Розвантажувальний день на овочах

Засобом для схуднення стурбовані всі жінки на планеті. Деякі з них дуже детально розглядають склад продуктів, які вони споживають. Починають вивчати їх плюси і мінуси. Не дивлячись на такі ретельні дослідження, зайва вага все-одно звідкись набирається. У такому разі альтернативним варіантом схуднення можуть бути розвантажувальні дні на овочах. Таким способом ви можете не боятися, що на протязі складання правильної програми харчування, ви наберете зайві кілограми.

Деякі від народження схильні до худорби, а інші до повноти. Звичайно, першим варіантом людей набагато простіше.

Але навіть якщо у вас є схильність до великої ваги, не ухиляйтеся від розвантажувальних днів, так як результат того вартий. Не можна свій організм живити продуктами, які вам не подобаються, через силу. Спробуйте погратися з смаковими пристрастями і комбінувати різні овочі для приготування легких і корисних страв. Крім капусти ви можете вживати для розвантаження кишечника огірки і помідори.

  • Читайте також: як організувати огіркову дієту для схуднення, рецепт тонізуючий огіркового коктейлю.

Користь капусти

Без капусти не обходиться жодна господиня. Звичайна капуста пекінська дуже корисні, оскільки містять вітаміни С, Р, К, Е, U. Ще овоч багатий на кількість таких мінералів, як фосфор, кальцій, калій, магній і марганець. Клітковина, що міститься в капусті допомагає наростити м'язову масу чоловікам, а жінкам схуднути не на шкоду власному організму.

Зараз дуже багато різних методик для успішного схуднення. Але варто відзначити, що розвантажувальний день на овочах з капустою принесе велику користь вашому здоров'ю і тілу. Якщо робити розвантажувальний день на овочах не менше чотирьох разів на місяць, ви зможете скинути зайві кілограми.

Особливо зверніть увагу на капусту, вона володіє наступними перевагами:

  • Овоч представлений в декількох видах. Це означає, що ви будете насолоджуватися різними смаками, а не знущатися над своїм організмом одноманітною їжею;
  • Ваш організм потребує вітамінів і корисних мінералів. Таку користь можуть надати листя капусти;
  • Значно поліпшується обмін речовин;
  • Виводиться зайва рідина.

Овоч в сирому вигляді

Вживаючи капусту сирої, ви зможете відчути повноцінний смак овоча і отримати набагато більше вітамінів.

Можна приготувати смачні салати не тільки з білокачанної, але і спробувати пекінську і червону капусту. Ще один популярний вид капусти – кольрабі. При приготуванні салатів додайте оливкову олію, сік лимона і свіжу зелень. Крім цього, ви можете додати більше смачного присмаку скориставшись різними спеціями. Наприклад, чорний перець або перець чилі буде вельми до речі.

  • Вивчіть статтю про: розвантажувальний день на капусти свіжої та тушкованою.

Страви з тушкованої капусти

Розвантажувальні дні на овочах вимагають своєчасної підготовки. Вам буде потрібно на день зробити запаси овочів до двох кілограмів. Візьміть спаржеву, брюссельську і звичайну капусту. Свій сніданок ви можете почати з легкого капустяного салату перемішаним в рослинному маслі або лимонному соці. В якості теплого пиття підійде зелений чай.

  • Радимо почитати: розвантажувальний день на зеленому чаї

В обід краще приготувати суп-пюре з спаржевої капусти. Крім цього буде доречний салат з брюссельської капусти. Також, можна їсти і квашену капусту, адже вона пристосована для бажаючих схуднути.

На полуденок з'їжте звичайну капусту у вигляді салату. А до вечора краще не вживати овочі сирими, а приготувати тушковану капусту. Сюди підійде брокколі або брюссельський вигляд.

Варіант з квашеною капустою

  • Білокачанна капуста вважається не тільки смачною, але й корисним продуктом, адже в ній міститься чималий набір вітамінів;
  • Її сік володіє цілющими властивостями. Завдяки йому можна позбутися від зайвого жиру і вилікувати псоріаз;
  • Овочевий продукт відмінно чистить ваш організм, виводячи з нього шлаки і токсини;
  • Зміцнюється імунітет, поліпшується кровообіг, заліковуються рани слизових оболонок;
  • Капуста сприяє відновленню печінки і промиває нирки.

Розвантаження на овочах слід проводити протягом двох днів. Відповідно, вам слід заздалегідь спланувати свою програму харчування на найближчі два дні. Меню обов'язково має бути одним і тим же. Дозволено вживати і інші страви. Не забувайте, що протягом двох днів такої дієти ви отримуєте малу дозу білка.

Вам сподобається: дієта на квашеній капусті для схуднення на 3-4 дні.

З якими напоями можна поєднувати капусту?

Напої є невід'ємною частиною при стандартному вживанні їжі. Але що можна спожити разом з капустою? Тут потрібно підходити дуже обережно до вибору, так як не всі напої йдуть на користь в поєднанні з овочами.

На цілий день ви можете виділити півтора кілограма капусти і 1 літр кефіру.

Дуже смачними виходять салати, приготовані на кефірі. Його можна поєднувати з білокачанної, пекінської і капустою кольрабі або брокколі. В якості додаткової добавки можете використовувати петрушку з кропом.

Отже, день починається зі сніданку, де ви скуштуєте капустяний салат зі склянкою кефіру. На другий сніданок можна випити молочний продукт. В обід можна з'їсти тушковану капусту з відвареною яйцем. На полуденок краще приготувати капусту кольрабі у вигляді салату. На вечерю виберете будь-який з видів капусти і приготуйте в перемішку з листовими добавками. Перед тим, як лягати спати, можете випити склянку кефіру.

Дана програма призначена для конкретної прочищення кишечника. Це означає, що можливі розлади.

  • Радимо почитати: розвантажувальний день на салаті щітка

Розвантаження на помідорах

Помідори були завезені в наші краї ще з Заходу. Правда спочатку влада не визнали даний продукт придатним для громадського вжитку. Проте зараз цей овоч, який почасти вважають і ягодою, вельми корисний.

Помідор багатий на велику кількість вітамінів і мінералів. Розвантажувальні дні потужно влаштовувати і на помідорах. На день за чотири прийоми ви можете використати в загальній кількості близько півтора кілограма.

  • Дуже цікава томатна дієта – рис і томатний сік для швидкого схуднення.

У плані регулярності такий томатної дієти не варто перевищувати стандартну норму вживання. Рекомендується влаштовувати подібний день розвантаження всього лише раз в тиждень. Це обумовлено тим, що кардинальне скидання зайвої ваги може викликати не самі позитивні наслідки. Щоб не їсти одні помідори ви можете зробити з них салат перемішаний в оливковій олії з додаванням додаткової зелені. Ще дуже смачно використовувати томат для приготування супу.

Помідори сприяють лікуванню печінки, виразки і серцево-судинних захворювань.

Розвантаження на огірках

Вживання огірків допомагає поліпшити обмін речовин, що, природно, добре сприяє скиданню зайвої маси. Сік огірка розчиняє жирові клітини і виводить їх з організму. Особливо можна помітити результат в області живота і боків, де особливо поширюються жирові клітини.

Як і помідори, так і огірок багатий на мінерали і вітаміни. Що до вживання овочевого продукту, так тут виділяється норма до двох кілограмів. Вони витрачаються рівномірно протягом дня.

Радиться є огірки зі шкіркою з мінімальною нормою солі. Так, як цей овоч дуже соковитий, немає потреби в пиття великої кількості води. Розвантажувальний день на огірках не має на увазі під собою вживання лише одного продукту. Ви можете поєднувати з іншими овочами, і додавати в свій раціон харчування трохи м'яса.

Протипоказання

Люди, які хворіють панкреатином, захворюваннями шлунка та печінки суворо забороняється проводити подібні програми дієти. Якщо присутні схильності до розладів кишечника, дану програму слід проігнорувати.

Читай також: