Розвантажувальний день на огірках

Існує безліч дієт для очищення організму та відновлення фізичної форми, тривалість яких може бути від одного до кількох днів або тижнів. Один з легких способів, який рекомендують дієтологи – розвантажувальний день на огірках протягом тижня. Кожен вибирає свою схему розвантаження – влаштовувати її можна і через день. Огірок, як жоден інший овоч, найбільше підходить для низькокалорійної розвантаження, оскільки на 95 % складається з води. Крім того, вони – джерело харчових волокон і містять мінеральні речовини.

  • Радимо почитати: огіркова дієта

Завдяки своєму складу сприяють виведенню токсинів, в огірках міститься легкозасвоюваний людським організмом йод, вони запобігають утворенню каменів у нирках і прискорюють обмін речовин, стабілізують артеріальний тиск і роботу травної системи. День на огірках легко переноситься, так як вони смачні і ароматні, а клітковина, що міститься в них, дає відчуття ситості.

Користь огіркової розвантаження

Огірковий день для схуднення має багато переваг перед іншими подібними дієтами. Серед них виділяються:

  • Доступність в будь-який час року, а в літній сезон – це один із самих недорогих продуктів;
  • Розвантаження не викликає труднощів із-за обмежень в їжі, так як триває всього один день;
  • Огірки вживаються у поєднанні з яким-небудь іншим продуктом, а тому меню на них можна назвати навіть різноманітним.

Правила розвантажувального дня

Розвантажитися на огірках – один з найбільш корисних і ефективних варіантів. Процес не є голодуванням, але навіть на один день варто налаштувати себе психологічно. Як і при дотриманні будь-якої дієти, в розвантажувальний день на огірках не треба перенапружуватися фізично і нервувати. Якщо є можливість, розвантажуватися бажано в ті дні, коли не доведеться готувати їжу для сім'ї, щоб не піддаватися спокусі. Дієтологи рекомендують дотримуватися наступних правил:

  • У бажанні якнайшвидше скинути вагу не варто зловживати розвантаженні, щоб не завдати шкоди здоров'ю, оптимальний варіант влаштовувати її один раз в 7-10 днів;
  • Протягом доби необхідно рясне пиття – чиста вода і несолодкий зелений чай;
  • На наступний день потрібно утримуватися від вживання жирної їжі, солодощів і випічки.

Розвантаження безпечно призначати собі самому, але якщо самопочуття не дуже хороше або є хронічні хвороби, не буде зайвим порадитися з лікарем.

Що пити і їсти

Варіантів страв – багато. Головний принцип – поєднувати свіжі огірки з якимось одним продуктом – нежирним м'ясом, сиром, яйцями та ін.

Періодичність таких днів залежить від мети розвантаження. Якщо хочеться просто трохи схуднути, то розвантаження не потрібні частіше двох днів у тиждень.

Огірки дають хороший очищаючий ШКТ ефект і надають сечогінну дію, таким чином, за рахунок втрати рідини йдуть кілька кілограмів. Незважаючи на всю користь овоча, кілька днів поспіль робити розвантаження на них не можна. Так як тривала розвантаження загрожує зневодненням, тому що тверда складова огірків – це не перетравлювані волокна, а вода швидко залишає організм через сечовидільні шляхи і пори на шкірі.

Якщо мета – підтримання фізичних сил і загальне оздоровлення організму, цілком реально досягти результату лише на двох днях в місяць. Щоб розвантаження виявилася дієвою, їх потрібно правильно вживати в їжу:

  • При поїданні не солити, оскільки вона надає руйнівну дію на мікроелементи, що містяться в ньому, залишаючи ефект лише від клітковини, і затримує в організмі рідина;
  • Не очищати від шкірки – саме вона максимально сприяє очищенню організму, налагоджує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, якщо шкірка тверда, можна потерти огірки на крупній тертці;
  • Пити багато рідини – залежить від індивідуальної потреби організму у воді, треба чинити так, щоб не відчувати розвантажувальний день дискомфорту.

Краще всього проводити розвантаження в одні і ті ж дні, дотримуючись графіка. Так організм звикне до очікуючому його стресу, і розвантаження не буде приносити дискомфорту.

Приклади меню розвантажувальних днів

Можна їсти тільки огірки, а можна поєднувати їх з одним з продуктів. Розвантажувальний день на огірках та воді: за добу треба з'їсти 2 кг свіжих огірків з шкіркою, не солити, є їх весь день маленькими порціями, вийде 6-8 прийомів їжі, при цьому випити протягом дня не менше 2 л води.

  • Радимо почитати: розвантажувальний день на воді

Якщо є весь день тільки огірки важко, існує щадний варіант – салат них, результат буде таким же. Знадобляться 2 кг соковитих огірків, будь-яка зелень, свіжовичавлений сік лимона, в якості заправки – знежирений кефір або рослинне масло. Якщо сік лимона і зелень все ж будуть збуджувати апетит, у цей день можна з'їсти одне зварене круто куряче яйце.

Ще більш ситний, але такий же ефективний варіант, огірки з пісним м'ясом. За день треба з'їсти 1-1,5 кг огірків і не більше 300 г будь-якого нежирного відвареного м'яса. Підійдуть кролятина, куряче філе або пісна яловичина. М'ясо не солити – кролятина, курятина і яловичина самі по собі володіють яскравим смаком.

Рецепти для розвантаження

Поєднувати огірки можна не тільки з білковими продуктами тваринного походження. Можна проводити розвантаження на двох видах овочів, можна поєднувати огірки та яблука. Дуже добре – огірки з кефіром, оскільки кефір, будучи кисломолочним продуктом, сприяють максимальному засвоєнню корисних речовин з будь-якого продукту, з яким він вживається разом.

Розвантажувальний день на огірках і на знежиреному кефірі полягає в поїданні протягом дня свіжих огірків в кількості 1 кг, за день треба випити 1 л кефіру. Овочі ділять на п'ять самостійних прийомів їжі, п'ють кефір між їжею. Зелений чай і воду – можна в будь-яких кількостях.

Як варіант, щоб розвантаження не здалася нудною, а смачною, можна протягом дня пити коктейль з кефіру, тертих огірків і дрібно порізаної зелені.

Коктейлі будуть ефективними, і різними на смак. Солити або додавати в коктейль мелений чорний перець та інші приправи – не можна.

Корисний розвантажувальний день на свіжих огірках і помідорах. В томатах є антиоксиданти, що саме по собі завжди корисно для організму. Поїдання помідорів покращує настрій і додає фізичні сили, і в день обмеження в їжі це їх властивість дуже до речі. Помідори з огірками в розвантажувальний день – лише спосіб його урізноманітнити смак. Вітамін С, що міститься в томатах, руйнується, створюючи кисле середовище, тому перед поїданням їх з огірками допустимо з'їсти чайну ложку будь-якого рослинного масла.

Можна влаштувати таку розвантаження – беруть 1 кг яблук, 1 кг огірків, з'їдають протягом дня, розділивши на невеликі порції. Яблука можна запекти, і є по черзі – огірки і печені яблука. Зрозуміло, овочі вживати без солі, а яблука піч без цукру, вершкового масла і кориці. Можна приготувати на весь день салат з свіжих огірків і яблук.

Дієва розвантаження на огірках і запареною, а не відвареної, гречці. Підготувати гречку треба напередодні – залити окропом, укутати і залишити на ніч, тоді до ранку крупа розбухне і стане придатна до вживання, зберігши всі свої корисні властивості.

Обмеження

Як і у будь-якої дієти є обмеження та у розвантажувальних днів на огірках. Не можна влаштовувати їх, якщо є такі проблеми, як – виразки шлунка і дванадцятипалої кишки, тяжкі серцеві серця, діабет, авітаміноз. Не можна робити розвантажувальні дні вагітним жінкам.

Огірок – один з тих овочів, який найкраще спалює жир. Кожна людина досягає свого результату після розвантаження, виходячи з індивідуальних особливостей організму. Розвантажувальні дні на огірках по схемі через день протягом тижня дозволяють знизити вагу на кілька кілограмів. Після такої смачної і корисної розвантаження людина відчуває легкість у всьому тілі.

Читай також: