Розвантажувальний день на салаті Щітка

Дієтологи вважають, що періодично необхідно проводити серйозну очищення травної системи. Адже токсини, шлаки і багато інші речовини, що скупчуються в організмі, надають згубний вплив, погіршуючи загальний стан здоров'я. Тому позбавлятися від зайвих шкідливих скупчень дуже важливо. В основному дієтичні курси включають в себе розвантажувальні оздоровчі дні, раціон яких заснований на корисному салаті під назвою Щітка. Він визнаний одним з найефективніших засобів, рекомендованих фахівцями для результативного зниження ваги, виведення отрут і нормалізації фізичного самопочуття. Рецепти приготування салатів не вимагають професійних навичок готування. Давайте розглянемо більш детально цю дієту.

Загальна характеристика салату «Щітки»

Це блюдо користується попитом у народжували жінок, так як його вживання допомагає в короткі терміни повернути колишні форми. Також без нього не обходяться розвантажувальні дні, після свят.

Найважливіше гідність салату на овочах для проведення дієти – низький рівень калорійності. Це обґрунтовано тим, що до його складу здебільшого входять лише плоди фруктів і овочів. Власне тому під час методики допустиме вживання Щітки не тільки вдень, але і ввечері. Приблизно на 100 г їжі припадає від 30 до 70 ккал – все залежить від використовуваних складових.

Блюдо надає наступне результативну дію:

  • Приводить в норму функціональну діяльність ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
  • Виводить накопичені шлаки і токсини;
  • Знижує кількість холестерину в складі крові до норми;
  • Поставляє в кишечник корисні вітаміни та мікроелементи;
  • Сприяє зниженню ваги, спалюючи надмірне скупчення жиру.

Трохи про користь

Даний овочевий салат користується великим попитом серед населення не дарма. Фахівцями відмічено, що результатом його застосування є не тільки поліпшення самопочуття, він несе величезну користь для людського організму:

  • У свіжих інгредієнтів, що входять до складу страви, присутній нерозчинна клітковина, знижує потребу в частих прийомах їжі і підтримує нормальний рівень фізичного стану;
  • Після того, як разом з овочами в шлунково-кишковий тракт проникають не засвоювані харчові волокна, ймовірність того, що з'явиться цукровий діабет, різко знижується;
  • Завдяки присутності безлічі необхідних складових елементів в продуктах, попереджується розвиток пухлин як злоякісного, так і доброякісного типу;
  • Плоди овочів або фруктів не піддаються термообробці надають стимулюючу дію на роботу імунної системи;

  • Тривале вживання їжі приводить в норму обмінні процеси в кишечнику;
  • Вітаміни і мінерали, що знаходяться у великих кількостях в овочах і фруктах, позитивно діють на нігті, еластичний шкірний покрив і волосся;
  • Також підкріплює організм зарядом енергії, тим самим рятуючи від почуття втоми.

Все що потрібно знати перед вживанням

Незалежно від того, що ця розвантажувальна їжа дуже корисна і має тільки позитивний результат, її вживання дозволено не всім. Тому часом краще повністю відмовитися від такого способу схуднення, щоб уникнути серйозних проблем. Необхідно враховувати – повністю заборонено вживати такі продукти людям страждаючим:

  • Порушенням нормального функціонування нирок (нирковою недостатністю);
  • Синдром роздратованого кишечника – СРК;
  • Розладом процесу переробки та засвоєння їжі організмом;
  • Захворюваннями шлунка – особливо виразкою;
  • Проблеми з жовчним міхуром або з підшлунковою залозою.

Увага! Треба враховувати – якщо знехтувати перерахованими протипоказаннями фахівців, можна зіткнутися з серйозними проблемами. Пам'ятайте – зі здоров'ям жартувати не можна!

Рецепти страви в різному виконанні

Способів приготувати розвантажувальне диво – страву з овочів і фруктів дуже багато. Нижче наведені найбільш популярні способи для зниження маси. Знайдеться рецепт з різними інгредієнтами на будь-який смак. У будь-якому з них готування не вимагає особливих навичок.

Традиційний рецепт

Вхідні інгредієнти:

  • Морква, буряк, білокачанна капуста – 400 г кожного;
  • Сік лимона – 2 ст. л.;
  • Оливкова олія – 1 ст. л.

Технологія готування:

  1. З продуктів буряків і моркви потрібно зняти шкірку, порізати на тертці. Отриману суміш помістити на марлю і ретельно віджати;
  2. Качан капусти необхідно нарізати якомога дрібніше і пересипати до інших;
  3. В якості заправки влити в овочі лимонний сік і масло. Перемішати.

Рецепт яблучна Щітка

Вхідні інгредієнти:

  • Зелені яблука – 2 шт.;
  • Морква – 3 - 4 шт.;
  • Буряк і ріпчаста цибуля – 1 шт.;
  • Сушені абрикоси і сливи – по 50 г;
  • Натуральний низькокалорійний йогурт.

Технологія готування:

  1. Спочатку продукти потрібно порізати смужками, перекласти в ємність і гарненько розмішати;
  2. Абрикос і сливу залити окропом на 15 – 20 хвилин, а після нарізати на дрібні частини, висипати туди ж і ретельно перемішати;
  3. Заправити знежиреним йогуртным продуктом.

Рецепт Мрія Сироїда

Вхідні інгредієнти:

  • Капуста – 400 г;
  • Буряк і морква – по 200 г;
  • ½ Склянки кедрових горіхів;
  • Лимонний сік – 1 ст. л.

Технологія готування:

  1. Капусту необхідно порізати як можна дрібніше, а залишилися інгредієнти пропустити через тертку;
  2. Розмолоти Блендером пів склянки кедрових горішків і заправити соком лимона;
  3. З'єднати всі продукти разом і ретельно перемішати.

Рецепт салату Щітка на селері

Вхідні інгредієнти:

  • Огірки і селера – по 500 г;
  • Пучок петрушки або кропу (на ваш розсуд);
  • Сік лимона – 100 г;
  • Соняшникова олія (можна замінити оливковою) – 1 ст. л.

Технологія готування:

  1. Огірочки з селерою потерти теркою, перемішати;
  2. Зелень порізати і з'єднати з овочами;
  3. Складові частини ретельно перемішати, заправити олією і соком.

Рецепт фруктового салату Щітка

Вхідні інгредієнти:

  • Грейпфрут – 1 шт.;
  • Зернятка граната – ½ склянки;
  • Курага і чорнослив – 100 р.

Технологія готування:

  1. З грейпфрута потрібно зняти шкірку і поділити плід на маленькі частини;
  2. Гранатові зерна віджати (знадобиться тільки сік) і розм'якшити сушені фрукти в окропі, потім дрібно нарізати;
  3. Все необхідно змішати і залити отриманим соком;
  4. Ретельно розмішати.

Рецепт страви на основі висівок

Вхідні інгредієнти:

  • Апельсини і яблука – 2 шт.;
  • Ківі – 4 шт.;
  • Порошок вівсяних висівок – 2 ст. л.;
  • Йогурт – 8 ст. л.;
  • Мед або фруктоза – 2 ст. л.

Технологія готування:

  1. Ківі і апельсини порізати на кубики;
  2. Яблука потрібно пустити на тертку;
  3. Додати йогурт і мед. Всі продукти ретельно перемішати.

Маргарита Корольова ділиться секретом

Популярний спеціаліст по дієтам, Маргарита Корольова створила дієву методику, що дозволяє за дев'ять днів позбутися від усього зайвого і привести організм в порядок.

Суть дієти Маргарити Корольової така:

  1. Протягом перших трьох розвантажувальних доби слід харчуватися тільки медом, білим рисом і випивати велику кількість рідини (води або соку);
  2. У проміжку з четвертого по шостий день – готування риби або курки;
  3. Дні, що залишилися потрібно розвантажитися овочами та салатами – особливо «Щіткою».

Треба враховувати кількість їжі в розвантажувальному дні за методикою Маргарити Корольової – воно має бути достатньою для насичення. Тому протягом дня, необхідно виконати п'ять прийомів їжі. Крім того, важливо випивати не менше 2-х літрів води.

Важливо знати! Втрата ваги при даній методиці відбуватиметься стрімко. Тому перш ніж вибирати спосіб розвантаження цими стравами, необхідно проконсультуватися з фахівцем (лікарем – терапевтом).

Всі рекомендації по вживанню «Щітки»

Обсяги і кількість прийомів входять в розвантажувальну дієту на Щітці, необхідно розраховувати виходячи з поставленої мети. Для початку ви повинні визначитися, який потрібен результат. Також упевнитися, що немає тих чи інших протипоказань до використовуваних продуктів, пройшовши лікарський огляд.

Не варто поспішати з вживанням сирих продуктів. Потрібно враховувати, що організм повинен звикнути з ними, і з методикою дієти. Щодня збільшуйте кількість їжі в порції – в перший розвантажувальний день бажано їсти, не більше 100 м страви. Через кілька діб, після такої підготовки можете розвантажитися і очистити кишечник салатом Волоть.

На скільки кілограм можливо схуднути

Всі люди різні, і тому говорити про кінцевому результаті розвантаження не має сенсу – кожен скидає вагу під час дієти по-своєму. Приміром, я разгружаюсь 3 рази в місяць тільки для очищення організму від шлаків і шкідливих речовин, тому сильного зниження маси тіла під час дієти не спостерігається.

Потрібно брати до уваги важливі дані:

  • Кількість початкової маси;
  • Обмін речовин;
  • Року;
  • Фізичний стан організму;
  • Рівень активності.

Враховуйте, що всі перераховані характеристиці в цілому діють на ефективність розвантаження. У разі якщо початковий вага дуже високий – після вживання жир піде в чималих кількостях. Від відвідування тренажерного залу теж багато що залежить, так як саме навантаження впливають на швидке зниження ваги.

Але, так чи інакше, необхідно спостерігати за своїм самопочуттям і мислити розумно. Вживання великих порцій салату з метою швидше позбутися ваги, може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Зниження маси повинне бути природним. Фахівці – дієтологи вважають, що для розвантажувального тижня, норма зниження ваги не більше 3 кг

Потрібно враховувати: у перший час, від зниження кількості калорій в овочевих або фруктових стравах, почнеться стрімке зниження ваги, але з часом процес метаболізму в організмі буде проходити повільніше і тому дія дієти не буде так яскраво виражено.

Читай також: