Розвантажувальний день на грушах

Груша – «Королева фруктів», чому б не побалувати себе, причому цілий день? На півдні країни грушеве дерево вважається охоронцем полів. Скарби теж традиційно шукали під грушевими деревами, розбійницька звичка ховати скарби в примітному місці пояснює цей феномен. Безмежна любов до чудовим плодом просто пояснюється, ці фрукти з тонким смаком, солодкі, ароматні приносять користь людському організму.

  • Радимо почитати: розвантажувальний день на яблуках

Хімічний склад груші

Харчова цінність 100 г:

  • Калорійність 58 ккал;
  • Білки-0,4 г;
  • Жири 0,12 г;
  • Вуглеводи 15,3 г;
  • Харчові волокна 3,1 м;
  • Моносахариди 9,8 м;
  • Вода 83,7 р.

Цінність по мінералах і елементам:

  • Вітаміни;
  • Мікроелементи – кальцій, йод, калій, мідь, залізо, марганець, кальцій, кобальт;
  • Дубильні речовини;
  • Зола;
  • Пектин;
  • Біофлавоноїди;
  • Фітонциди.

Харчові волокна груші набагато м'якше кавунової і яблучної клітковини. Солодкий плід — низькокалорійний продукт, тому результативно робити розвантажувальний день на грушах. Можна позбутися від зайвих кілограмів.

Калій у складі смачних плодів допомагає відрегулювати ритм серця, нормалізувати склад крові. Кислотно-лужний баланс дозволяє сприятливому дії зміцнити організм в цілому.

Пектин, дубильні речовини і біофлавоноїди необхідні елементи корекції харчування людей, що мають захворювання шлунково-кишкового тракту. Дубильні речовини корисні при різного роду діареях. Печію та болі в животі пом'якшить пектин. Привести в порядок процеси перетравлення їжі допоможе комплекс поживних речовин, що міститься в грушах.

Чудовий фрукт корисний не всім, існують суворі правила вживання в їжу цих плодів.

Захворювання нервової системи і паралічі – основне протипоказання у вживанні грушевих продуктів. Не рекомендується їсти груші на порожній шлунок. Людям старшого віку лікарі рекомендують вживати їх в запеченому вигляді. Категорично забороняється їсти сирі плоди в період загострення захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту, виразки шлунка. Клітковина, хоч і м'яка, все ж здатна подразнювати слизові оболонки і посилити перистальтику.

Правила вживання

  • Не можна їсти груші на голодний шлунок;
  • Не можна їсти холодні плоди, відразу з холодильника;
  • Не можна пити воду, молоко, кефір відразу після з'їденого фрукта;
  • Не можна комбінувати груші з тваринної білковою їжею.

Наслідки порушення цих правил бувають сумними: нудота, блювання, пронос.

Винятком з останнього правила є сир, комбінація сирів з грушею прекрасний французький десерт.

Дієти на основі груш бувають двох типів: суворі, коли влаштовується грушевий день, нічого іншого їсти не можна, і змішані, при додаванні інших продуктів.

До проведення розвантажувального дня суворої грушевої дієти треба підготуватися. Будуть потрібні наступні продукти:

  • Плоди 1-1,5 кг, їх енергетична цінність 580-870 ккал, води в них 0,8-1,26 л;
  • Мінеральна вода 0,5 л;
  • Чиста вода – до 1 л

Загальний обсяг води не більше 2,8 л, відсутні калорії можна набрати гарячими напоями. Сувора дієта, для неї треба підібрати відповідний день і місце, сечогінний ефект не дасть піти далеко від туалету.

З ранку випити півсклянки теплої мінеральної води. Через півгодини дозволяється з'їсти сире фрукт кімнатної температури, випити чашку гарячого зеленого чаю. Через годину можна пити просту воду. Груші розділіть на чотири рівні частини і з'їдайте їх через чотири години. Графік 8-12-16-20 легко дотримуватися, воду, чай і грушевий відвар пити протягом дня. Ніяких важких фізичних навантажень не повинно бути, здійснюйте тільки короткі прогулянки. Легкі вправи для поліпшення кровообігу зроблені кілька разів в день допоможуть уникнути набряку обличчя на наступний ранок після розвантажувального дня.

  • Цікаво почитати: розвантажувальний день на фруктах

Змішана грушева дієта проводиться кілька днів. Набір продуктів простий і доступний за ціною. Принцип таких дієт – занижена калорійність на рівні половини щоденного раціону. Можна проводити 3-7 днів, за бажанням і переносимості обмежень. Такий режим не вимагає жорстких умов, можна працювати, ходити на аеробні та стретчинговые тренування.

Мінералка і чиста вода, зелений чай і грушевий відвар – питво при розвантаженні. Прийоми їжі за схемою 8-12-16-20 зберігаються, правила вживання плодів не змінюються.

Зразкове меню в днях

1-й, 4-й день.

  • Сніданок: хліб, 100 г йогурту, груша.
  • Обід: відварна курка та рис 100 г, груша.
  • Перекус: груша, запечена в мікрохвильовій печі.
  • Вечеря: хліб, 50г нежирного сиру, грушевий відвар.

2, 5-й день.

  • Сніданок: Вівсянка на воді навпіл з молоком, запечена груша.
  • Обід: Відварна риба з зеленню 100г, хліб 50г, груша.
  • Перекус: Груша, горішки.
  • Вечеря: Бутерброд з двох шматочків хліба і 50г нежирного сиру, грушевий відвар.

3, 6-й день. Сніданок: 100 г сиру з тонко посіченою зеленню, хліб, зелений чай.

  • Обід: Вівсяний суп на курячому бульйоні зі збитим яйцем, запечена груша.
  • Перекус: Йогурт 100г, груша.
  • Вечеря: Відварна куряча грудка з рисом, грушевий відвар.

При такій розвантаженні можна жити в звичному режимі, дотримуватися змішану грушеву дієту протягом шести днів буде не важко. Повторювати не частіше одного разу на два місяці. Після виходу із змішаного режиму не треба забувати про корисний фрукт, хоча б раз на тиждень пити грушевий компот і з'їдати одну грушу.

Читай також: