Розвантажувальний день на рисі

Розвантажувальні дні для схуднення на рисі можна застосовувати також для очищення організму від накопичених токсинів, адже рис відмінний сорбент. Серед великої кількості пропонованих рецептів дієт і розвантажувальних днів, рисовий день є одним з найпопулярніших. Це обумовлено користю злаку, його легкою засвоюваністю, а також великою кількістю страв, які можна приготувати на основі цього інгредієнта.

Користь рису для організму

Рис являє собою трав'яниста рослина, круп'яну культуру. Це представник сімейства Злакові. Ця культура несе в собі величезну користь, її використовують як основну частину раціону у багатьох країнах. В його складі містяться такі корисні речовини:

  • Лецитин. Завдяки цьому з'єднанню активізується функціювання головного мозку;
  • Олігосахариди. З їх допомогою нормалізується функціонування кишкового тракту;
  • Гамма-аміномасляна кислота. З її допомогою відбувається регулювання рівня артеріального тиску;
  • Мікро і макроелементи – йод, залізо, цинк, калій, фосфор.

З допомогою обволікаючих якостей рису, його рекомендується вживати при наявності підвищеного рівня соляної кислоти в шлунку, а також при багатьох інших дисфункціях в органах травної системи.

Також величезною перевагою вживання страв на основі рису є мінімальний ризик виникнення алергічної реакції, оскільки в ньому відсутні глютены – потенційні подразники.

Користь розвантажувальних днів

Розвантажувальні дні на рисі володіють такими корисними якостями:

  • Розвантажувальні рисові дні допомагають тим, хто контролює масу тіла. Таке харчування допоможе в короткий часовий проміжок скинути зайві кілограми, закріпити вага;
  • Розвантажувальний день на рисі допомагає знизити рівень холестерину в крові;
  • Завдяки такому харчуванню можна знизити проблеми в суглобовому апараті;
  • За допомогою такої розвантаження організм очищається від шлаків і токсичних речовин;
  • Усувається набряклість, виводиться зайва рідина з організму.

Правильний вибір рису

Для розвантажувальний днів рекомендується вибрати бурий або дикий рис. У таких сортах культури зберігається більше корисних мікроелементів, ніж у простому білому. Але при відсутності бурого можна взяти простий рис. Тільки вибирати потрібно не пропарений і не шліфований.

Під час термічної обробки містяться в продукті позитивні речовини можуть надавати йому темнуватого забарвлення. Приносить користь велика кількість клітковини в складі продукту. Недоліком бурого рису є його нетривалий термін зберігання. Рекомендується зберігати упаковку з крупою в холодильнику, так можна набагато довше зберегти його корисні якості.

Як приготувати рис

Розвантажуватися з допомогою рису можна, дотримуючи певні правила – можна відварити крупу або замочити її. Якщо вибирається варіння, попередньо рекомендується на деякий час замочити крупу у воді. Це додасть їй пористості і кращого адсорбуючою властивості, за допомогою якого усуваються шлаки і токсичні з'єднання з кишкового тракту. Це простий і доступний адсорбент. Розвантажувальний день на рисі може будуватися на таких принципах:

  • Крупа заливається холодною водою. Нехай постоїть 8 годин для повного розбухання;
  • Далі крупу промити, додати чисту холодну воду, поставити на слабкий вогонь, нехай вариться до повної готовності;
  • На 200 гр рису беруть 500 мл води;
  • Можна також замочувати крупу і довше.

Інший варіант харчування для схуднення:

  • ретельно промити 200 гр крупи, залити крутим окропом;
  • Через 8 годин блюдо готове;
  • Готову порцію розділити на кілька прийомів, з'їдати по одній столовій ложки каші при відчутті голоду.

Правильно проведений розвантажувальний день на рисі передбачає відсутність спецій, солі, цукру. Розвантажувальний день на бурому рисі при дотриманні всіх правил дозволяє скинути до двох кілограмів зайвої ваги.

Правила розвантаження

Рисовий розвантажувальний день для схуднення передбачає дотримання певних принципів:

  • Не солити готову кашу, не додавати цукру або спеції;
  • Застосовувати бурий або дикий вид злаку;
  • Протягом дня обов'язково дотримуватися питний режим, випиваючи близько двох літрів чистої води без газу. Можна також вживати зелений чай. Але цукор не додавати;
  • Таке харчування проводити не більше одного разу в сім днів, тривале вживання такого продукту може спровокувати порушення дефекації;
  • Під час прийому їжі дуже важливо довго пережовувати кашу. Процес пережовування повинен бути ретельним, не відволікаючись на читання книг або перегляду телевізора.

Варіанти розвантажувальних днів

Один з найпопулярніших варіантів – це харчування по Олени Малишевої. Рис відварити або залити окропом. Нехай постоїть протягом ночі. Вранці страву можна їсти. Загальну порцію каші розділити на п'ять прийомів. Приймати однакові порції їжі протягом дня, з рівними інтервалами часу. Останній прийом їжі повинен бути до семи годин вечора.

В інтервалах між вживанням їжі дуже важливо пити чисту воду без газу, зелені чаї, відвари на основі трав без додавання цукру. Якщо дотримуватися таке харчування складно, додайте в раціон свіжовичавлений яблучний фреш.

Розвантажувальний день на рисі дозволяється урізноманітнити також кефіром, закваскою чи ряжанкою з низьким відсотком жиру. Їсти тричі на день. Пообідати можна невеликою порцією каші з відваром і подрібненою зеленню – петрушкою, кропом, селерою. Повечеряти дозволяється коктейлем – подрібнити в блендері або кухонному комбайні 4 ст. л. вареної крупи. Залити кашку 200 гр кефіру. З допомогою кефіру також виводяться шкідливі речовини, кишковий тракт заселяється позитивної мікрофлорою.

Коли заборонені рисові розвантаження

Як і будь-який інший продукт, рис має свої протипоказання для вживання. Для деяких людей така монодієта не підходить. Перед тим, приступати до проведення періодичних розвантажень на основі злаку, не зайвим буде проконсультуватися з гастроентерологом, особливо в тому випадку, якщо є хронічні захворювання органів шлунково-кишкового тракту, печінки або нирок.

До основних протипоказань відносять:

  • Період виношування дитини, грудне вигодовування. В цей час організм може відчувати гострий дефіцит вітамінів і мінеральних речовин, тому розвантажувальні дні не рекомендується влаштовувати, це може виснажувати організм;
  • Якщо є схильність до труднощів з випорожненням кишечника, деякі захворювання органів травної системи;
  • Якщо є хронічний або гострий геморой, тріщини ректальної області, проктит або інші захворювання.

Щоб нейтралізувати сильне скріплювальний дію злаку рекомендується протягом дня приймати легкий проносний препарат, лікарські засоби на основі калію, пити багато чистої води, відварів трав, зеленого чаю без додавання цукру.

Читай також: