Розвантажувальний день на соках

Багатогранна користь, яку дарують нам свіжовичавлені соки – не секрет. Як і те, що вони корисні для здоров'я як молодого, так і літнього організму. Людина, регулярно вживає такі соки, має менше проблем з травленням, а його обличчя випромінює здоровий дух. Зайва вага, завдяки таким дням, іде геть за рахунок очищення організму від шлаків. Багато фахівці твердять як один розвантажувальний день на свіжовичавлених соках – одна з кращих дієт.

  • Радимо почитати: розвантажувальний день на воді

Проводити розвантажувальні дні бажано пару раз в 2 тижні, а між ними робити перерви. Якщо виникне бажання або необхідність поправити самопочуття, то курс можна повторити. Ну а зараз — подробиці про правильному проведенні таких "свіжих" дієт.

Як себе вести в розвантажувальні дні?

Правильно вироблений поведінку потрібно для звикання організму до соковим напоїв. Спершу його включити в щоденний раціон. Найбільш придатними для "розвантаження" визнані вихідні дні. У період дієти доведеться утриматися від спорту і фізичної праці. Також не рекомендується пити якісь ліки: хімічна складова соку може підсилити дію препаратів.

Запам'ятайте деякі прості правила, які ви зараз прочитаєте. Це важливо!

  • За кілька днів до "Дня Р" (зазвичай близько тижня) необхідно ретельно підготуватися. Досить почати харчуватися легкою їжею – каші та салати, овочі і фрукти, супи та інші страви;
  • До призначеного дня випивайте багато води або іншої рідини, приблизно півтора літра в добу;
  • Сокові напої бажано готувати самим, утримавшись від покупних в силу меншої їх користі, на відміну від натуральних інгредієнтів;
  • Коли цей день настав, пийте 2 і більше літрів соку на добу, при цьому необхідно розділити добову норму на 6 частин протягом дня. З метою очищення і зниження зайвої ваги вибирають соки з помідорів, яблук, цитрусових, березовий, з гарбуза, або гранатів.

Які плоди вибрати?

Головне питання в тому, який сік віддасте перевагу особисто ви чи чого ви хочете домогтися.

Напій з томатів, наприклад, має малу енергетичну цінність (копійчані 18 кілокалорій на 100 грам продукту) і досить корисний. Він приводить в норму обмін речовин в організмі, кишечник, сприяє виведенню зайвої рідини. Якщо ви загорілися бажанням провести розвантаження з томатним напоєм, то беріть 3 кілограми свіжих помідорів, вичавлюйте їх – і вперед!

Денний раціон у підсумку зводиться до наступного:

  • Приготувати літр соку і випивати по 200 мл 5 разів протягом дня;
  • На сніданок, обід і вечерю можна потроху дозволити собі чорний хліб, рис, варені овочі, яблуко.

Яблучний фреш

Яблучні соки найбільш корисні для «розвантаження». Що в ньому містяться пектини чистять організм, а сил для продуктивного дня буде — хоч відбавляй. Тих, хто хворий гіперсекрецією шлункового соку, доведеться засмутити: такі напої їм протипоказані.

Отже, з яблучками нам потрібно зробити небагато: вичавіть з плодів весь сік, поки його об'єм не буде мінімум півтора літра. Одержаний сік розділіть на 6 частин і випивайте протягом доби.

Апельсини

Цитруси, а саме апельсин – це фрукт, з яким найефективніше розвантажуватися для скидання зайвих кілограмів. Однак напої дуже калорійні. Радимо одержаний сік розбавити водою або іншими соками (краще овочевими). Далі робимо наступним чином:

  • Готуємо мінімум півтора літра, ділимо на частки, рівні обсягом склянки, і випиваємо все в кілька разів за день;
  • Якщо ви голодні, то допустимо з'їсти 1 яблуко в день або маленьку порцію сиру без жиру.

Березовий сік

Березовий сік, в свою чергу, прекрасний помічник при проблемах сечового міхура (сечогінний засіб), а так само він тонізує, заспокоює і зміцнює імунітет. Розвантаження з допомогою такого напою проста:

  • Має бути випито 2 літри нектару;
  • Фрукти і овочі можна їсти.

Сік з гарбуза

Якщо ваш вибір для сокової дієти – гарбуз, то пам'ятайте: дієта на гарбузовому соку тісно переплетена з іншими напоями. У соку з гарбуза в достатку вітаміни та інші речовини, які зміцнюють ваше здоров'я за рахунок оздоровлення системи ШКТ і очищення нирок і печінки від шлаку. Також варто врахувати вибір сорту: вибирайте несолодке гарбуз. Правила будуть наступні:

  • Приготувати 2 літри соку, а після змішати з чистою водою в пропорціях 1:1 і поділити на 5 частин, які потрібно випити за день;
  • У разі, якщо ви сильно зголодніли, можна з'їсти пару фруктів або овочів.

Грейпфрут

А якщо ви вибрали грейпфрут, то пам'ятайте не тільки про достоїнства цього фрукта, але й про мінуси. З одного боку, він незамінний в схудненні за відсутністю важких для організму речовин, як і інші види цитрусових. З іншого – потрібно бути обережним: численні кислоти при їх надлишку в шлунку викликають печію. Приготовлений напій п'ють одним літром за 5 склянок.

Гранатовий сік

Гранат славиться тим, що підвищує гемоглобін, рівень заліза в організмі і так само ефективний у схудненні, як цитрусові. Щоб приготувати напій на основі гранатового соку, потрібно спочатку вичавити сік приблизно на пів-літра або літр, а після в такому ж обсязі додати до нього воду. Крім отриманого напою, в день потрібно випити 1 літр простої води.

Буряковий сік

Буряк – всьому голова (а ви думали, тільки хліб?). З неї не тільки можна зварити борщ, але і очистити кров і схуднути. Якщо у вас гіпертонія або атеросклероз судин, то буряковий напій вам підійде, як ніякий інший. При його приготуванні слід змішати морквяний і буряковий сік у співвідношенні 1:2.

Варто врахувати:

  • При розвантажувальної дієті на буряковому соку може трохи здутися животик, тому рекомендується проводити такий день у ваші вихідні;
  • Крім соку потрібно пити воду в обсязі 2 літрів на добу.

Морквяний сік

Виходячи з опитувань, морква по праву вважається самим популярним овочем, з якого роблять соки в розвантажувальний день. Причина такої популярності – найбільша кількість корисних елементів для зміцнення організму. Сік з моркви можуть призначити при кишковому дисбактеріозі, печінкових хворобах, захворюваннях серця і нестачі вітаміну А. В день пийте до 4 літрів.

Наостанок ми дамо вам маленька порада: не захоплюйтеся соками лише з фруктів: це малоефективно чинності калорійності. Комбінуйте фрукти і овочі, а сік вичавлюйте на тертці, оскільки таким чином найімовірніше зберігається клітковина. Користуйтеся тільки тими плодами, які не були піддані термообробці. Щасливих вам розвантажень!

Читай також: