїдання одного і того ж продукту, краще сім раз подумати, ознайомитися з усіма аргументами за і проти. У разі монодієти, навіть побудованої на такому чудовому і здоровий продукт як вівсянка, можливо, що шкоди буде більше, ніж користі.

Разом з тим вівсяна каша прекрасне блюдо для входу і виходу, якщо ви практикуєте голодування або спеціальні дієти. Тобто її можна з користю вживати в попередній перед дієтою або голодуванням день, і також вівсяної розвантажувальний день або півдня стануть гарні містком для переходу від голодування і дієти до звичного раціону харчування. Повторюся, дієти і голодування — це вже зовсім інша тема.

Результати

Якщо ви, раптом, дочитавши цю статтю відчули розчарування, не знайшовши в ній звичних розкладів про те, скільки кілограм за який час ви втратите, поїдаючи каші, або якщо для мотивації вам потрібні впевнені міркування про те, що після вівсянки ви станете красивіше, сильніше, молодше, і в підсумку щасливішими, можу сказати лише наступне.

Розвантажувальний день на вівсянці піде вам на користь, адже в будь-якому випадку ви збагатите себе новим досвідом. Вітаміни і мінерали, що містяться в цьому злаку протримає вас в тонусі весь день, калорійність каші дозволить вам не змінювати активний ритм життя, а якщо ви малорухливі зазвичай, розвантажувальний день на вівсянці може стати стартом для регулярних занять спортом. І останній слушну пораду, після розвантажувального дня все ж погляньте на себе в дзеркало і встаньте на ваги.

Читай також: