Розвантажувальний день на ківі

Широкою популярністю серед тропічних фруктів в даний час користується ківі. Такий маленький, на перший погляд зовсім непривабливий, непоказний плід є скринею корисних вітамінів і мінералів для нашого організму.

  • Радимо почитати: розвантажувальний день на фруктах

Хімічний склад ківі

В одній ягоді містяться вітаміни А, В1, В3, В6, В9, С, D, Е і мінерали (калій, фосфор, кальцій, магній, залізо). Свої корисні властивості фрукт зберігає тривалий кількість часу, навіть заморожений він не втрачає їх, зберігаючи в незмінному вигляді, а ось теплова обробка позбавляє плід корисних речовин.

Велика кількість калію робить плід живий таблеткою для гіпертоніків і людей, які страждають дефіцитом йоду. Корисним він буде при захворюваннях серцево-судинної системи, за рахунок зниження ризику утворення тромбів.

Великою популярністю користується ягода в колі дієтологів, викликаючи тільки позитивні емоції. У зв'язку з непростою екологічної обстановки в світі, розвантажувальні дні просто необхідні для організму. Вхідні до складу ензими, що містяться в м'якоті ківі, прискорюють процес переробки їжі, що підвищує швидкість обмінних процесів. Завдяки маленькій калорійності і живущим ензимам, ягоду ківі можна зустріти у складі більшості дієт.

Величезною популярністю користується розвантажувальний одиничний день на ківі. Нерозчинні волокна містяться в м'якоті відмінно справляються з голодом, а каротин, що входить до його складу добре розщеплює жирові запаси. На ківі для схуднення можна добитися відмінних результатів за пару днів.

Незважаючи на величезну кількість плюсів, варто вживати його не всім. З-за великого вмісту оксалатів, людям, що мають проблеми з нирками, вводити в свій раціон цю ягоду потрібно з обережністю. Акуратно потрібно вживати і людям, схильним до алергії, через великий вміст у ньому вітаміну С.

Розвантажувальні дні на ківі

Щоб розвантажувальний день показав високі результати, потрібно врахувати кілька правил і дотримуватися їх. Підготовку до міні дієті потрібно проводити з вечора, виключивши з раціону жирну, гостру і копчену їжу. Вечеря повинна бути не пізніше шести вечора. За дві години до сну дозволено випити стакан 1% кефіру. Цими діями ви налаштуєте організм на очищення і полегшите його роботу. Розвантажувальні дні потрібно проводити не частіше ніж 1-2 рази в тиждень. У проміжках між розвантажувальними днями не повинно бути занадто гострих і жирних продуктів.

  • Можливо, вам сподобається: дієта на ківі

Якщо ви не маєте протипоказань для вживання фрукта, то можна впевнено ознайомитися з варіантами розвантажувальних днів:

  1. Ківі – 3, авокадо – 1, йогурт – 250 мл (знежирений). Три стиглі ягоди очистити від шкірки, порізати на маленькі шматочки. Авокадо натерти на крупній терці, попередньо очистивши від шкірки. Викласти отримані ягоди в миску і залити все 250 мл знежиреного йогурту. Отриманий салат можна вживати протягом дня.
  2. Ківі і кефір. Шість стиглих плодів очистити від шкірки, помістити в чашу блендера і залити 500 мл кефіру. Отриманий коктейль можна пити протягом дня, а можна розділити на три основних прийому їжі.
  3. Ківі, кефір, банан і апельсин. 500 мл кефіру потрібно змішати блендером з чотирма ківі, одним бананом і одним солодким апельсином. Отриманий коктейль необхідно випити в три прийоми їжі. Апельсин обов'язково повинен бути солодким, так як кислий апельсин в поєднанні з ківі може згубно позначитися на вашому шлунку.
  4. Коктейль з ківі, банана, соку лайма і меду. Сік одного середнього лимона вичавити на соковижималці і розвести з однією чайною ложкою меду. Три ківі і два банана перемолоти за допомогою блендера. В отриману суміш додати сік лимона з медом. Необхідно вживати невеликими ковтками, при виникненні почуття голоду. Отриманий напій не тільки принесе користь для організму, але і додасть енергію і відчуття бадьорості на весь день.

  • Можливо, ви шукали: розвантажувальний день на бананах

Також можна приготувати дуже смачний і простий салатик. Вам знадобиться: три ківі, листя рукколи, один болгарський перець, оливкова олія. Всі інгредієнти необхідно порізати і приправити оливковою олією. Поєднання листя руколи і ківі, дає кислувато терпкий смак. Цей салат обов'язково запам'ятається шанувальникам екзотичний шедеврів.

Рекомендації

При виборі даного фрукта потрібно враховувати його стан. Плід повинен володіти середньої м'якістю. Тверді плоди говорять про незрілість, а м'які, що перед нами перезрілі або пролежали занадто довго час.

Влаштувавши розвантажувальний день на ківі, ви не тільки не нашкодите своєму організму, але і з легкістю зможете позбутися пару кілограмів за короткий проміжок часу. У доповненні до цього, ви зможете заповнити нестачу вітамінів і мінералів, поліпшите роботу шлунково-кишкового тракту, позбавивши організм від шлаків і токсичних речовин, накопичених у вашому організмі.

Проводячи розвантажувальні дні не потрібно забувати про воду. Щодня необхідно випивати як мінімум по 2 літри чистої води. Будь-які інші напої не заповнюють водний баланс нашого організму як вода. Тільки в поєднанні з водою, розвантажувальний день зможе принести бажаний результат.

Читай також: