Розвантажувальний день на сирі

Розвантажувальний день на сирі є популярним способом корекції маси тіла. Завдяки простим і доступним продуктів можна не тільки подолати відчуття голоду, але і привести фігуру до бажаних параметрів. Сир містить у своєму складі безліч вітамінів і мінеральних речовин. Цей продукт володіє прекрасною засвоюваністю, зменшує рівень холестерину в кров'яний рідини, підвищує швидкість метаболізму, зміцнює кістки.

Користь сирного розвантажувального дня

Розвантажувальний день для схуднення з використанням сиру або інших молочнокислих продуктів допомагає не тільки очистити організм від шкідливих речовин і токсинів, але і зміцнити кісткові тканини, наситити його корисними речовинами, позбутися від зайвих кілограмів. Таке харчування практично не несе в собі шкоди. Принцип схуднення полягає в тому, щоб протягом дня вживати рівні порції продукту. Загальна кількість сиру може варіюватися до 1 кілограма.

Можна урізноманітнити раціон і іншими продуктами – кефіром, яблуками, фруктами, яйцями. Сирний розвантажувальний день не рекомендується проводити більше двох разів на тиждень. Така монодієта допомагає знайти стрункість і підтримувати показники ваги на належному рівні, а також поліпшить діяльність серцевого апарату і судинної системи, нервової системи, органів травного тракту.

Переваги розвантаження на сирі для схуднення наступні:

  • Оскільки таке меню є щадним, його можна використовувати незалежно від вікової категорії. Протипоказано розвантажуватися дітям до семирічного віку.
  • Якщо всі умови розвантажувальний днів дотримані, можна допомогти шкірі та нігтьових пластин стати міцніше.
  • Оскільки даний продукт має прекрасну засвоюваністю, з його допомогою можна швидко і ефективно розвантажити травну систему, вивести з органів шлунково-кішечноготракта шлаки і токсини, підвищити якість метаболізму.
  • З допомогою міститься у складі продукту відбувається спалювання жирових запасів.
  • Сир також має діуретичними властивостями, тому з його допомогою виводиться зайва рідина. Підвищити ефект можна, обмеживши в меню смажені, солоні і солодкі страви.

Недоліки розвантаження на сирі

Незважаючи на величезну користь, розвантажувальний день на сирі і кефірі має і свої протипоказання, до яких відносять:

  • Оскільки даний продукт містить у своєму складі велику кількість білка, він протипоказаний тим людям, які страждають від ниркової недостатності.
  • Важливо використовувати тільки знежирений продукт, оскільки вживання сиру з високим вмістом жиру може підвищувати рівень холестерину в кров'яний рідини, а також збільшення обсягу підшкірно-жирової клітковини.
  • Вживання сиру протипоказано людям з його індивідуальною непереносимістю.
  • Важливо звертати увагу на терміни придатності. Не вживати прострочений продукт, це може спровокувати розвиток проблем з травленням.

Як правильно вибрати сир

Вибираючи сир для проведення схуднення, дуже важливо читати його складу. Він повинен бути натуральним. Різноманітні сирні маси не принесуть бажаного ефекту. Жирність повинна бути не менше 2%, не більше 5%. Не варто вибирати повністю знежирений продукт, оскільки в ньому відсутні необхідні для повноцінного функціонування організму жири. Занадто високий вміст жиру також не принесе бажаного результату.

Протягом дня необхідно вжити 800 грам сиру, попередньо розділивши загальну масу на кілька порцій і прийомів.

Крім вживання сиру, необхідно обов'язково дотримуватися питний режим – вживати два літри чистої води. Можна також додати трав'яні або зелені чаї, але обов'язково не підсолоджуючи. Ніякі інші компоненти в раціон не додають.

Застосування інших кисломолочних продуктів

Сирно-кефірний розвантажувальний день простіше перенести. З допомогою кефіру організм швидко насичується поживними речовинами, в ньому міститься величезна кількість вітамінів і мінеральних речовин. А за допомогою молочнокислих бактерій, налагоджується функціонування органів травної системи, кишковий тракт заселяється тільки позитивною мікрофлорою.

У раціон входить літр молочнокислого напою, півкіло сиру. Такий варіант є суворою розвантаженням. Але є і більш щадні варіанти, вони дозволяють додати невелику кількість меду. Зразкове меню може виглядати так:

  • Поснідати сиром, запити трав'яним відваром з додаванням чайної ложки меду;
  • Перекус складається зі склянки кефіру;
  • Пообідати можна за допомогою кисломолочного продукту, запіканки на його основі, з додаванням меду, запити трав'яних відварів;
  • Перекус – склянка кефіру;
  • Повечеряти сиром, зеленим або трав'яним чаєм з медом.
  • На ніч випити склянку кефіру.

Можна замінити кефір знежиреної сметаною, кисляком, ряжанкою або закваскою, але обов'язково з пониженим вмістом жиру. Дуже важливо дотримувати питний режим, вживаючи два літри чистої води.

Варіант розвантаження з ягодами та плодами

Розвантажувальний день на сирі і на яблуках можна проводити, незалежно від пори року. Крім того, поєднання таких продуктів набагато ефективніше, ніж самостійне використання молочнокислого продукту. Творожно-яблучний день може виглядати так:

  • Поснідати одним зеленим яблуком, 100 гр сиру з невеликою кількістю меду, запити зеленим або трав'яним чаєм;
  • Пообідати сиром, двома запеченими яблуками, запити відваром шипшини;
  • Перекус – зелене яблуко і зелений або трав'яний чай;
  • Повечеряти запеченим яблуком з сиром, чаєм.

Такий варіант меню є щадним. Але при бажанні можна зробити його більш суворим, розділивши на шість прийомів 4 яблука і 400 г кисломолочного продукту. Суворе дотримання раціону принесе бажані результати. Але якщо важко дотримуватися такого режиму харчування, можна урізноманітнити його дозволеними інгредієнтами.

Варіант із застосуванням ягід є найсмачнішим. Але до недоліків такого меню можна віднести те, що ягоди використовуються тільки сезонні, тобто, заморожені або консервовані плоди не підходять. Протягом дня потрібно з'їсти близько півкіло сиру, склянку свіжих ягід (будь-яких). Можна також зробити ягідно-сирний коктейль, додавши білок від яєць (краще перепелиних).

Можна вживати ці продукти самостійно, змішувати для коктейлю, пюре, запікати (тільки без борошна та інших інгредієнтів). Обов'язково дотримувати питний режим, випиваючи відвари трав, зелений чай, просту чисту воду. Розвантажуючи на таких днях, можна усунути набряклість, вивести зайву рідину, скорегувати масу тіла. Урізноманітнити зазначений раціон харчування можна, приготувавши сирники, запіканки, сирник. Але не додавати борошно, масло, цукор. Не готувати сирники або запіканки на яйцях, цукрі, інших інгредієнтах.

Завдяки молочнокислих продуктів, можна без застосування медикаментозних засобів налагодити мікрофлору в кишковому тракті, заселити його корисні біфідо-і лактобактеріями. Також усунеться зайва рідина і набряки, виведуться токсичні речовини і шлаки.

Читай також: