Розвантажувальний день на чорносливі

Основною трудністю в дотриманні багатьох дієт для підтримки стрункості фігури є повна відмова від солодких продуктів. При дефіциті солодкого нерідко виникає пригніченість, депресія, підвищена роздратованість, апатія. Виходом із ситуації може стати вживання сухофруктів, які є низькокалорійними, але при цьому зміст натуральної фруктози в плодах дає можливість насичувати організм необхідними вуглеводами. Розвантажувальний день на чорносливі дає можливість худеющему людина насолодитися солодким, злегка копченим смаком плода і скинути при цьому зайві кілограми.

Корисні властивості сухофрукта

Чорнослив містить в своєму складі велику кількість харчових волокон, завдяки яким забезпечується повноцінне і ретельне очищення кишкового тракту від токсинів, шлаків, застояних калових мас. Завдяки великій кількості пектинів в складі плодів, налагоджується рівень цукру в кров'яний рідини. Плоди чорносливу містять у своєму складі багато кислот органічного походження, вітамінні і мінеральні речовини, за допомогою яких задовольняється добова їх норма в організмі. Всі ці елементи підійдуть для тих, хто худне людини і в розвантажувальні дні.

Але важливо пам'ятати, що сушені плоди багато в чому відрізняються від свіжих, оскільки в процесі обробки вони втрачають практично всю вологу, за рахунок чого збільшується їхня енергетична цінність. Тому в розвантажувальний день на чорносливі слід строго дотримуватися правил вживання даного продукту.

Правила проведення розвантажувального дня

З допомогою сухофруктів влаштовують жорсткий або збалансований розвантажувальний день. Якщо дотримується жорсткий режим розвантаження, допускається протягом дня з'їдати по 3 одиниці продукту, дотримуючись інтервал у 2 години. Перед вживанням чорнослив необхідно заздалегідь розпарити в окропі. Режим розвантаження передбачає також вживання великої кількості чистої негазованої води. Допускається вживання чаю без цукру, переважно зеленого або трав'яного. Завдяки дотримання питного режиму, ефект від схуднення посилюється.

Не обов'язково саме дотримання жорсткого режиму харчування. Можна також дотримуватися збалансованого раціону, до правил якого відносять:

  • На сніданок дозволяється з'їсти 6 одиниць плодів чорносливу, один середній грейпфрут, 2 відварених курячих або перепелиних яйця, зелений або трав'яний чай без цукру або підсолоджувачів;
  • На обід можна з'їсти до 10 штучок чорносливу, суп або бульйон з овочів, відвар із сухофруктів без цукру;
  • На полуденок з'їсти половинку грейпфрута;
  • Вечеря передбачає вживання 6-7 штучок чорносливу, 100 г тушкованої пісної риби (можна минтай, хек), приготовленої разом з овочами. Також дозволяється випити чашку зеленого або трав'яного чаю без цукру.

Як приготувати вітамінний коктейль з плодів

Щоб доповнити розвантажувальні дні і підсилити ефект від схуднення, можна додатково приготувати вітамінний напій з чорносливу, який також виявляє легку послаблюючу дію, внаслідок чого очищається кишковий тракт від застійний явищ і калових мас. Цей напій необхідно вжити до 21 години, пізніше не варто. Щоб приготувати вітамінний коктейль в домашніх умовах, необхідно взяти такі інгредієнти:

  • Чайна ложка кори крушини;
  • 300 грам плодів сухофрукта;
  • 100 грам шипшини;
  • Півтора літра води.

Суху сировину чорносливу і крушини залити крутим окропом, поставити ємність на слабкий вогонь, проварити протягом 35-30 хвилин. Далі опустити в ємність шипшина, продовжити томити на несильному вогні ще протягом 40 хвилин. Далі нехай відвар повністю охолоне при кімнатній процедурою. Після чого його потрібно процідити, приймати протягом дня, строго до 21.00.

Коли не можна проводити розвантаження за допомогою чорносливу

Не дозволяється проведення схуднення за допомогою плодів чорносливу при наявності захворювань органів травної системи хронічного характеру, оскільки цей продукт здатний викликати загострення цих патологічних процесів. Також не варто ризикувати при наявності збоїв у функціонуванні печінки.

Відмовитися від дотримання розвантажувального дня з допомогою чорносливу потрібно в період виношування дитини і на час грудного вигодовування. Потрібно пам'ятати, що такий продукт має послаблюючу дію, тому краще проводити схуднення у вихідний день. При дотриманні всіх правил, можна домогтися очищення кишечника і позбавлення від важкості у шлунку, прискорити метаболізм. Рекомендується проводити разову розвантаження за допомогою чорносливу, після чого обов'язково робити перерви. Дотримання описаного режиму раз в місяць буде достатнім для очищення.

Читай також: