Розвантажувальний день на капусти свіжої та тушкованою

Розвантажувальний день на капусті допоможе зберегти фігуру і здоров'я кожної дівчини. Легкі по раціону страви з цього овочу відмінно підійдуть в рішенні проблем із зайвою вагою. Цей овоч багатий вітамінними і мінеральними комплексами, клітковину, пектин та органічними кислотами.

  • Радимо почитати: розвантажувальний день на овочах

Білокачанна капуста – дієтичний продукт і дуже смачний. При регулярному вживанні в їжу в будь-якому вигляді, можна відновити роботу кишечника, печінки, зміцнити судини вітаміном С, різновид страв з цього овоча входять в меню пацієнтів, що страждають діабетом.

Переваги розвантажувальних днів на капусті

За один розвантажувальний день на капусті, у багатьох жінок йде до 1–2кг, оскільки мікроелементи, клітковина і особливий мінеральний склад виводить з організму непотрібні шлаки, токсини і зайву рідину. Капустяний сік має легкий сечогінний ефект, розріджує жовч і стимулює обмін речовин в організмі. Тартанова кислота – головний елемент, який перешкоджає ожирінню і дозволяє привести індекс маси тіла в норму.

  • Можливо, вам сподобається: дієта на квашеної капусти

Капустяний раціон нормалізує роботу серця, зміцнює тонус судин, знижує вміст холестерину в крові, запобігає утворенню тромбів та атеросклеротичних бляшок, сприяє зростанню здорових нігтів і волосся.

Постійне підтримання правильних обмінних процесів благотворно позначається зовнішності і на органах внутрішньої секреції, гормональному фоні, мікроциркуляції та лімфатичної системи.

План розвантажувального дня

Розвантажувальні дні на капусті проводяться за однією зі схем, які ми розглянемо далі. Дієтологи рекомендують не обмежуватися тільки білокачанної капустою, є інші різновиди цього овочу – кольрабі, пекінська, брюссельська, броколі та червона.

Великою перевагою володіють страви з овочів, які не піддаються тривалій термічній обробці. Вживаючи свіжі сирі овочі, ви зберігаєте абсолютно все їх багатство і користь.

Одним з основних факторів у боротьбі із зайвими кілограмами – це регулярність проведення розвантажувальних днів. Організм і обмін речовин буде реагувати на постійні надходження мікроелементів і комплексів, стимулюючи спалювання жирів, виведення недоокислених токсинів.

Частота проводяться дієтичних або розвантажувальних днів індивідуальна. Слід вибрати один день у тижні. Важливо враховувати правильний початок розвантажувального дня й завершення. Не можна в наступні дні вживати в їжу легко засвоювані вуглеводи, солодкі газованої води, солоні, жирні, консервовані продукти.

Психологічний настрій – головний фактор. Варто визначитися, чого ви хочете від розвантажувального дня. Швидко скинути пару зайвих кілограмів або нормалізувати обмін речовин і досягти результату за рахунок правильної роботи травної системи.

Вода – невід'ємний компонент в кожному дієтичному раціоні. Вода бере участь в реакціях розщеплення жирів, білків і вуглеводів, виведення всіх непотрібних відпрацьованих речовин через нирки. Багато помиляються в тому, що обмежуючи себе в рідині можна більше втратити зайвих кілограм. Чим більше води, тим більше клітини насичуються, запускаються внутрішньоклітинні обмінні процеси і виводяться всі непотрібні продукти розпаду із зайвою рідиною. Пити треба стільки, скільки хочеться, особливо в жарку пору року.

Варіанти розвантажувального дня

Розглянемо варіанти проведення розвантажувальних днів. При правильному виборі меню і дробности прийому їжі, відчуття голоду не відвідає вас протягом всього дня.

Капуста з кефіром

Для денного раціону необхідно 500 гр білокачанної капусти і 1 л кефіру. Рекомендується додавати в нарізку морква, яблуко, свіжу буряк. В якості соусу додають оливкове масло або сік лимона. Питний режим не обмежений — вода, чай з шипшиною, свіжі приготовлені соки.

Капуста з рибою

Раціон прийому їжі поділяємо на 5 порцій. Вживається капуста в обсязі 500-800 гр у вигляді салату і нежирні сорти риби у відвареному, тушкованому або запеченому в духовці вигляді – 400-500 гр.

Питний режим не обмежений.

Капуста з яблуками

Рекомендується тушкована або свіжа капуста 600 гр і яблука до 1 кг. Неміцна і не солодкий чай, плюс вода до 1500 мл

Капуста тушкована

Це моно дієта з тушкованими овочами, в основі капуста і морква, ріпчаста цибуля, болгарський перець, олію, томати. Загальний обсяг денного раціону 1500 гр розділений на 5-6 частин. При відчутті голоду, приготуйте не жирну відварну рибу.

Капуста свіжа

Дієта із загальним обсягом капусти до 1500 гр розділеним на 5-6 прийомів. Готуються салати з капустяного листя з заправкою лимонним соком або оливковою олією. Рідина у достатній кількості.

Не забуваємо, для розвантаження використовуються тільки свіжі і правильно термічно оброблені продукти.

Протипоказання

Є ряд обмежень до схуднення з використанням цього овоча. В першу чергу, хвороби органів травлення в стадії загострення. Післяопераційний і відновний період. Патології щитоподібної залози.

Головне – дотримуватися дрібність харчування, залишати не великі перерви між прийомами їжі (часто і невеликими порціями).

Систематичне проведення розвантаження з використанням капусти дозволить повернути стрункість фігури, збагатити організм вітамінами і змусить шкіру сяяти здоров'ям.

Читай також: